辟谷后反弹几斤正常吗,正确的辟谷方法

辟谷是一种减肥方法，也是一种养生方法，很多明星都采取辟谷的方法来达到减肥塑身的效果。所谓辟谷就是不吃五谷杂娘，人体的就会将储存的脂肪转化为热量消耗掉，起到一个减肥的作用，辟谷有用吗?这个答案不确定的，辟谷的方法一定要正确才不会起到反效果。

对于许多人来说，在辟谷的第一周，体重下降得非常明显。这就是因为身体积累的浅层垃圾都在排出，多余的脂肪也得到了一定程度的消耗和溶解。 其实辟谷的第一天，体重就开始出现非常明显的变化了。但也有一部分的人要到一定的辟谷时间，体重才会慢慢的开始往下降。减肥的人非常容易出现瓶颈期，体重就维持在那个数字，不会有人和变化。这是因为辟谷是对身体的全面调解，我们的身体非常灵敏的，在清理一部分垃圾之后，开始去恢复自身的免疫系统，这时候对于严重超重的人来说延长辟谷时间，就给了身体对体重的又一轮清理的机会。事实上，确实会有道友在出现瓶颈期之后，又继续来一次辟谷，体重就又开始了新一轮的下降。

还有一个方面就是我们的身体是有记忆的，轻盈的状态维持得越久，身体可能越有可能记住这样的状态，从而维持这样的状态。从这一方面来说，对于以减肥为首要目标的人们来说，辟谷的时间越长，对减肥的效果也是约好的。

以辟谷为主的道友，复食一定要缓慢，不可快速恢复饮食，有一个循循渐进的过程。这点更为重要。有些道友们辟谷的时间不算太短，刚刚辟谷完就开始快速的大吃大喝，要知道，辟谷期间你是没有进食的，一旦辟谷结束就胡吃海喝就会给你的肠胃造成负担，对于以减肥为目的的道友来说，复食太快，大吃大喝，肠胃就无法建立起新的消化机能，使得辟谷的效果大打折扣。

任何减肥方法都是要持之以恒的，不是一两天就能把身上的肥肉减下去的，辟谷虽然能减肥，但是后期还需要注意很多事项，千万不可暴饮暴食，饮食方面完全不加节制，那前期的辟谷就算是白费了。难么你的身体还是会再次亮起红灯，肥肉还是会找上你。

辟谷减肥的正确方法 辟谷减肥的正确方法是什么

1、辟谷减肥是一种比较流行的减肥方法，帮助人体快速减掉腹部多余的脂肪。但辟谷减肥不宜太长时间，一般控制在5~7天就可以，要是时间过长，会对身体健康造成一定的影响，反而会起反作用。辟谷减肥是不能吃五谷杂粮的，也不能吃辛辣食物，更忌讳肉类食品。

2、一般来说辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果，长时间的坚持才能看到辟谷的效果，但是对于一些肥胖的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当的吃一些稀粥，蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。

现在很多人通过辟谷减肥，什么才是正确的辟谷方法？

辟谷步骤：

1 .开始辟谷,饮食可以逐步减少，在二三天中减至半辟或近全辟状态。初进食以稀粥为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。

2. 辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物。

3 .辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。

4 .辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。

拓展资料： “辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。

辟谷的正确方法

现在越来越流行道家的辟谷养生，人体在辟谷期间方法正确会收到事半功倍的效果，那辟谷怎么做才算正确呢？

辟谷的时间辟谷的时间有短期、中期和长期之分，短期一般为3-7天，中期为8-14天，长期辟谷为15天以上。高层次的辟谷完全禁食、禁水；中层次的辟谷禁食不禁水；低层次的辟谷则每天可以吃少量的水果，长期辟谷的人可以用枣子、核桃等干果进行调节。初学辟谷的人最好先从短期开始，等进入状态后再循序深入，而且最好是在有经验的老师的带领下进行专门的训练。

半辟水和蜂蜜可以饮用，少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵也可以食用，以不感到饿为宜，第一次辟谷的人或者是体弱多病的人比较适合这种辟谷方式。

近半辟熟食基本上不吃，水果、蔬菜和其他杂食可以多吃，稀饭、面条和素菜等也可以吃一些，这种近半辟的方法适用于有心理障碍或是体质特别虚弱的人。

全辟这个阶段的辟谷最好完全禁食、禁水，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。但是这种情况运用的很少，而且最好是在修炼有素的人的监护下完成，一定要注意安全，以不感到过于饥饿为度，千万不要盲目的追求时间的长短。

现在越来越流行道家的辟谷养生，人体在辟谷期间方法正确会收到事半功倍的效果，那辟谷怎么做才算正确呢？

近全辟水和蜂蜜可以少量喝，水果也可以少量吃，但药丸和五谷杂粮不能食用，这种近全辟的方法一般体质的人都可以练习，安全系数比较高。

辟谷复食阶段辟谷结束之后为了不让身体出现反弹的情况，最好不要暴饮暴食，并且每餐最好只吃六七分饱，同时复食的前两三天最好选择容易消化的流食，等肠胃适应之后再选择固体食物，最好不要吃过咸、过辣的食物，并且多吃素食，少吃荤腥的食物。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!