怎样去除小腿水肿,应减少盐分摄取

可能一些人在过度劳累之后，发现自己小腿有水肿的现象。小腿水肿的确非常麻烦，特别是在炎热的夏天，会极大的影响到人们的形象，那么我们应该怎样去除水肿呢?这也是很多人想知道的答案，其实我们最应该做的就是保证充足的休息，除此之外可以参考以下这些方式。

双腿水肿引起的原因很多，例如肾功能不好，甲状腺激素减少，双下肢血管回流不畅或是功能性的水肿等等，这些都是会引起双腿水肿的出现，我们要引起重视。除了了解其原因，我们还要积极去缓解水肿的情况。

双腿水肿

双腿水肿并不是什么严重的大病，但是也不是什么小病，绝大部分的水肿都是由于肾脏或心脏疾病所引致的。在日常的一些不良的行为也会导致水肿的发生，例如口味太重，常要吃很咸的东西，味道要很浓才吃得下，而且边吃还边喝白开水，这样就会使得水分难以排除，因而引起水肿。常要喝冷饮或长期处于冰冷环境下的人，身体因受凉阻碍了血液的循环，很易出现浮肿;另外，工作压力大，常熬夜的人，新陈代谢慢，也是诱因之一。

双腿水肿并不是不能动，在这个期间除了保证充分的休息，休息时将脚垫高，或是在坐的脚下放张矮凳。避免长时间的久站，久坐，避免过于劳累，注意劳逸结合，还需要做的就是适当运动，例如简单的散步，散步可能调节小腿的肌肉，改变静脉被压破的现象。

饮食要注意，减少盐分的摄取，采用低钠餐，多吃富含蛋白质以及维生素的食物，例如鸡蛋，蔬果，保证摄取足够的肉类、鱼类、奶类等食物和豆类食物，另外要避免食用高盐和罐头食物在平时不要穿紧身裤，以免过紧的衣服加重水肿的情况。另外，袜子的长度最好不要到脚踝或是小腿的。

双腿有水肿现象之后，大家首先应该减少盐分的摄取，还有就是也要保证自己有充足的休息，千万不能熬夜，在保证充足休息的基础上，适当的去参加体育锻炼，注意劳逸结合。而当这些措施都不能够消除水肿现象的话，大家就需要去医院进行进一步的检查。

怎样消除腿部浮肿的方法

第一招：中药调理瘦腿荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

第二招：按摩按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

第三招：用吃来减腿

1、维他命e帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命b群加速新陈代谢。维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

如何消除水肿

回答完问题，我们来看看对应的是什么原因。首先，长期保持一个姿势，比如久坐、久站，都会导致腿部的局部水肿，感觉不管怎么变化姿势都不舒服，特别是下午，这个时候最好起来活动一下，做做按摩;其次，小便有泡泡提示有尿蛋白，说明肾脏代谢有问题，导致水、盐无法排出，造成水肿，这种水肿早上睡起来比较明显，需要减少盐分的摄入，饮食清淡，少吃酱菜和方便面等盐分容易超标的食物;如果阶段性走路、上楼喘，说明心脏比较弱，造成了静脉回流比较差，会引起腿部的水肿;月经周期前后、吃避孕药、注射排卵药，以及吃安眠药、止痛药，都会因内分泌失调引起水肿。如果不是局部水肿而是全身性的水肿，并且不特定在哪个时段出现，可能就属于体质性的水肿了，这种水肿比较难解决。消除腿部水肿的按摩法 小腿是最容易出现水肿的部位，我们就拿小腿来做示范。 先挑选一款比较滋润的身体乳，倒10毫升，然后加常春藤、马尾草、薰衣草精油各3~5滴，常春藤和马尾草被称为瘦脸、瘦身的姐妹花精油，它们在排水、紧致、消炎方面都有不错的效果，而薰衣草则有舒缓、镇静的作用。混合均匀后倒在手掌上，用虎口卡住小腿两侧，从下向上涂抹均匀，然后用腿部按摩板(一块长方形的塑料板，上面有像搓板一样的凸起)由下向上推，速度不要太快，力度不要太小，感到微微的疼痛比较适宜。水肿主要发生在腿肚，所以按摩以腿肚为主，按摩后，用按摩板按在足三里(小腿外侧膝盖向下四指的凹陷处)，稍作按压。 这种按摩方法不但能消除水肿，还能松解肌肉，预防穿高跟鞋穿出的肌肉块。 消除大饼脸的按摩法 有些人早上起来，看到自己的脸大了一圈，就喝黑咖啡来消水肿，但这种方法比较伤胃。我们可以在护肤的过程中配合一些按摩的手法，同样能达到瘦脸消水肿的效果。 第一个动作，把精华或乳液在手上涂均匀，然后食指和中指弯曲，手背向上卡在下巴两侧，然后分别向左右两侧上拉，直到耳朵。 第二个动作，是手掌从两侧嘴角向上推到耳前，停住，按压几秒钟。 第三个动作，手掌覆在脸上，从鼻翼向两侧推到耳前，停住，按压几秒钟。每个动作可以重复3~6遍。 如果早上没有时间按摩，可以前一天晚上把面膜放在冰箱里，早上洗完脸后把面膜拿出来敷在脸上。面膜中最好含有排水肿的成分，除了上面提到的几种外，荷叶、咖啡因也可以排水。 消除金鱼眼的按摩法 也可以用眼部消水肿专用的冰球(一个塑料球体，里面是水)提前放到冰箱里，早上拿出来在眼周滚动按摩，没有冰球，用勺子代替也可以，但勺子只能按压，不要来回按摩，容易拉扯出皱纹。 需要注意的是，眼部容易水肿、黑眼圈的人，可以选择有活血成分的眼霜，比如藏红花、人参等成分，自己调和的润肤乳不建议使用在眼部，因为眼部皮肤薄，自己调的润肤乳如果精油比例偏高，容易刺激皮肤，引起过敏。 消水肿常吃这三种食物 在食物中，排水效果冠军是冬瓜，亚军是薏米，季军是赤小豆。容易水肿的女性平时可以多吃，但要注意的是，冬瓜和薏米偏凉，经期不要多吃，经期水肿的话，多吃赤小豆粥，不但消水肿，还有补血暖宫的作用。

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