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辟谷期间的饮食方案,辟谷减肥具体该怎么做

时间: 2023-08-28 13:10:19

一、辟谷期间可以吃什么食物呢

辟谷这一种养生减肥的方法现在是很受欢迎的,一般辟谷期间是不建议饮食的,但是如果坚持不了可以适当的食用一些大枣,南瓜,桂圆之类的,也可以吃一些水果蔬菜。

辟谷期间可选用红枣、南枣 、核桃,胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多,服用时尽量不要饮用白糖水。

此外,水果和蔬菜亦可适量进食,一般宜少,以不感口渴和饥饿为度(世忌吃到饱)。可选用梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西经柿、黄瓜、香瓜、罗卜等。最好不采用单一水果,也尽量不要采用冰冻过的水果。其中,选用红枣时,应口含 枣核以受气,细细含着枣核以以咽津,常可起到不可低估的作用。

以上药饵或食饵,只是在确有饥饿感才根据自己的情况选用,若没有饥饿感或意志能坚持不吃,最好不吃。

二、辟谷期间有什么变化呢

体重变化

在辟谷的第一天到第五天时,体重减轻最为明显,

辟谷养生

一天平均会减轻1至2千克,从第5天开始,每天减轻0.5至1千克,以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重(有时也有例外,视乎每人的自身体质因素及配合情况而定)。

气攻病灶

辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象,有的病好似加重,或者排泄病毒,拉出黑色东西,如乏力或容易疲惫等,这是身体自我修复的正常反映。

生理机能的变化

在辟谷期间,高血压患者的血压会显著下降,低血压患者有的血压反而会上升,但视觉、听觉及触觉变得敏锐,记忆力和联想力也会增强,白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变,第7天开始增加,至第11天起急速增加,日增1.57 倍甚至更多,说明辟谷能提高机体免疫力,一部分人在辟谷期间,全身会释放出一种特有的臭气味,连呼出的气体亦有臭味,这是由于体内的代谢废物,有毒物质经皮肤排出体外的原故。

三、辟谷养生减肥的具体步骤怎么做

断谷三天以上定为辟谷,不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。

1、开始断谷:可食用少量瓜、果、蔬菜类食物,辟谷养生期间需要喝水,必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成,只要有充足的水供给,短期内不会身体的正常运转。

2、中阶辟谷:只喝水或稍加果汁,蜂蜜等饮料,不进食五谷杂粮。 这期间人体会有一种本能反应,忽然不吃东西,总会觉得心里不踏实。因此,这时候需要意念来控制大脑,最简单的方法,每到吃饭的时间,选择打坐,将时间错过,如此才不会一脑的吃饭想法。

3、复谷阶段:假设本次辟谷是7天时间,也就是说,至少有七天没有沾食物了,如果这时候意念不够,刚开始复谷就大吃大喝,不仅会把缩小的胃撑大,而且还可能出现某种不正常的反应。最好的方法是,前三顿只喝稀粥,甚至连菜都可以不吃,不能吃辛辣的东西,一定等胃缓和之后再正常饮食。

四、辟谷养生减肥的注意事项

第一步注意事项:辟谷前,一定要加意念,大脑中需呈现出我“开始辟谷了”“我不用吃饭”“我很饱”等词汇,让意念催眠大脑才能适应,否则会有饥饿感出现。

第二步注意事项:当辟谷一段时间后,若感觉身体很不舒适,这时一定不要强加断食,也许你身体不允许辟谷,那么就应该自动放弃。

第三步注意事项:复谷前也要给自己意念催眠:“我复谷了”“我开始吃饭了”等语意,也就是通知肠胃系统,开始正常启动了。但方法还得按照第三步介绍得做,切忌猛吃猛喝。

辟谷养生可以按照上面的一些方法进行操作的,其实大家都知道养生保健方法再多,大家还是选择最有效果的,每个人的体质不同,养生的方法也有所不同,每个人的兴趣爱好也是不同的,有的人喜欢饮食养生,其实辟谷养生保健也是非常的适合大众人群的。

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