先在腿上涂上润滑油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上,不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖,小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面,偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。
2.方向
从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善,每个地方3-5分钟即可。)
3.力度
刷子刷腿的第一阶段,不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内,同时要舍得下狠手,用一只手套进刷子里,另一只手按着刷子,让梳头可以陷进皮肤里。好了,开刷吧。
出了痧的,用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手,对节点疏通。痛则不通,把这些节点疏通了,腿就瘦了。
一定要相对大力度快速的刮! (当然也不是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)
4.角度
板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。
1、刮痧补法:补法刮拭按压力小,速度慢,能激发人体正气,使低下的机能恢复旺盛。临床多用于年老、体弱,久病、重病或形体瘦弱之虚证患者。
2、刮痧泻法:刮拭按压力大,速度快,能疏泄病邪、使亢进的机能恢复正常。临床多用于年轻、体壮,新病、急病或形体壮实的实证患者。
3、刮痧平补平泻法:为按压力中等,速度适中。平补平泻法介于补法和泻法之间,常用于正常人保健或虚实兼见证的治疗。而上文提及的上火刮痧,就是运用泻法,使火邪从外而出,用于实性上火。刮痧最长不超20分钟。对于一些不出痧或出痧少的人,不可强求出痧,以感到舒服为原则。刮痧疗法的适用范围比较广,除有出血倾向和过于虚弱的体质外,其它体质都适合运用此疗法,且其入门是非常容易的,适合家庭保健,没有什么医学基础知识也照样可以学会。
2、如果有出血性疾病,比如血小板减小症者无论头部还是其他部位都不能刮痧。如果有神经衰弱,最好选择在白天进行头部刮痧。不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。
3、刮痧一定最好配合使用润滑剂,比如,清水、甘油、刮痧油、精油等,都有润滑作用,可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染,能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。(建议用瘦身精油,因为瘦身精油本身就有消脂的功效,加配合刮痧就是事半功倍)倘若含中药成分,有活血化瘀功效就更好。
4、刮痧时要背着风,出痧后30分钟以内,忌洗凉水澡,因为刮痧使毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵。因为拔完罐毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵,最好事洗完澡刮痧之后就睡觉。
5、刮痧时,汗孔开泄,消耗正气。为有利于扶正法邪,或祛邪而不损正气,故治疗时间一般限制在25分钟之内,每次宜治疗一种病症。如采用泻刮手法超过25分钟时,正气消耗过多,会出现疲劳反应。
6、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效,具体的操作要看病情的轻重缓急而定。如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有点小毛病,稍停几天就会下去。
7、 痧斑退了以后才可以进行第二次刮痧,并非越频繁越好8、刮痧能让皮肤泄热,但也会因此造成乳酸、肌酸累积,若过度而未代谢,最严重可能导致横纹肌溶解,刮痧时最好深呼吸,刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水,补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。
9、皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。
10、每天刮一次就好,不要过量。女性经期前三天不宜刮痧瘦腿,可以暂缓。
1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油,因为瘦身精油本身就有消脂的功效,加配合刮痧就是事半功倍)。
2、刮痧瘦腿刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。
4、刮痧瘦腿时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
6、如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)。
7、不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。
8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿,可以暂缓。
1 刮痧瘦腿前期准备
2 刮痧瘦腿刮的方向1、随着经络(比如大腿内侧的肝经)的方向,从上往下刷刮试,有利于气血下行,适用于下焦寒重的女性,如果反方向刮试,则是气血上浮,是增加内火的方向,所以不宜。
2、刮到底再刮第二遍,不可以来回逆着刮,逆着刮容易导致经脉气血流走混乱,对瘦腿没有什么好处。
3 刮痧瘦腿的正确步骤1、先清洗双腿,以热毛巾略微擦拭后,抹上精油,让腿处于自然弯曲状态。
2、先使用经络刷将将腿上经络梳理一便,从上往下,先大腿、小腿外侧,后刷两者内侧,速度和力度适中,保证大小腿内外侧都要刷到,一般刷20分中作用为宜。
3、顺着胆经,从上至下的刮大腿、小腿外侧30次。
4、从上至下的方向刮大腿、小腿的内侧30次。
4 刮痧瘦腿多久见效刮痧瘦腿一次需要保持在半小时至1个小时以内,让皮肤发热充分才行;通常刮痧瘦腿1个月后,腿围减小,2-3个月以后腿围能减小3-6cm,但如果没有坚持,只是偶尔进行一次两次,效果不明显。
1 刮痧瘦腿真的有效吗有效。
腿部肥胖的原因很多,如运动方式不当,走路姿势不当,缺乏运动,水分瘀积等,这些都会使原本纤细的小腿出现浮肿,脂肪堆积,赘肉等问题。刮痧能使结实的肌肉组织软化,促进血液循环,促进脂肪,废物和多余水分排泄,重新塑造美腿线条。
2 瘦腿简易穴位刮痧法刮痧穴位:
足太阳膀胱经承扶,委中,承山,足少阳胆经风市,悬钟,足阳明胃经伏兔,足三里;足太阴脾经三阴交,血海。
刮痧步骤:
1.被刮痧者取俯卧位,刮拭者站于患者一侧在刮痧局部均匀涂抹刮痧介质后,采用泻法,自上而下,刮拭承扶,委中,承山,刮至局部皮肤出现紫红色痧痕为度。
2.被刮痧者取仰卧位,在刮拭部位均匀涂抹刮痧介质后,采用泻法,由上至下刮拭风市,伏兔,血海,足三里,三阴交各穴,刮至局部皮肤出现痧痕为度。
3 瘦腿刮痧取穴原理刮拭以上四条经脉上的重点穴位,能够舒筋活络,帮助血液循环通畅,促进腿部新陈代谢,消除多余脂肪,另外由于这些穴位与内脏功能相关,刮拭后还可以舒肝益肾,健脾和胃,增强五脏六腑的运化功能,化湿通便,排出促成肥胖的痰湿和废物。
4 刮痧瘦腿辅助按摩疗法按摩部位:腿部。
按摩方法:
用手握紧大腿,拇指在上面,手掌贴近皮肤,稍用力下压,自膝盖往大腿根部直线来回摩擦,使皮肤感到舒适,温暖为宜,反复做6次,换腿进行。
按摩双腿有助于消除疲劳,改善水肿,美化腿部线条等作用。
小腿具体刮痧方法:
在了解小腿刮痧瘦腿的方法前,建议姐妹们先了解下小腿的组成。其实组织就是肌肉,水分居多,没有脂肪你当然减不下来。而小腿粗壮大部分是因为水肿,而靠刮痧就能去水肿哦。
首先刮小腿的外侧。由上往下刮脚骨突出处往上延伸那一条线,一次20下。
随后刮小腿的外前侧,由上往下刮小腿前方骨头旁边那条。这里有四个穴位,足三里、上巨虚、条口、下巨虚,刮痧时都可以刺激到,对身体有好处哦。
最后刮小腿的内侧,由上往下刮,这里也有一排穴位,分别是阴陵泉、地机、漏骨、三阴交。
一条经络刮五分钟,起初会有点痛,慢慢就能适应了,但如果发炎、溃伤,或者刮好发现有,那建议停止,可以以按摩代替。或者等伤好再尝试。
总之,我按照这个刮痧法试了两个月,真的有效果,腿部纤细很多哦!!!
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com