祛斑美白的食物,祛斑美白可以吃什么

每一个人都希望自己能够变得越来越漂亮，由内而外的美才是身体健康的一个表现，皮肤才能够红润白皙，有一些食物对于美白皮肤也有着很好的作用，可以让你越吃越漂亮，大家不妨在生活里面适当的吃一些，下面给大家介绍一下祛斑美白的食物到底有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

去斑美白可以喝黑木耳红枣汤，需要准备适量的黑木耳，适量的红枣，先把黑木耳泡一下然后洗干净，放进锅子里面加入适量的清水，熬煮30分钟左右，早上和晚上各吃一次，只要你能够坚持的吃，那么脸上的斑点就能够很好的去做，可以让你的脸色红润，体质也可以变得更加的强。

可以吃西红柿，西红柿里面含有非常高的维生素c，可以美白皮肤，去除色斑，西红柿又有着非常丰富的营养，热量比较的低，不仅可以美容皮肤，而且也可以保持良好的身材，每天喝一杯新鲜的西红柿汁，西红柿里面所含有的酸性汁液就可以帮助你平衡皮肤的ph值，可以改善塑造皮肤和皮肤黑的情况，大家也可以把西红柿涂抹在脸上，过个20分钟以后洗干净，美容的效果也非常的不错。

还可以吃草莓，草莓里面有着维他命a，可以修复皮肤，促进老化细胞的脱落，草莓里面还含有一些糖量，并且含有多种的果酸，矿物质和维他命，可以让你的皮肤弹性变得越来越好，可以让皮肤变得很滋润，经常的吃草莓也可以让皮肤变得更加的平滑。

上面给大家介绍的就是美白祛斑的食物有哪些，现在大家应该也知道了吧，想要美白祛斑大家还可以吃一些猕猴桃，黄瓜粥，柠檬，这些食物都是可以达到美白皮肤的作用的，只要在生活里面是正确的食物，你的皮肤和身体都可以变得越来越好。

祛斑美白吃什么食物？

洁白无瑕的脸蛋是女性追求的目标，但是很多女性可能天生就去无暇无缘了，雀斑就是一个大的问题。有的女性就是脸部有遗传性的雀斑，导致脸上看起来就一直脏脏的不好看。肤色也不白。那么祛斑美白吃什么食物？维生素C可以美白吗？
1、祛斑美白饮食
（1）西红柿
西红柿的美容效果相信也不用赘述。它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用。因此，常吃西红柿可以减少黑色素的形成。当然，你也可以选择把西红柿磨成汁，每天喝一到两杯，坚持下去，效果非常明显。
MM们还可先在洗完脸之后用西红柿汁敷脸，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。
（2）牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。每晚睡觉之前喝一杯，一个月之后祛斑效果就很明显了。
另外，牛奶和香蕉一起使用来敷脸也有很好的祛斑效果。具体做法是将香蕉弄成糊状，再倒入全脂牛奶，再加入少量水。这三种东西的比例大概是2：5：1.搅拌完成后把它往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，20分钟后洗掉即可。
（3）黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
（4）黑豆炖雪梨
黑豆30克，洗净，雪梨1～2个，去皮切成小块，在锅中加适量清水，将二者放入一起熬煮，大火煮沸后用小火煮到豆熟即可食用。
黑豆对于女性来说，是上好的食品，其蛋白质、氨基酸等含量非常丰富，锌、铜、镁等微量元素、维生素E含量等也很高，可以滋养健血、软化血管、滋润皮肤、延缓衰老、美容养颜。雪梨则具有生津润燥、清热化痰之效。两者熬煮，可以帮助皮肤祛斑美白、滋养头发。
（5）胡桃芝麻饮
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖过量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，迟早各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
（6）白鸭消斑杨
北京烤鸭我们必定都听说过吧，白鸭也是有很好的美白祛斑作用的。白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料过量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂改鸭体表里，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁，山药切片。生地布包，置碗底，然后归入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。并且用这个办法可是不必忧虑肌肤过敏怎么办这个问题的哦。
2、维生素C有助肌肤美白
我们知道，美容保养离不开皮肤的美白和弹性，而直接影响皮肤美白和弹性的主要因素有这三个方面：一是游离的氧自由基，二是黑色素，三是胶原质。医学研究表明，人类在不良情绪作用下，如紧张、愤怒、恐惧等情况下，会产生过多的氧自由基。
皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌，再经过氧化形成真黑色素，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面，最后和老化的角质一起自然剥落。如果肌肤代谢不顺畅，则会导致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。
所以，想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽，丰富的维生素C的供应是必需的。由于维生素C属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以每天都需要从食物中摄入。为了皮肤的健康美丽，建议日常生活中每天保证有400—500克的蔬菜，100—200克的水果摄入，以满足机体对维生素C的需求。在环境污染，紧张压力的情况下体内产生更多氧自由基时，也可以考虑额外补充维生素C，帮助肌肤的美白和身体的健康。
3、吃水果美白
1、柠檬
提到美白水果，柠檬是当仁不让的NO1，它含有丰富的维他命c和钙质，还是化妆品和护肤品的原料，增白洁肤、去除色斑、对抗抗肌肤老化全靠它！
生吃柠檬那酸爽可受不了，可以试试蜂蜜柠檬水，每次切两三片柠檬，将其放入凉白开中，再加两勺蜂蜜搅拌均匀，就可以美美的饮用啦！柠檬感光，白天容易吸收紫外线，不妨每天晚上喝一杯。
2、猕猴桃
猕猴桃不但能美白，还可以淡化雀斑。每100克猕猴桃果肉中维生素c的含量高达100毫克，是苹果的15倍，它也凭借其丰富的营养被誉为“水果之王”。
每天吃一个猕猴桃，或者把猕猴桃榨成果汁饮用，可以帮助美白祛斑，润肤补水，相对适合皮肤粗糙、有色斑、缺水的人食用。不过，脾胃虚寒的人一定要少吃。
3、樱桃
樱桃中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、铁等多种微量元素，具有减少黑色素形成，促进美白的作用，还能使皮肤变得更加细腻，富有弹性。
樱桃该上市的季节，每天吃点鲜嫩水灵的小樱桃，看着心情好，吃着口感好。
4、火龙果
作为低能量、高纤维的水果，火龙果富含维生素c，具有美白皮肤的作用；含有的花青素能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤细腻有弹性。

吃什么食物能祛斑美白

吃什么食物能祛斑美白

吃什么食物能祛斑美白，学会这些能让剥了壳的鸡蛋也甘拜下风，身体原本的补水机能远远不够保持肌肤的水润，这几个食物能让你白得发光，做到这些之后美白不再是难题，学会吃什么食物能祛斑美白，快快get起来吧。

吃什么食物能祛斑美白1 1、柠檬

柠檬绝对是抗斑美容的水果。这是因为柠檬中含有枸橼酸，能够有效地防止皮肤色素的沉着。不过柠檬极酸，建议还是拿来泡水，并加少量冰糖，以柠檬汁的形式来引用。它的功效是美白皮肤，防止皮肤血管老化，又可消除面部色素斑。建议泡水来喝，并加少量冰糖。

2、牛奶

牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。每晚睡觉之前喝一杯，一个月之后祛斑效果就很明显了。另外，牛奶和香蕉一起使用来敷脸也有很好的祛斑效果。具体做法是将香蕉弄成糊状，再倒入全脂牛奶，再加入少量水。这三种东西的比例大概是2：5：1.搅拌完成后把它往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，20分钟后洗掉即可。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A原，在体内可转化为人体必需的维生素A。维生素A对皮肤有很多好处，如润滑、强健皮肤，防治皮肤粗糙、淡斑祛斑。建议每天可喝1杯胡萝卜汁，坚持一段时间，会有明显的祛斑效果。

4、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。但是，如果你是处于妊娠期，而且体质脾胃虚寒的，建议不要多吃，否则容易腹泻。

5、西红柿

西红柿的美容效果相信也不用赘述。它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的.形成起着抑制作用。因此，常吃西红柿可以减少黑色素的形成。当然，你也可以选择把西红柿磨成汁，每天喝一到两杯，坚持下去，效果非常明显。

6、南瓜

南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。

7、鲑鱼

鲑鱼当中含有丰富的虾青素，具有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以建议多吃鲑鱼。

吃什么食物能祛斑美白2 樱桃

樱桃含蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦。

荔枝

荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。

绿色蔬菜

绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。

柠檬

被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

黑木耳红枣汤

准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。

草莓

草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。

猕猴桃

富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克，有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽。