女人如何紧致肌肤有弹性,,紧致肌肤的几种有效方法

一、几个小窍门紧致肌肤效果好

1、坚持有氧运动

运动可以保持年轻，经常运动的人比不运动的人更显年轻。美眉们要想肌肤紧致更有弹性，可以多做有氧运动，比如每天慢跑30分钟以上，出汗了之后，体内的毒素就会被排出来，肌肤的新陈代谢也会更快。这样不仅可以改善肌肤的松弛，还可以加强体质，和肌肤的紧致度，运动量增大一些还可以减肥瘦身哦。

2、适当补充维生素C

维生素C是美眉们肌肤对抗衰老不可缺少的重要成分，它不但能促进肌肤胶原纤维的生成，同时还能对抗引起皮肤松弛衰老的敌人——自由基，来增强肌肤的免疫能力和自我保护能力，延缓肌肤的衰老速度，因此，想要延缓皮肤衰老，抵抗面部松弛下垂感，适当地补充维生素C是很重要的，平时多吃富含维生素C的果蔬，例如西红柿、柠檬、苹果等，严重缺乏维生素时可以补充维生素剂。

3、面部刮痧

面部刮痧不仅能促进血液的循环，还可以加速肌肤的新陈代谢，促进衰老细胞的脱落，让肌肤永保青春!脸部刮痧在美容院是非常流行的美容手段，可以去美容院让专业人士给你的脸部刮痧，定期做一次，长期下来你的面部就会红润有气色，脸部也会紧致很多。

4、补充胶原蛋白

胶原蛋白流失是人的皮肤老化松弛、体力衰退的主要原因。摄取足够的胶原蛋白能帮助我们很好的补充流失的营养，而且它起到保湿、补水、美白、修复等多重功效，有助于肌肉细胞连接并让肌肤富有弹性与光泽。所以，补充胶原蛋白是肌肤紧致起来的关键。

二、脸部皮肤松弛怎么紧致有弹性

(一)注意防晒。脸部皮肤松弛怎么紧致，90%以上的脸部皮肤松弛都是过度的阳光紫外线照射所造成，一是形成光老化，二是造成体内形成大量自由基使皮肤被过度氧化失去弹性而造成脸部皮肤松弛。一定要注意时时刻刻做足防晒的工作，同时可以多吃一些新鲜蔬果及富含胶原蛋白的食物，如葡萄、西红柿，胡萝卜、红酒、绿茶等食物通过大量有效补充天然维生素C对抗皮肤氧化松弛，猪脚等食物富含大量的胶原蛋白，可增强皮肤的结构支撑力，同时加强皮肤的锁水保湿，使皮肤保持紧绷有弹性。

(二)猪皮、猪蹄、猪尾中，含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，在保持您皮肤丰润饱满的同时，还不用担心过多脂肪会让人肥胖。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”

(三)多补充维他命c和胶原蛋白。脸部皮肤松弛怎么紧致，常喝一些胶原蛋白含量较高的食物，例如猪蹄、骨头汤、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮、猪皮等胶质含量高的食品。平时也要注意保持饮食均衡营养，切不可暴饮暴食，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛;而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。

三、肌肤嫩滑有弹性就吃3大食材

1.苦瓜(hiro 25岁 家庭主妇)

以一张清丽素颜亮相的hiro，肌肤光滑水润，吹弹即破，羡煞万千女同胞。hiro自称出生于冲绳，从小便吃着苦瓜长大。苦瓜富含维生素C，并且其维生素C的含量是西红柿的6倍，因此它的美肌效果可想而知。苦瓜与其他食材不同之处还在于，苦瓜富含水分，即使是进行了加热处理，也丝毫不会破坏维C的结构，这也保证了人体能够完全吸收维生素C。

2.芥末(mary 36岁 公务员)

皮肤紧致有弹性的Mary一出场便一语惊人，称不加芥末的东西没法吃。提到芥末，我们最容易想到生鱼片和烤牛排了。mary告诉大家说，芥末的叶子最美容了，因为里面所富含的皂草甙能够激活皮肤细胞，有利于预防皱纹的产生与皮肤松弛。

3.鳄梨(reiko 28岁 美体师)

在女性钟爱的咖啡店里，你一定会发现鳄梨的踪影。reiko称鳄梨中富含的Coenzyme Q10，能够有助于实现皮肤抗老化。此外，一个鳄梨中包含的食物纤维，大约是一个红薯的2倍。鳄梨不仅有助于养护肌肤，还可以治愈便秘，双重功效，无与伦比。

四、让肌肤更紧致的5个方法

1.将浸过热水的毛巾(水温以稍有点烫手为宜)，轻轻盖在脸上(当然，如果脸上有彩妆，就要先用卸妆液卸妆)，用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾贴紧面部和眼部皮肤，让毛巾上的热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。

2.使用纤面洁面产品清洁时，需要以绕圆圈的手势(用指腹轻轻地向上按摩清洗)。

用毛巾吸干面部水分，舀一匙食盐，加点热水化成浓浓的溶液，再将溶液像抹洗面奶似的抹遍面部(眼部除外)，轻轻画圈按摩(手上的力度一定要轻，因为有些食盐结晶可能没充分溶解，用力稍大就会搓伤皮肤)，30秒后用清水洗净。

3.洁面程序完成后，以拍打的方式上紧肤水，全脸均匀拍打约100下，不但可促进血液循环，还能使肌肤光滑有弹性，不必担心地心引力来拜访。

4.敷过紧肤水之后，还应选择有紧肤或提升作用的精华液，给脸蛋补给弹力的营养剂。

5.最后擦上眼部紧肤凝胶，或是滋润度高的乳霜。还可以涂点防晒霜。

如何紧致肌肤 3种方法来紧致肌肤

目录方法1：使用能紧致皮肤的产品1、每天去角质。2、试试能提升胶原蛋白和弹力蛋白的紧肤霜。3、用强效润肤霜滋润肌肤。4、用蛋清揉搓皮肤。方法2：改变生活习惯1、进行力量训练。2、保持充足的水分3、不要抽烟。4、摄入更多的蛋白质。方法3：护理皮肤1、远离阳光。2、尽量少用硫酸盐皂。3、游泳之后，清洗掉身上的氯。4、做面部运动。5、把医美当做你最后的希望。随着岁月的流失，减肥、怀孕或者皮肤老化等问题总是会让皮肤失去弹性。虽然皮肤松弛并不是什么大问题，但是想让皮肤变紧致也是人之常情。
方法1：使用能紧致皮肤的产品
1、每天去角质。去角质是指用颗粒状的磨砂膏或者去角质产品去除死皮，并促进血液循环。它可以改善松弛下垂的皮肤。每天给你想紧致的部位去角质，慢慢地你便能看到效果。早上洗澡之前，用去角质霜或者去角质洁面巾擦拭皮肤。
大幅度地刮四肢。刮四肢的时候始终朝着心脏的方向，从脚部刮向大腿，并从手掌刮向肩膀。
集中摩擦皮肤松弛的部位。
你也可以试试在家涂抹化学去角质产品去死皮。但是这种方法不能天天用。根据产品包装上的说明决定使用频率。大部分的去角质产品都是每两周用一次，并且使用频率不能大过一周一次。
2、试试能提升胶原蛋白和弹力蛋白的紧肤霜。胶原蛋白和弹力蛋白是维持皮肤弹性的蛋白质。如果你担心皮肤下垂，在百货店、美容院或者网上找一找紧肤霜。选择能够促进生成胶原蛋白、弹力蛋白的面霜。并根据包装上的说明，将它涂抹在需要紧致的部位。因为胶原蛋白分子太大，无法渗透进皮肤，所以你如果想要紧致皮肤，只能靠自身合成胶原蛋白。所以你要选择促进胶原蛋白生成的面霜，而不是含有胶原蛋白的面霜。
找找含有维甲酸的护肤霜。市面上应该能买到这样的护肤霜。
许多护肤液和护肤霜中都含有透明质酸，它同样有利于维护肌肤年轻的状态。
找一找含有二甲基氨基乙醇（DMAE）的产品。这种成分有消炎和紧肤的作用。
芦荟据说也能刺激胶原蛋白的生成。
3、用强效润肤霜滋润肌肤。在药妆店或者网上找一找含有维E、维A、维c或者大豆蛋白的润肤霜。这些维生素和蛋白质能让皮肤变得更加紧致，并减少皱纹的出现。每天将这种润肤霜涂抹在松弛的皮肤上。如果你喜欢更加天然的东西，不如试试椰子油。许多人发现用椰子油滋养皮肤能起到紧肤的作用。
4、用蛋清揉搓皮肤。蛋清这种简单、天然的物质中含有对皮肤有益的营养，能紧致松弛的皮肤。用蛋清揉搓皮肤，等它变干后再用清水洗净。每天坚持这么做，看看皮肤是否能变紧实。
方法2：改变生活习惯
1、进行力量训练。力量训练是紧致皮肤最好的运动之一。硬拉和 卧推有助于形成肌肉，并让腹部、手臂、背部、大腿的皮肤看起来更加紧致。先从0.5千克或者1千克的哑铃练起，并在家或者健身房定期练习。每次练习5组，每组重复6到8次。记得在做力量训练前，先通过一些轻量级的练习和有氧运动进行热身。要循序渐进。先从较轻的哑铃练起，再慢慢增加强度。身体感到紧绷的时候，好好休息一下。
在进行负重抗阻训练前，最好先问问医生。
2、保持充足的水分。饮水不足的人可以先定个小目标，每天至少喝大约2升水。补充水分可以增强皮肤弹性，帮助紧致松弛的皮肤。捏一下你的皮肤，看它需要多久才能收紧。这样可以测试皮肤张力，从而判断你是否缺水。用食指和大拇指捏住前臂或者腹部的皮肤，保持几秒后再松开手，水分充足的皮肤会马上恢复原状，而缺水的皮肤则会慢几秒。
3、不要抽烟。只要你抽烟，就算只是偶尔抽一下，也应当戒烟。抽烟不仅会破坏皮肤弹性，还可能带来一系列的健康问题。如果你想让皮肤变得更加紧致，不妨和医生讨论一下戒烟。戒除任何一种有依赖性的物质都是非常困难的事情，适时向他人寻求帮助。加入当地或者网上的互助组织。让朋友和家人知道你需要他们帮助你戒烟。
4、摄入更多的蛋白质。紧致的皮肤离不开富含蛋白质的食物。选择一些健康的蛋白质来源，比如鲜乳酪、豆腐、牛奶、豆科植物、植物种子、坚果和鱼。这些食物当中含有促进身体生成胶原蛋白和弹力蛋白的营养物质。
方法3：护理皮肤
1、远离阳光。阳光的照射会让皮肤松弛、长皱纹。为了对抗松弛的皮肤，你要尽可能地避开阳光。阳光最强的时间段里，你最好待在户内，即便要出门，也要记得抹防晒霜，戴遮阳帽，并尽量穿长袖。避免任何形式的日光浴。日光浴不仅会让皮肤更加松弛，还会破坏皮肤细胞。
2、尽量少用硫酸盐皂。刺激性较强的洗衣液、洗发水、沐浴露和餐具洗涤剂中都可能含有硫酸盐皂。不要购买含有硫酸盐的肥皂。它对皮肤的刺激性较大，可能会造成皮肤松弛和皱纹的出现。
3、游泳之后，清洗掉身上的氯。游泳池中的氯对皮肤伤害极强，它会导致皮肤干燥松弛，并出现皱纹。游泳之后，用专门去氯的香皂和洗发水洗去皮肤和头发上的氯。一般网上或者是药妆店都有这样的产品出售。
4、做面部运动。面部运动能让脸上的皮肤看起来更加紧致和匀称。每天涂抹完护肤产品后再进行面部运动，这样可以避免过度拉伸皮肤。在面颊不动的情况下微笑，以此拉伸下巴。微笑后保持几秒，然后重复十次。
拉伸面颊的时候，试着靠面部肌肉微笑，然后按压颧骨十秒。放松后重复五次。
想要拉伸脖子的话，在没有不适的情况下，尽量向后仰头，然后撅起下唇，试着去盖住上唇。你也可以试试向后仰头念字母“E”和“O”。保持十秒。每天只锻炼一次。
5、把医美当做你最后的希望。有时纯天然的护理已经不足以紧致皮肤。如果你的皮肤不能靠自身力量恢复紧致的话，你可以向医生咨询一下医美。像是化学剥脱术、激光、微晶磨砂焕肤、微针，甚至是整容手术等方式都能紧致皮肤。激光紧肤一般是指医生用激光照射松弛的皮肤，一般需要好几个疗程。
深度的化学剥脱术需要将化学溶剂涂抹在松弛的皮肤上，这多少会有点痛，但却能有效地紧致皮肤。
利用整容紧肤算是一个大项目，一般只在较极端的情况下使用。在选择整容之前，一定要先向医生了解清楚。
警告当心护肤产品或者面膜之中是否含有任何你过敏或者敏感的成分。

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