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刮痧瘦手臂穴位,瘦手臂的8大技巧

时间: 2023-08-29 01:21:49

一、瘦手臂的3个穴位

1.阿是穴

作用:畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。

2.曲池穴

作用:针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。

3.手三里

作用:起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。

据中医介绍,手臂有赘肉很多时候不是因为肥胖造成的,有的人天生就很瘦,但是偏偏就张着一双“蝴蝶袖”,通过减肥做运动都无法瘦下来。真正的原因是因为“气滞”,是气血不通都在那里,所以看着才胖,这种时候试试刮痧瘦手臂,简单易学,在家就能做。

1.按摩放松.在开始刮痧瘦手臂前,一定要先放松按摩,凡事都需要一个准备的过程,如果没有先按摩放松,不仅在刮痧的时候手臂会有疼痛感而且效果还不好,只有手臂得到充分的放松,刮痧才能得到充分的吸收。

2.涂抹刮痧油。首先将刮痧油均匀的涂抹在手臂上,涂抹过程中可以进行拍打按捏,然后用指关节进行按摩,直到感觉手臂发软放松为止。涂抹刮痧油不仅可以起到一定的润滑作用,还可以增加皮肤弹性,让手臂皮肤变的更好。

3.刮痧。保持一个刮痧方面,建议从下到上,从手腕往肩部方向刮痧,不要一会上,一会下的,这样力气又费了,瘦手臂的效果反而不好,要按照同一个方向同一个顺序的进行刮痧,同时刮痧瘦手臂除了具有刮痧本身的治疗效果外,还可疏通经络,行气活血。

二、3个简单运动瘦手臂

1、祷告

双手合十做祷告状,手肘与手肘平贴,

向上伸展维持3秒,手肘与手肘一样平贴,

回到原来的祷告状,手肘与手肘平贴。

重复以上步骤20-30次

2、画圈圈

将手臂张开,成大字型,

两只手臂画圆,手要用力伸直,

顺时针30下之后再逆时针30下

中间不停顿。(其实手会非常的酸,但是才有运动到喔!)

手臂较为结实的人,也可以用捏的,可以帮助脂肪软化!

这样会比较容易瘦下来喔。

手伸直用力张开,再慢慢转动(用的手臂的力量)

会非常的酸!

用力捏手可以让脂肪软化喔!

3、举水瓶

双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧,

以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度,

再慢慢数5秒放回两侧,做15次。脚与肩同宽,再把手伸直张开!手慢慢张开45度再张开到90度再张开到120度再慢慢放下(重复)

运动过程一定会很酸痛,但是这样才代表有达到效果喔!

三、7种瘦臂食物推荐

洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

四、瘦手臂的几个技巧

1、放松手臂肌肉。在瘦手臂之前,要保持手臂的血液循环畅通,这样有助于接下来的瘦臂行动,可以在有时间的时候对手臂进行轻拍或者揉捏,这样就会使得手臂的肌肉放松变软。

2、注意饮食。如果由于体内血液循环不畅,导致手臂水分滞留而造成的水肿,这样就可以从饮食上消肿瘦臂,平时的时候多喝水、少喝点冷饮,以免阻碍血液的循环畅通;多吃一些清淡的食物,少吃重口味或者太咸的食物,这样瘦手臂就不再是问题。

3、吃一些瘦臂食物。适当地多吃一些瘦臂的食物,比如番茄、牛肉、草莓、苹果等都能够有效地促进人体的血液循环,从而达到瘦臂的作用,此外这些食物还有助于美容。

4、沐浴时对手臂进行按摩。在沐浴的时候,适当地调高水的温度,冲刷手臂,2分钟后对手臂进行按摩,能够有效地促进血液的循环以及促进手臂脂肪的燃烧,从而达到瘦臂的目的。

5、瘦臂操。做法:两臂抓紧毛巾两端并且在前胸伸直、向上伸直双手;同时向右移动,弯曲手肘,右手用力拉;然后回到向上伸直的动作;双手向左侧移动,如此重复;每天做30分钟。

6、中医推拿。对手臂进行推拿,促进脂肪的运动燃烧,这样不仅能够减少手臂的赘肉,而且还有助于改善某些人的多湿、多痰以及气虚等体质特点,对于健康也是非常有好处的。

7、瑜珈练习。进行一些瑜伽练习有助于塑造美好的形态。做法:将手放在肩膀上,以肩作为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈;在上半圆的时候吸气,下半圆的时候呼气;如此连续3-6次;接着再反方向画圆圈,如此连续3-6次。

8、舞蹈。舞蹈对于形体的塑造与减肥效果非常好,比如肚皮舞。经常跳肚皮舞有助于提高肩部、手臂以及手腕关节的灵活性,这样就有助于锻炼手臂的肌肉,从而达到瘦臂的目的。

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