怎样使乳房不下垂_,丰胸美乳的方法

一、怎样使乳房不下垂

穿合适的胸衣：

胸衣，胸罩现在已经成为几乎每个女人的必需品，当我们上高中的时候，可能女孩还没有尝试的戴胸罩，但是现在的孩子在高中几乎都会戴胸罩，这并不是一种秘密，但是戴胸罩一定可以保持胸部不下垂吗?答案是否定的，因为胸罩只是能帮助女人塑造胸型，所以在挑选胸罩的时候要挑选合适的SIZE，另外还得挑质地良好的胸罩，这样对女人的胸部塑造有很大的帮助。

经常坚持锻炼：

也许大家都听说过，坚持锻炼的人的皮肤是紧绷的，所以要是坚持锻炼，那么对塑造良好胸型和保持胸部不下垂起着十分重要的作用，这对女人来说并不难，因为只要你每天坚持跑步，打羽毛球，或者去跳跳舞，都会对自己的身心有十分大的益处。

保持良好的心态：

面对生活和工作的双重压力，我们很多的妇女总是在压力面前没有精神头，很多妇女总是在压力面前拖着自己疲惫的身体在生活着，心情不好对于身体的生长也是会有十分大的影响，所以要保持良好的心态，可以维持你的身材，对你的胸部不下垂有十分大的帮助。

养成良好的生活饮食习惯：

女人要经常喝牛奶，吃木瓜等对人体乳腺有帮助的食物和水果，因为女人再长大和发育的过程中，胸部也需要大量的营养供给，只有得到了充足的营养，才会更加丰满更有弹性，甚至可以保持乳房的坚挺。

拥有良好的睡眠：

在压力面前，要是女性没有良好的、充足的睡眠，那么对于身体生长和心理健康有着十分重要的影响，听说过一句话就是心理有啥病就会反映在你的脸上和身上，所以必须保持充足的睡眠。

产后的恢复：

怀孕生子后，女人的胸部营养会在母乳的喂养中流失，要是没有充足营养供给的情况下，很容易下垂，因为生子后就像女人重新获得生命，这时候也是发育长身体的时候，要是能够坚持锻炼，吃有营养的食物，带着美妙的心情这样对身体发育是一种极大的保护。

保持和谐的性生活：

性爱会使女性产生雌性激素，而磁性激素更可以帮助妇女身材以及发育造成极大的帮助，所以要适度的性爱，对胸部不下垂也有极大的帮助。

整形手术的治疗：

整形丰胸手术能帮助女性重新找回自信，但是具有高风险和高费用的投资，所以女性要慎重考虑，我相信你的老公还是喜欢最真实最自然的你。

二、减肥期不让乳房变小的方法

减脂后乳房会“缩水”这是100%正确的，严格说来可能的“缩水”量为25%。这是因为我们胸部的四分之一都被脂肪占据着，在减肥过程中，全身的脂肪都会被缓慢消耗掉，我们娇贵的胸部也不例外。但最先瘦下去的说法却是不可信的，因为消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志为转移的，我们身体的其他部位也会随着脂肪的消耗而缩小。

“抢占”胸部脂肪：虽然胸部不是“第一受害者”，但我们有方法让它的脂肪不流失，SIZE不变小吗?当然了!只要你注意以下细节：

1、让健美胸肌成为乳房的护花使者

你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基?就像隆胸手术是插入一种介质，而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。

当然，胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的，它不可能长到无限大。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。

2、对神速型减肥说NO

千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失!想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害!

3、掌握最佳坐姿

坐姿是女性姿态的关键因素，正所谓“成也萧何，败也萧何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿却是每天以6~10小时来计算的!正确的坐姿可以让胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循环，让胸肌完成“日常作业”，更有活力。

最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时，身体脊柱将呈现最佳弧度，胸部伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部，使坐姿更轻松舒适。

4、改掉“小”视胸部的坏毛病

也许你不承认，但大多数女性通常都存在尺码上的误区，“小”视自己的胸部，并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然，号码太小不仅包裹不住胸部，还将导致血液与淋巴液流通不畅，并可能加剧乳房组织向腋窝移动，使胸部变小，导致“副乳”的出现。

下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿好后左右旋转一下上半身，如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。

三、适合丰胸的食物

木瓜,鱼,肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸丰胸.黄豆,花生,杏仁,桃仁,芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃.

橙,葡萄,西柚及番茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形.芹菜,核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育.椰菜,椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌.

饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，富含磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、 牛奶 等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白的食物，也是不错的丰胸圣品。

因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

四、预防乳房下垂的小方法

1、选择合身的胸罩

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

2、经常按摩

经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

3、常做健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

4、养成站立好习惯

养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。