虚寒体质如何减肥,虚寒体质怎么减肥有效

2、多喝温热得饮料或茶水，绝不能喝冰冷的饮料，否减肥成功机率会大大降低。

3、吃一点辛辣的食品，如胡椒、山椒、花椒、辣椒等，对身体的加温有狠大的作用。像辣椒中含有的成份，会使副肾髓质运作，促进肾上线素分泌，提升基础代谢功能。

4、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。

6、多食膳食纤维丰富的食物，例如西芹、柑橘、小麦、燕麦等。纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养，血糖值难以上升.由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好。

三、虚寒体质怎么运动减肥

1、不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”。

2、每天坚持有氧运动或者快走都行，每天两个小时，早上傍晚都可以的。

3、睡前可以躺在床上，将腿垂直靠在墙上，休息放松10分钟，促进血液循环又减轻身体水肿。

4、经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

5、还可以适度锻炼慢跑、跳绳、跳健身舞等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

6、按摩加刮痧。刮痧部位为督脉和膀胱经，督脉就是整条脊椎，用瓷勺放点香油或者刮痧油由下往上刮。膀胱经就在督脉两旁突起的地方，从上往下刮。按摩的地方是肚子和大腿。

四、虚寒体质的减肥食谱

红茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。

红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排除身体多余水份，改善水肿。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。而且喝生姜茶还能预防感冒呢。

材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。

做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。

喝法：每天当茶水喝，如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。不喜欢生姜的人，可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后，再放入茶壶中，能过滤姜的辛辣味。

2.玫瑰蜂蜜茶

玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。玫瑰花被成为女人之花，不无道理。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

还可美颜护肤、对肝及胃有调理作用，重要的是它还可消除疲劳。玫瑰花喝多了，有利于气血运行，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。

做法：取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克。根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。

玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

3.红枣玫瑰荷叶茶

材料：红枣十个、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷叶粉三四小撮、没有的话用药店卖的荷叶也可以，白菊花6朵。

做法：把以上东西放在一起煮熟，大约十几分钟。最后放进去几片柠檬，一分钟熄火，把东西都倒掉，只留红枣和汤。

喝法：煮好的茶水放入冰箱储存，喝的时候要加热一下。初期一天一杯。等身体适应了，就代替茶水喝。

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