女性朋友的月经一般持续几天时间?通常持续时间是在三到五天的时间，但是通常在二到七天的范围内都是正常情况，如果出现长时间的经期时间长或者是短，都建议去医院进行检查是否出现了内分泌紊乱或者是存在子宫性疾病，如果只是偶尔出现一次不良情况，很有可能是因为坏境或者是情绪导致一时的不正常情况，可以不需要去医院，只要自我调节就可以，但连续好几个月一定要进行全面检查，排除是否出现了其他不正常的情况。
2、月经量的多少。
一次正常的月经量应该是在20-60ml，但因为每个人的年龄、体质、地区等各种的不同，不同人的月经量也会出现差异，但只要是在允许的范围内，都算正常，如果在每次来月经月经量都少于20ml或者是多余60ml，是需要考虑自己是否患上月经疾病。
3、经血颜色。
经血也就是所说的月经出血，正常的经血颜色应该是红色稍暗，开始是颜色比较浅，然后越来越深，最后变成淡红色直到干净为止，如果颜色一直都是紫红色、咖啡色、鲜红色都是不正常的经血颜色。需要去医院进行检查，明确具体原因。
4、经血状态。
判断月经是否正常，也是可以通过观察经血性状来判断，正常的经血形状应该是不稀不稠，是不容易出现凝固的，也是没有出现明显的血块和特殊的气味，当经血出现又黏又稠时，或者是清稀如水而且还出现很多血块，就应该注意是否出现了子宫肌瘤或者是贫血的情况了。
皮肤过敏。由于激素变化，月经期间的皮肤供血和皮脂分泌增多，容易使皮肤变得油腻，毛孔粗大。若此时皮肤清洁不到位或使用的化妆品刺激性过强，就会加大皮肤过敏的危险。建议月经期间少用刺激性强的化妆品，不化浓妆，不打粉底，可适当使用低刺激护肤品和轻度去角质的清洁用品。
牙痛。经期牙痛首先是由于经期前后雌激素水平变化较大，雌激素可刺激牙龈组织内的特殊受体，造成牙髓和牙周膜血管扩张、淤血及肿大，进而压迫其中的痛觉神经末梢而诱发牙痛。其次，月经期间盆腔也会发生充血或淤血，通过神经及体液调节，可反射性地引起牙周血液循环障碍。建议在此期间不吃生冷、过热、过硬、粗糙和辛辣食物，牙痛明显时，口服复合维生素B，可缓解疼痛。另外，月经期间不可拔牙。
心绞痛。这种被称为“月经心绞痛”的现象是由伦敦圣托马斯医院研究人员发现的。研究发现，女性在月经期或经后第一周容易出现心脏疼痛;最不容易发生心脏疼痛的时期是月经循环的中期。有月经心绞痛症状的女性，建议在月经期备好心脏病药物，注意减少剧烈活动，避免劳累，保证充足的睡眠。
子宫内膜异位囊肿。部分青春期少女平时会小腹疼痛，经期加重，经血量也多。这是因为异位的子宫内膜随着周期性月经来潮，没有顺利排出体外，却逆行经输卵管进入腹腔，淤积在盆腔和腹腔，导致了下腹部疼痛。未婚女性如发现月经量过多，且时常伴随下腹部疼痛，最好去医院做一下妇科检查。
后果：引发阴部感染导致瘙痒病症
经期间阴部容易产生异味，尤其夏季，但洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部或用热水反复清洗阴部是不够健康，反而容易引发阴部感染导致瘙痒病症。
因为平日女阴道内是略酸环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱，对细菌抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业阴道清洁液或用热水反复清洗，更会导致碱增加，因此清洗阴部需要选择专业阴部清洗液尤其经期!
2、不宜按摩捶腰
后果：或导致经血过多，经期延长
月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，所以不少人会去做按摩。其实女性在月经期间，最好避开腰部、足部按摩。
足部按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络，从而促进人体正常生理功能运转。而此举和活血化淤药殊途同归，同样可能进一步导致女性月经量的增加。
此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。
3、不宜吃油炸食品
后果：容易出现粉剌、痤疮
油炸食品也是经欺女的大禁忌因为受体内分泌的黄体酮影响经期女皮脂分泌增多皮肤油腻同时毛细管扩张皮肤变得敏感此时进食油炸食品会增加肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈另外由经期脂肪和水的代谢减慢此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。
2、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
3、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4、竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，对女性来说无疑不是双重危害，女性在经期应忌食。
医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食物为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食物。
女性经期不能吃什么？
女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排干净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的 *** ，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。 ◆经期不该多吃的食物 其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。 ◆经期应该多吃的食物 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。 ◆生活小提示 除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、 *** 及卫生棉的清洁。 中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，借由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。 西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
女生经期适宜吃什么水果，不宜吃什么水果
1、寒凉性水果
寒凉性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多处于凉性，例如梨和各种瓜果，如西瓜、哈密瓜等
代表：梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗、石榴……
2、酸涩、未成熟的水果
除了凉性水果，一些酸涩、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子 猕猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬等，少吃避免血液不顺畅结块！
特别是芒果不止是凉性酸性，经期还会败血，更要少吃！
经期可吃的水果、饮食
1、温性水果
女性朋友经期可选择吃温性水果，可以补充水分、矿物质、维生素，养眼健康。
例如：花生、核桃、大枣（不能吃太多）、桂圆、葡萄、苹果、桃子、杏、乌梅等等！
注意：吃可以但不要多吃
2、红糖姜水
女性经期可煮红糖姜来喝，醋精体内血液循环，让经血排干净！
当然那些热汤都可以的，例如猪肚链子汤之类的！
女生大姨妈不能吃什么
不能吃冰的，这个切记，会增加痛苦。辛辣的东西和凉性的水果少吃，比如梨、火龙果等。上火的体质少吃油炸的食品。红枣什么的也有人说可以吃，但是会增加那个的量。平时注意保暖，还要保持好心情~
女人生理期不能吃什么 吃什么最好
经期吃什么好
经期吃什么好
女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔......
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月经前调养食谱月经前可以食用富含维生素B6的食物，例如菜花、胡萝卜、香蕉等；富含维生素E的食物，例如菠菜、谷物等；富含赘-3脂肪酸的食物，例如三文鱼、金枪鱼等；富含色氨酸的食物，例如火鸡肉、牛肉、山核桃等；富含锌元素的食物，例如牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。
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经期吃什么菜好在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。
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月经后调养食谱月经过后，女性身体流失了一部分血液，因此这时的饮食重点是补血。女性可以进食一些富含铁、钾、钙、镁元素的食物，以补充身体失去的营养，还可以适当进补，美容养生。
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经期不能吃的食物
经期不能吃的食物
来月经不能吃什么？月经是女性的特殊生理时期，月经期间不能吃什么？例如茶、咖啡、冷饮、酒等，都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有：
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使 *** 胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使 *** 胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽......
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月经前调养食谱月经前可以食用富含维生素B6的食物，例如菜花、胡萝卜、香蕉等；富含维生素E的食物，例如菠菜、谷物等；富含赘-3脂肪酸的食物，例如三文鱼、金枪鱼等；富含色氨酸的食物，例如火鸡肉、牛肉、山核桃等；富含锌元素的食物，例如牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。
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女生月经期不能吃什么应该吃什么
别吃冰凉的，辛辣食品，那样容易导致月经紊乱。必须吃温热的，清淡点
女人经期间不能吃什么蔬菜和水果
梨：月经期间切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
西瓜：经期的妇女应禁食。
竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
此外茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、橘子、柚子等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
当然对于胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物可以适当的食用。
女性生理期不能吃什么，不能做什么
天气炎热时，能来上一碗清凉的刨冰是再过瘾不过的事了，但许多小女孩从青春期开始，都会被妈妈告诫：「经期内不能吃冰！」究竟月经来潮时，吃冰对身体会有什么影响？月经期间，真的不能吃冰吗？如果真的忍不住想吃冰时，该怎么补救呢？
板桥亚东纪念医院中医科主治医师刘亮吟表示，女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排干净就必须让血液处在「温」的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的 *** ，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
刘医师指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
此外，除了冰品不宜在经期内食用外，刘医师提醒女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、 *** 及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生指出，经血是子宫内膜的剥落，借由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
但周医师表示，西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能
女性经期不能吃什么
女性经期不能吃什么？女性经期是一个很特殊的时期，在经期女性要做好护理，在这期间尤其是要注重饮食，因为有些食物对经期是会有一定的影响，下面分享女性经期不能吃什么。
女性经期不能吃什么1 香蕉
香蕉中含有丰富的镁、钾等微量元素，应该说平时适量食用的话对促进身体健康还是有一定的好处的。
但是建议经期的女性最好都不要食用香蕉。因为香蕉也是属于寒凉的食物。
如果经期食用的话就会影响到血液的正常流动动，很容易引起血块，继而加大痛经的症状。
柿子
柿子性寒，具有刺激宫缩的作用，因而建议经期最好不要食用柿子。
西瓜
女性在经期是绝对不能吃西瓜的。虽然说西瓜中含有各种对机体健康有好处的营养物质，但是由于西瓜属寒凉食物，因此建议经期最好不要食用。如果经期食用很有可能引起痛经、月经不调等症状。
冰镇的水果
现代人为了追求口感，往往喜欢把水果放到冰箱中冰镇一下在拿出来吃。事实上在经期吃了冰镇的水果，由于体内温度直线下降，因而会刺激到子宫，继而引起宫缩。
而子宫为了正常的排血就会加大收缩力度，这样就会引起痛经等症状了。
酸性水果
一般认为女性在经期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。这是因为酸辣的食物会引起消化障碍，因而建议最好不要食用。
反季节水果
反季节水果不仅营养不及正常生长的水果，且在其生长过程中免不了使用各种催熟药物，因此如果食用了这样的食物对人体的健康会产生较大的影响的。
女性经期不能吃什么2 女性经期不能吃什么
（1)忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
（2)忌食过咸食品
女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
（3)忌喝含气饮料
不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
（4)忌过量吃糖
过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经。
（5)忌生冷食物
医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
月经期间吃什么好
1、宜吃香蕉
香蕉中含有这大量的可以安定神经的维生素B6这种物质，不但能够温度她们紧张，烦躁的情绪还能够改善她们的睡眠，腹痛也会相对减轻的`。
2、宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
3、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
4、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
5、宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
6、宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
7、宜补蛋白质和矿物质
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。
女性在月经期间有很多需要注意的地方，如果护理不当，会对健康造成极大的危害，而且在饮食方便也存在很多禁忌，错误的饮食方式危害也非常阶段，那么女性经期不能吃什么食物？经期有哪些饮食禁忌？下面就来详细了解女性经期的饮食禁忌吧。
1、女性经期不能吃什么
1.乳酪类食物：
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2.含咖啡因的饮料：
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3.巧克力：
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
4.酒：
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5.高脂食品：
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
6.高钠食物：
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
7.田螺：
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
8.竹笋：
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
9.过咸的食物：
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
经期饮食禁忌月经期间不能吃什么经期不能吃的食物
10.螃蟹：
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
11.梨：
月经期间切忌多食生梨。
12.绿茶：
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
13.花椒、丁香、胡椒：
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
14.汽水：
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
15.冷饮：
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
16.柿子：
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
17.油炸食品：
油炸食品也是女性经期的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
2、经期护理方法
1、清洁卫生
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。
2、饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
3、调节情志
情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
4、劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
6、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
7、寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
8、作好记录
要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。
女生月经的时候是非常痛苦的，是需要非常多的人去关心的，不仅自己要注意自己的身体，更也需要得到别人的关心和呵护，所以在她们月经期间需要补充丰富的维生素和蛋白质，这就要求他们吃更多的蔬菜，那么女生月经吃什么菜好?下面有小编为你解答。
女生月经吃什么菜好？
1、在女性月经到了的时候，一定要忌吃一些生冷的食物，比如，在平时不要吃一些温热的食物。中医学上认为，这样的现象会造成人们身体血得热则行，得寒则滞。那么，究竟月经期间吃什么菜好呢，一般的情况下，在女性月经期的饮食生冷的话，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
3、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
对于女性来说，一般情况下，月经期间吃什么菜好，我们不能大意，上述有关知识的介绍上，我们必须要留心这些知识，多吃一些补品，能够滋养身心，对于女性经期很有帮助，所以，我们一定要留心这些。
月经周期不能吃的水果？
女性在经期的时候是可以吃火龙果的，但要注意适量。火龙果可以预防便秘、增加骨质密度、预防贫血。此外，它还可以解除重金属中毒、抗自由基。
水果是分为寒凉温热四种属性的，对于寒性体质的人来说就不适合食用寒性比较重的水果，女性月经期间身体不能受寒，所以要避免食用寒凉性质的水果。
最好是吃一些温热的水果，或者是平性的水果，所谓平性的水果就是那些既不是寒凉，也不是温热的水果，火龙果就属于平性的水果，所以月经期间完全可以吃火龙果。
月经期间不能吃什么水果
偏冷的水果
经期的时候偏冷的水果不适宜吃，这样会导致血液不流畅，例如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柚子等水果。特别是西瓜、香蕉等，在月经期不要吃。
冰镇水果
即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。
酸涩的水果
在经期的时候，女性要吃些清淡容易消化的食物。酸辣的食物会导致消化障碍，可能会刺激经血排出异常。例如酸梅、酸味的水果等。
反季节水果
反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。而在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
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