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有哪些瘦腿茶可以瘦腿,如何在办公室利用椅子瘦腿

时间: 2023-08-29 17:35:30

一、瘦腿茶有哪些

1、白术瘦腿茶

材料:白术10g,乌龙茶3g。

做法:将乌龙茶和白术放入杯中,倒入沸腾的开水冲泡,直到冲至味淡。

功效:健脾益胃,利尿消肿,并有降血糖的功效。

2、洛神玫瑰花瘦腿茶

特点:燃烧体内多余脂肪、滋补养颜

忌用者:肠胃弱,手脚冰冷者

配料:洛神花半勺,陈皮3克,玫瑰花半勺

作法:将洛神花和玫瑰花苞洗净,用沸水500cc冲開后,浸泡10分钟便可饮用。饮用時可加入一点蜂蜜或冰糖调味。

3、苓桂瘦臀瘦腿茶

材料:茯苓2钱,玉米须1钱,白术1钱,桂枝2钱。

做法:将所有药材洗干净,放入砂布袋中,然后放入茶壶中,加入开水冲泡15分钟,再加少许糖即可饮用,也可直接加水煮10分钟,再加冰糖调味即可。

功效:健脾胃,利湿消肿,可帮助排除体内多余水份。

服用时机:餐与餐之间当茶水饮用。

4、茯苓消肿瘦腿茶

材料:茯苓5g,白术3g,郁李仁3g,花茶3g。

做法:将所有材料放入茶杯中,倒入沸腾的开水冲泡,直至冲至味淡。

功效:健脾消肿,有效瘦腿。

5、去湿消水肿瘦腿茶

材料:陈皮15g,车前子(包煎)15g,苍、白术各20g,桑白皮15g,茯苓20g,桂枝15g,益母草15g,厚朴10g,泽泻15g,瓜蒌20g、半夏15g、生甘草10g、丹参20g、柴胡15g、竹茹20g。

做法:将所有材料放入砂锅中,加水煎服。

功效:健脾利水祛湿,帮助清除体内多余水份及毒素。

二、一个月应该怎么瘦腿

1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

以上就是为大家带来的可以一个月就瘦腿的方法了,看了以上文章之后相信大家也都知道应该怎么做了,只要长时间的坚持,然后控制好自己的饮食,就一定可以见到减肥的效果的哦。

三、上班坐着怎么瘦腿呢

坐姿垫脚尖 收缩小腿肌肉

1、坐在椅子上,双脚并拢,踮起一只脚,让这只脚只有脚尖接触地面,用力收紧小腿肌肉,再放松。

2、另一只脚也用相同的方法,做小腿肌肉收缩后再放松的动作。

3、双脚同时踮起,然后做小腿肌肉收缩、放松的动作。

强化腿部肌肉的半蹲动作

1、站在距离椅背约1步的距离,双手抓住椅背,双脚打开,与肩同宽。

2、以骨盆为正中央,将位置确定好后,深吸一口气,同时弯曲双膝,并尽量让臀部向后推。此时会有大腿肌肉被伸展开来的感觉。

3、一边吐气,一边从半蹲的姿势慢慢地站起来,知道膝盖完全打直。

4、此动作请反复做10次。

让脚踝变细的动作

1、将左脚放在椅子上,脚尖朝身体的方向回勾。

2、腰部打直,再用双手握住左脚脚踝。

3、缓缓吐气,同时将上半身慢慢地向左腿贴近。

4、一边吸气,一边将上半身拉起。此动作重复3次后,再以相同的方法换边进行。

利用翘脚的姿势来矫正骨盆

1、坐在椅子上,把觉得比较不好放的那只脚,翘在另一只脚上。

2、为了让髋关节能够接受到刺激,因此让翘着的那只脚朝内并向下施力(施力时,整个脚背应该是朝前方的),过一会儿再放松,然后反复进行。

四、专业瘦腿动作不看后悔一辈子

1、每天一定要抬腿10-15分钟

每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿,让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外,还可以消除腿部水肿,还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢!

抬腿注意事项:

妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔!然后让双腿贴住墙壁,这样才能够达到一定的效果。大家别心急,不可能抬一天就有用的啦,瘦身运动都是需要持之以恒的。

2、空中脚踏车

这个也是超有用的方式,不过这个动作真的好累喔,踩几下就会气喘呼呼了。

如果累了就先休息一下,然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢?一样也有功效喔!

记得做空中脚踏车这个动作的时候,手一定要扶著腰部,这样才不会受伤。你们看到我的脸了没?整个红通通,表示这个动作真的超累人的!

3、抓腿帮助大腿肌肉更紧实

除了电视上的教学之外,对于相关的书籍我也喜欢看,甚至自己还喜欢研发新的瘦身动作,像是毛巾操加入瑜珈,嘿嘿(每次都让自己汗流浃背),做这些运动不是为了瘦身,而是想要维持身材的标准。还有就是因为自己是上班族的关系,所以习惯让身体流流汗加强自己的新陈代谢。如此一来也不担心会发胖啰,然后再配合饮食的控制,这样就OK啦!

至于大家一定都会问这个动作要维持多久?看每个人可以负荷的状况,我都是维持到腿部有酸酸的感觉为止,如果怕无法保持平衡的朋友,另外一只手可以像IVY这样扶著呦。

4、来个蹲马步吧

这个动作超简单的,只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行啊!同样也是一个累累累的动作,但是我很喜欢这个动作的原因是它真的有效果。

左右互换大约各维持15秒-20秒左右(书上写的),不过我常常会挑战自己的极限,有时候就多撑个5秒。天呀,累到爆!

就像平行蹲马步那样,也是要呈90度角才有用,要用腰部使力。不要用膝盖喔,这样膝盖容易受伤酸痛呢。

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