美容减肥吃什么好,越吃越瘦还美容的食物

一、山楂美容减肥推荐5种食用方法

材料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。

2、山楂茶

材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

3、山楂银菊饮

材料：山楂、银花、菊花各10克。制法：将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为一日量。

现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

4、山楂橘皮饮

材料：生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。制法：将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡，一日饮完。三月有效。

材料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。制法：将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。

5、健美消脂茶

材料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。制法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。

二、女人吃香蕉美容减肥的方法

1、香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量;

2、香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症;

3、香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜;

4、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高;

5、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒;

6、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。故有“快乐食品”之称。

治疗皮肤瘙痒症

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

香蕉降压通便

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉

减肥

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。另外，香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲，香蕉也是可以作为减肥首选的优良食品。

美容

香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。

保持15～20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

三、蜂蜜减肥美容4天就能瘦

早上9点之前，蜂蜜氺一杯

做法：温开水300ml，加一汤匙蜂蜜

12：30-下午2点钟之前

蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜

做法：温开水300ml加一汤匙蜂蜜

下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

做法：解除饥饿感，直接食用。

晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。

做法：从超市购买的干玫瑰花6颗，用一杯温开水冲服，加入一汤匙蜜。

第二天：

9点钟之前，蜂蜜氺一杯

12：30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

做法：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。

下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜

做法：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。

第三天：

9点钟之前，蜜糖水一杯。

12：00-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

做法：橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。

下午4点钟：一汤匙蜂蜜。

晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第四天：

早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。

午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

下午餐：2汤匙纯蜂蜜。

晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

四、4款水果食谱美容瘦身

材料：西瓜、银耳、冰糖

做法：①银耳温水泡发，洗净，去蒂，撕片，浸在冰糖水中;②将西瓜挖成瓜球，也浸在冰糖水中;③放入冰箱冷藏一会儿，拿出即可食用，或者，不用冷藏也可以食用。

2.香蕉酸奶

原料：香蕉两支、酸奶500毫升、巧克力适量

做法：①香蕉去皮切成小丁;②把一半放入搅拌机中，倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊;③把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶;④用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒到酸奶上。

3.酸甜菠萝饭

材料：大米、糯米(大米和糯米的比例为1：1或2：1)、菠萝、葡萄干、甜玉米粒、橄榄油(几滴)、冰糖(可多放些)

做法：①糯米至少浸泡4小时，大米泡20分钟;菠萝切大块在淡盐水中浸泡10分钟，然后切成丁;葡萄干洗净;②所有材料入电饭煲，加入跟平时蒸米饭一样多的水，再滴入几滴橄榄油，蒸熟即可，吃前搅拌均匀。

4.酸奶苹果沙拉

用料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g

做法：①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块;②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。

小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

?30种终极减肥食物 让你越吃越瘦

【导读】之所以大家都喜欢饮食减肥，一来无需节制饮食，二来又不会反弹，这样的饮食减肥方法，想必是大家梦寐以求的吧！那么，吃些什么可以吃饱又能减肥呢？我为你介绍30种神奇的减肥食品，让你越吃越瘦！

【1】农家干酪

提起奶酪，大家都觉得很容易让人发胖，可其中一种农家干酪（cottage cheese）却意外地能帮你减重。因为它含有容易溶解的蛋白质，以及酸奶中分离出来的水分——乳清，摄入后需要花一定的时间去消化，所以饱腹感可以持续很久哦！

【2】鸡蛋

我们都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质，其中氨基酸就是其亮点，这些优质的蛋白质源，是帮你加速肌肉代谢，提升运动减肥效果的好物质哦！

【3】燕麦片

早上吃些燕麦片做早餐最好了，充分摄入膳食纤维，同时好好调控新陈代谢和血糖值，如果不太喜欢，可以搭配其他果仁、水果来一同进食。

【4】花生酱

有的人以为花生酱是卡路里很高的食物，其实花生酱对肌肉很有好处，只要平时吃的时候稍微控制份量，也不会让你发胖的啦！

【5】豆类

豆类含有植物性蛋白，有时可以替代肉类，帮你补充蛋白质哦，而且还不含脂肪，帮你提高代谢，提升饱腹感。

【6】脱脂酸奶

虽然多吃沙拉可以减肥，但别忘了如果在沙拉中放太多蛋黄酱和沙拉酱，反而会增加卡路里哦。不妨用脱脂酸奶替代酱汁，一来控制热量，二来酸酸的口味也很可口。

【7】柠檬

柠檬中的柠檬酸，能破坏脂肪细胞，具有一定的减肥功效，平时可以在沙拉、红茶等的餐饮料理中，滴一点柠檬汁来调味进食哦。

【8】蒜

蒜中含有大量的蛋氨酸和硒，能令体内积聚的多余脂肪流出，同时具有肝脏解毒的功效。

【9】动物肝脏

动物肝脏中含有维生素B5，可以大大提升体内代谢，及加速脂肪的燃烧。

【10】芹菜

镁和钾等矿物质，是芹菜的最大亮点，为你的代谢提速，同时延长饱腹感，让血液循环畅通，加速脂肪的分解。

【11】爆米花

如果不添加过多的调味料，爆米花本身可是一种十分好的减肥零食，买回来放到微波炉中加热，能帮你饱腹，控制食欲，体重也会减下来。

【12】青蔬沙拉

绿色蔬菜中含有大量的营养成分，互相搭配起来，能让你吃得饱饱的，同时低卡高营养，减肥效果可谓是No.1！

【13】花生

花生中含有必须脂肪酸，这些脂肪酸不但不会形成体脂肪，反而是对体内代谢有益，是减肥时最好的饱腹小零食哦！

【14】黑巧克力

担心吃巧克力会发胖的MM，不妨试试黑巧克力，它能让体内5-羟色胺的水平升高，让你压力尽消，同时加速体内燃脂的效率，让全身神经畅通起来。

【15】三文鱼

深海鱼都含有一种叫OMEGA-3的脂肪酸，让体内血液循环畅通，消除血液中的坏杂质，吃了后也不太容易有空腹感。

【16】果醋

醋是一种碱性减肥食品，喝了果醋之后，醋酸从胃部到小肠通过，发挥延迟空腹感的效果，让饱腹感更持续，控制食欲，防止暴饮暴食。

【17】亚麻籽油

亚麻籽油中也含有OMEGA-3脂肪酸，是对身体健康、减肥瘦身、美容养颜都十分有益的好油。

【18】黑加仑

黑加仑含有大量的矿物质和维生素，尤其是维生素C特别丰富，对于消除水肿，减肥瘦身有不错的效果。

【19】食草动物肉类

羊和牛含有丰富的亚油酸，而且像这样的食草类动物，它们的肉类能提供足够的能量之余，也无需担心脂肪量过高，因为只要你选择瘦肉部分，或者通过烧烤的方式来去除多余的脂肪，作为减肥时的主要肉类来进食，减肥效果不错哦！

【20】肉桂

不少人表示在摄入了肉桂之后，有不错的减肥效果，原因就是肉桂能控制食欲，防止饮食过度。

【21】莴苣

令血糖值恢复正常，抑制体内对糖分的吸收，这正是莴苣带来的减肥功效。

【22】西瓜

瓜氨酸和精氨酸是西瓜的甜味成分，额外的糖分极少，这样就能让你嘴巴满足，却不用担心糖分过高。蛋白质和水分极为丰富，吃一点点就十分饱肚了！

【23】开心果

开心果也是一种很不错的减肥零食，通过充分的咀嚼，将果仁咬碎，光是这个动作就已经能帮你饱腹，消除空腹感，控制食欲又能防止饮食过度。

【24】西柚

酸酸的西柚，属于柑橘类水果，它含有丰富的营养成分，其中特点就是，对脂肪的燃烧起到相当大的功效。而且，光是闻一下西柚的清新的香味，你体内的瘦因子就已经被激活了哦！

【25】辣椒

辣椒素不但帮你促进新陈代谢，促成易瘦体质，而且还具有抑制食欲的功效。

【26】水

水是生命之源，也是减肥瘦身之源，而我们人体特别容易出现饥饿的错觉，在你觉得很饿的时候喝一杯水，让空腹感“冷静”下来吧。

【27】绿茶

绿茶也是一种很好的天然减肥饮品，有规律地适量地饮用，其丰富的儿茶素能有助脂肪的燃烧。

【28】南瓜籽

体内的亚铅若出现不足的话，会令你的味觉和嗅觉迟钝下来，也就是说，吃著觉得味道很清淡，不断地加盐加糖，这都是令你身材越发发胖的原因。而亚铅还能抑制食欲，将南瓜籽作为你的减肥零食，每天吃上几颗吧！

【29】金枪鱼

吃金枪鱼不用担心热量过高，而且容易溶解的蛋白质，加上维生素B群，能帮你更有效地燃烧脂肪。

【30】沙丁鱼

沙丁鱼中含有大量的Q10，摄入后能比其他人更快更显着地减磅哦！

这五大越吃越瘦的食物 不仅好吃还能减肥减脂

夏日了，很多妹子都想瘦瘦美美的穿漂亮衣服，那么想要减肥的妹子看过来，五大减脂食物帮你减肥成功，这些越吃越瘦的食物，赶紧吃起来。

No.1 西蓝花

西蓝花

西蓝花是减脂食物应该无人质疑。它富含蛋白质和维生素，热量低，饱腹感强;富含维C，比辣椒还多，在防治胃癌，乳腺癌方面效果尤佳。经常吃一吃西蓝花，减脂又健康。

猕猴桃

No.2 猕猴桃

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，加速新陈代谢，富有膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，减脂效果非常好。而且猕猴桃不仅减脂还美白，被誉为“维C之王”，维C的美白效果杠杠的。

红薯

No3.红薯

红薯虽然是淀粉类食物但是是减肥佳品。红薯热量低，饱腹感强，富含纤维素 ，能很好地促进肠胃蠕动，完全可以用红薯代替主食。早上吃红薯是最佳时机，早上煮一碗红薯粥，粗细粮搭配，减肥的同时也能元气满满哦。早上吃红薯能加快肠道蠕动，起到排毒减肥的作用。总之红薯是减肥佳品无疑了。

番茄

No.4 番茄

番茄含有丰富的果胶等食物纤维，容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外，是越吃越瘦的食物。另外番茄还含有对身体很有益处的番茄红素，有较好的抗氧化损伤功能，能保护血管内皮。饭前工作间隙吃几颗小番茄，能快速增加饱腹感，可有效控制你的摄取量。

鸡蛋

No.5 鸡蛋

十种越吃越瘦的食物

十种越吃越瘦的食物

十种越吃越瘦的食物。减肥是女人的终身事业，随着人们审美水平的提高，很多男人也加入了减肥的行列。众所周知，减肥除了多运动之外，还要制定合理的减肥食谱，下面看看十种越吃越瘦的食物。

十种越吃越瘦的食物1 1、鸡蛋

鸡蛋的蛋黄中虽然胆固醇含量比较高，但早上吃鸡蛋绝对是最好的选择，因为鸡蛋不仅有营养，富含蛋白质，而且吃鸡蛋容易饱，让你不再想吃别的东西，所以鸡蛋是很多健身减肥朋友们的选择。

2、甘蓝

甘蓝不仅含有的热量很少，而且它富含植物纤维，能够改善肠道环境，促进胃肠的蠕动和消化，此外，它还含有丰富的人体所需的微量元素。

3、燕麦

减肥的人可以用燕麦来代替主食。因为燕麦中富含纤维，可以加快人体的新陈代谢。此外，燕麦不像大米白面一样含有很多的碳水化合物，并且燕麦的饱腹感很强。

4、荷兰豆

荷兰豆富含蛋白质和纤维素，除了能通便和促消化之外，还能降低血糖血脂，是一种万能的食物。

5、枸杞子

枸杞子不仅含有的热量相当相当少，此外，它还富含有人体所需的大量的氨基酸，用来泡水和熬粥喝都对身体好处多多。

6、大马哈鱼

鱼肉中含有的胆固醇很少，且富含蛋白质，是减肥的人吃肉的不二之选。大马哈鱼中含有的脂肪不仅可以消灭体内堆积的脂肪，也可以帮助肌肉生长，还能抑制血糖血脂的上升。

7、苹果

苹果是一种让人饱腹感很强烈的水果，苹果中富含维生素和纤维素，能够帮助人体消化，改善肠道环境，因此苹果具有美容养颜、减肥的功效。

8、荞麦面

荞麦作为一种粗粮，含有大量的纤维质，含有的碳水化合物相当少，蛋白质含量丰富。减肥的人可以用荞麦代谢精细粮食。

9、蓝莓

蓝莓属于一种浆果。这种浆果中含有大量的纤维质和蛋白质，能够抗酸化。同时，蓝莓能够有效的防止身体器官对脂肪的吸收。

10、酸奶

对很多人来说，每天都喝酸奶，它能够帮助促进人体的消化，避免消化不畅引起脂肪的堆积，科学研究表明喝酸奶能够有效的避免脂肪的堆积，尤其是在肚子附近。

减肥不是一朝一夕可以实现的，一定要长期坚持，合理的运动和健康的饮食，是减肥成功的两个不可或缺的方法。

十种越吃越瘦的食物2临床上不存在十种刮油食物的说法，某些食物确实对人体刮油、变瘦有一定的辅助作用，但是作用比较有限，仅通过食物调节，一般不会起到明显的变瘦效果。而长期单一的饮食，还可能导致营养物质缺乏，而引起其他疾病。想要身体变瘦的最佳选择为运动配合食疗，临床辅助刮油、变瘦的食物主要包括以下几种：

1、芹菜：芹菜中纤维素含量较高，能够促进胃肠道蠕动，帮助粪便排出，也可以加速大便及肠道内油脂的排出，从而起到一定的刮油作用；

2、山药：山药中含有较多的黏蛋白，可以减少皮下脂肪沉积，对刮油、变瘦有一定帮助；

3、土豆：土豆中含有的膳食纤维与胶质成分，可促进体内废物及油脂排出体外；

4、海带：海带的热量、脂肪含量均比较低，并且海带中独特的活性物质可以辅助达到降脂的作用；

5、玉米：玉米中含有大量的膳食纤维与不饱和脂肪酸，不仅可以促进肠道废物排出，还可以减少血液内的胆固醇堆积，进而可以辅助刮油、变瘦等；

6、其他：豆腐、木耳、黑豆、洋葱、苹果、山楂、菊花等均对刮油、变瘦有一定积极、正面的作用，适用于正在减肥的'人群。

其他有类似特点的食物也都有一定的刮油作用，但饮食调节仅可以达到辅助刮油、减肥的目的，若患者减肥的意愿强烈，还需要配合适量的运动，规范化减肥。通过增加体育锻炼，可以加快体内循环、消耗体内脂肪等，达到刮油、变瘦的目的。

十种越吃越瘦的食物3 1、瓜类食物

冬瓜、苦瓜、丝瓜和黄瓜等瓜类食物含热量较低，而且具有清肠、降低血脂的效果。经常吃瓜类食物，可以降低肥胖的发生风险。

2、海藻类食物

海带、紫菜、发菜、裙带菜等海藻类食物具有清肠通便、降脂的作用。经常吃海藻类食物，不仅可以补充丰富的微量元素，还可以降低血脂，帮助瘦身。

3、茎叶类食物

生菜、油麦菜、芹菜、空心菜等茎叶类食物含有丰富的膳食纤维，可以抑制脂肪的吸收，促进脂肪的排出，并且本身含热量很低，不会引起发胖的问题。

4、菌菇类食物

黑木耳、银耳、金针菇等菌菇类蔬菜也具有清肠降脂的作用。经常喝菌菇汤，可以促进肠胃蠕动，不仅改善便秘问题，而且能够帮助瘦身。

结语：十种刮油食物越吃越瘦，比较推荐海带、紫菜、发菜、生菜、油麦菜、芹菜、黑木耳、银耳、冬瓜和苦瓜等。但减肥不是靠一两种食物就有效的，而是一个合理的饮食结构，少吃肉食、精制食物和零食，才能控制体重。

减肥期间，食用什么减脂的食物，能让你越吃越瘦？

在生活中有很多朋友看到别人瘦了，自己也想减，到自己减肥的时候，发现减肥好难，减肥其实一点都不难，别再羡慕别人的好身材了。当自己的体重上升的危险系数的时候，那时候不但是减肥的问题，同时还是健康方面的问题了。有朋友会说自己不知道每天怎么吃，别担心，今天跟大家分享这8种?堪称?刮油减脂的食物，让你越吃越瘦，减脂，清肠，还防便秘！?

具体是哪9种刮油减脂的食物呢，如下：1，海带。

海带含有丰富的胶质，可帮助排出废物和毒素，非常适合减肥的人吃。另外，海带中还有较多的碘元素，碘是合成甲状腺素的重要原料，若缺少则会使体内甲状腺素的水平失衡，糖还原和脂肪的分解氧化也会相应减弱，对减肥造成阻碍。

2，白萝卜。

每100克白萝卜的热量仅有23大卡，却含有丰富的胆碱物质及天然芥子油。胆碱物质能促进肠道内油脂的分解，而芥子油则能帮助脂类食物加快代谢，让体内不易堆积脂肪，让减肥变得轻松。

3，甘蓝。

每100克的甘蓝热量仅有50大卡，而膳食纤维却高达3.7克，能带来一定的饱腹感，并促进肠胃蠕动，助你排出肠道内的脂肪和废物。而且，甘蓝里的维生素C的含量也很高，能帮你促进脂肪燃烧和新陈代谢。

4，西兰花。

素有?蔬菜之王?美称的西兰花所富含的?-胡萝卜素与类黄酮，有促进食物消化并将肠道中的多余油脂带出的效果，可防止肠道堵塞。除此之外，西兰花里的萝卜硫素还能帮助促进身体分泌加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥有很好的帮助。

5，三文鱼。

三文鱼能为身体补充健康的?-3脂肪酸，以提高人体新陈代谢的能力，加速燃脂，减少肠道脂肪的囤积。不仅如此，适量摄入健康脂肪还能保护心血管健康，以促进皮肤和大脑细胞增长和强化的作用。

6，冻豆腐。

当豆腐被冷冻过后，会产生一种酸性物质，能吸附肠胃中过多的油脂，并随体内垃圾一起排出。另外，冻豆腐的蛋白质丰富，热量低的优点，也能让它成为减肥人士的优选食材。

7，梨。

梨被誉为?最好的肠胃清洁工?，其大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助身体排出油脂和有害物质。而梨所含的水分和B族维生素也相当丰富，它们都是减肥必不可少的营养素。

8，黄瓜。

黄瓜也是难得的刮油食物，它所含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，对减少肠道堆积有很大帮助。另外医学研究表明，新鲜的黄瓜中含有的黄瓜酶能够促进机体的新陈代谢，加速油脂和废物的排出。

有了这8种食物你在饮食中是不是有多种选择了？想要健康快速减肥，你还可以这样做！1，运动。

先看你适合什么运动--

没有运动基础，刚开始运动：可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。

肌肉体质：应该以有氧为主。

有糖尿病，肥胖症，脂肪肝，中老年人群的：应该以有氧运动为主。

工作生活繁忙时间有限的人群：把有氧无氧结合起来，减脂塑形效果好。

2，管住嘴。

减少热量摄入：将每天的热量摄入减少300大卡，在大约5个星期后减脂3公斤左右的脂肪。

饭前先喝汤：饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃肉类，最后吃主食。尽量先用热量较低的食物。

每口咀嚼15~20下：细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。

多喝水：喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧，建议每天饮水量在2000毫升左右（包括食物中的水分）

减肥主要注意饮食，尤其是减少热量高，糖分高，脂肪多的食物，多吃低热量刮油减脂的食物，加上2个注意，这样你才能健康的越吃越瘦！

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