水煮蛋减肥法的几种吃法,懒人减肥妙招

一、水煮蛋减肥法原来是这样吃的

早餐：煮鸡蛋1只，烤面包1片，葡萄水果，无糖咖啡1杯。

午餐：煮鸡蛋半只，烤面包2片，无糖咖啡1杯。

晚餐：煮鸡蛋半只，青菜沙拉1份，泡菜，无糖咖啡1杯。

周二

早餐：煮鸡蛋1只，烤面包1片，葡萄10颗，无糖咖啡1杯。

午餐：煮鸡蛋1只，无糖咖啡1杯，苹果1个。

晚餐：牛排1份，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，无糖咖啡1杯。

周三

早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯。

午餐：青菜沙拉1份，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯。

晚餐：煮鸡蛋2只，羊肉3片，西红柿青菜沙拉1份，无糖咖啡1杯。

周四

早餐：煮鸡蛋1只，香蕉1根，无糖咖啡1杯。

午餐：青菜沙拉1份，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯。

晚餐：煮鸡蛋2只，奶酪，菠菜，无糖咖啡1杯。

周五

早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，西红柿，无糖咖啡1杯。

午餐：煮鸡蛋2只，菠菜，西红柿，无糖咖啡1杯。

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，无糖咖啡1杯。

周六

早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯。

午餐：水果沙拉，鸡蛋2只。

晚餐：牛肉排1份，西红柿青菜沙拉1份，无糖咖啡1杯。

周日

早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯。

午餐：烧鸡腿1只，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯。

晚餐：青菜汤1份，圆白菜1份，苹果1个，青菜沙拉1份 。

二、苦瓜减肥茶的做法

材料：苦瓜1条，茶叶适量

做法：苦瓜洗净后从中剖开，去籽后装入茶叶，再用细线绑牢，吊挂于通风处。两个星期完全风 干后取下切碎，搅拌均匀，每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。

苦瓜里含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。

苦瓜的营养价值

1.苦瓜中含有丰富的维生素C，每一百克苦瓜含有56毫克的维生素C。

2.苦瓜中的含有丰富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。

3.苦瓜中含有类似胰岛素的物质——多肽-P。

4.苦瓜还含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它可同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

苦瓜的选购

挑选苦瓜时，要观察苦瓜上果瘤、颗粒越大越饱满，表示瓜肉越厚、颗粒越小、越薄。好的苦瓜一般洁白漂亮，如果苦瓜发黄，就已经过熟，会失去应有的口感。

苦瓜的存储

苦瓜不耐保存，即使在冰箱中存放也不宜超过2天。

三、一学既会的几种懒人减肥法

在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

2、每周两天不吃淀粉

米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

3、嘴馋时嚼口香糖

嘴馋时需抑制吃零食的冲动，特别是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷饮来。这个时候先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

4、降低卧室温度

在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。

5、多吃辣

在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。很多MM都喜欢在夏天吃辣，绝对比在冬天吃辣更加爽，而且超能燃脂。

6、保持心态平和

根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里。

7、少喝酒

冰凉的啤酒是夏季消暑的好选择，可是两杯啤酒下肚，身体燃脂速度减少73%，大家要尽量少碰啦。

四、睡觉减肥法睡好觉狂瘦20斤

也许很多人对这个说法会感到疑惑，怎么可能会有这种奇妙的减肥理论呢?人在感到劳累的时候，就会不知不觉间吃进去很多食物，如果女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素增加，也就是传说中影响人们食欲的瘦素，一旦瘦素的水平升高，人们就会变得食欲大增，自然会摄入更多的热量，而当你睡眠充足后，自然就不会影响瘦素的分泌，自然也就能减少不少热量摄入了。

睡得越多，脂肪囤积越少

充足的睡眠能促进人体的新陈代谢，消除人体浮肿，刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样一来，人们就可以轻松保持苗条身材了。人在睡眠时，身体的运作机能会变得迟缓，但是新陈代谢的功能却会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断燃烧，自然地就能减少脂肪囤积了!

睡得越多，精力会越旺盛

人们睡的越多，精力就会越旺盛，这是众所周知的事情，可能也许很多人并不知道，精力旺盛其实也能助人减肥，只有人们在精力旺盛的时候，才会想办法去做运动，也只有精力旺盛了，新陈代谢的速度才会加快，脂肪的燃烧才会因此变得迅速，热量的消耗也会因此增加不少。

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