8种水果呵护你的头发,多吃才能让头发健康

很多女性朋友不但关注脸部和身材，对自己的秀发也是非常在意的，头发浓密乌黑亮丽，能够让很多女性感觉到自信和健康，相反，经常掉发，头发干枯无光泽，这是精神状态不好的表现。怎样才能够拥有一头靓丽的秀发呢?八种水果可以有效呵护你的头发。

多吃橘子。橘子里含有丰富的维生素C，可以帮助身体以及头发加快新陈代谢，使头皮的老化角质及时去除，头发会焕然一新，减少头皮屑，头发清新不油腻，而且还让人心旷神怡。

苹果。经常吃苹果，不但能够使皮肤变得美白滋润有光泽，同时能够有效的呵护头部的皮肤，保持头发里面的水分，还可以补充头发当中的营养，还有镇静头皮以及去屑止痒的效果。

木瓜。木瓜当中含有丰富的酵素，是人体必不可少的营养元素，同时木瓜还含有很多微量元素，可以给头发补充足够的多方面的营养，并且能尽快的去除老化掉的蛋白质，可以有效的深层头皮，滋养秀发。

芒果。芒果有丰富的维生素，对于滋养头发是很有效果的，相对于其他水果芒果里面还有重要的元素磷以及各种矿物质，常吃芒果能使秀发变得滋润。

奇异果。奇异果当中有丰富的胡萝卜素和维他命c不但能够抵抗衰老，还能够抗辐射，改善头发，使头发变得乌黑亮泽。

杨桃。杨桃的营养成分很多，并且含有蛋白质及草酸，柠檬酸，能帮助消化，对头发起到保健作用，长期吃杨桃能够增加头发的弹性，还可以保湿。

水蜜桃。水蜜桃清甜，吃起来不腻，并且含有多种维他命，可以有效的深层滋润头皮，能够让头发保持水分，使头发变得柔软亮泽。

柚子：柚子含有丰富的蛋白质和油脂，对于头发的滋养效果非常好，经常吃柚子能使头发变得坚韧，不容易扯断，也不容易掉发。

想要头发变得乌黑亮丽有光泽，就要多吃以上八种水果，能够有效改善头发质量，使头发看起来更加健康和美丽。另外，多做运动，补充睡眠，也是呵护头发的重要方式。

9类让头发越来越多的食物搭配！

九类让头发越来越多的食物搭配!!

头发少的必看，头发喜欢的食物

一、富含维生素A的食物：1、帮助皮脂腺产生皮，守护头皮屏障，和肌肤一样，头皮过度去油也是不好的哦。2 加速头发的生长速度。3、促进生发，预防毛囊退化。建议多吃的食物动物肝脏，蛋黄，牛奶以及富含胡萝卜素的红，黄橙色果蔬，在体内能转换成维A。

二、富含维生素C的食物强效的抗氧化剂：1、保护头皮的毛囊免受自由基损伤。2、帮助头发从食物中吸收铁(缺铁会导致脱发)3、加速胶原蛋白生成，发丝更强韧建议多吃的食物草莓，蓝莓等浆果类水果猕猴桃，柑橘，木瓜，甜椒。

三、富含维生素D的食物：研究发现:人体缺乏维生素D会导致脱发现象建议多吃的食物虾，三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼，蛋黄，蘑菇牛奶，豆浆，谷物燕麦片等。

四、富含维生素E的食物：1、VE也是一种抗氧化剂，守护头发健康。2、促进头发生长，提升发质，告别毛躁.建议多吃的食物：1、谷物维E含量都很高，如小麦，大豆，芝麻，燕麦小米，高梁等。2、绿叶蔬菜，如菠菜，油麦菜，生菜，芹菜等。3、坚果类比如葵花籽，杏仁，薏苡仁等。

五、富含维生素B族的食物：1、全能型护发选手维生素B族。2、防脱生发，强韧发质，舒缓消炎。建议多吃的食物：1、纯酸奶，富含维B5，能预防头发变白。2、香蕉，富含维B6，延缓头皮老化。3、谷物类，例如燕麦，小麦。4、豆类。

六、OMEGA-3和6脂肪酸：1、可以有效促进头发的生长。2、减少脱发、增加头发的密度。建议多吃的食物：海鲜、肉、蛋、奶、莓果类。

海鲜的选择:1、选择海鲜时尽量选食深海，无污染的海鲜。2、有壳类海鲜(虾蟹)中0mega-3含量通常比鱼类低。保存营养的最佳烹调方式:1、烹调海鲜时，最好去除鱼皮，内脏及表面的脂肪。2、避免在烹制肉类时高温煎炸，并且加热时间过3、避免对海鲜类食物进行腌制，新鲜时实用最佳。

七、蛋白质：头发本身就是由水分+蛋白质微量元素构成的，所以摄入足够的优质蛋白质对头发的生长和质量都来说非常关键。建议多吃的食物：鸡蛋就富含蛋白质和生物素鱼肉:优质蛋白的主要来源之一鸡肉，牛肉(蛋白质+铁元素)大豆及其制品。

八、赖氨酸：人体必需氨基酸，参与人体蛋白合成的重要营养成分，赖氨酸主要存在于肉类，鸡蛋，牛奶中，水果蔬菜中几乎没有。

九、锌：和头发生长密切相关的微量元素，参与到人体合成蛋白质过程，缺锌会使头发生长缓慢。补锌食物首推海鲜中的蚝类。除此之外鸡蛋，牛奶，牛肉，动物肝脏含锌也很高。

哪些水果可以加快头发生长？

樱桃

水果中含铁冠军就是它啦！缺乏铁元素血液供氧就受到影响，而头发的养分也是来自血液循环的，所以樱桃不仅对脱发有益，同样也是补血养颜的最佳选择。

杨桃

杨桃是一种维生素B类含量很高的水果，非常有利于头发的生长和预防脱发。作为亚热带地区的代表水果，杨桃的水分和维生素含量在水果中都是佼佼者，尤其是可以保护肝脏、降低血糖血脂，非常适合脂溢性脱发患者食用，可以一定程度抑制脱发加重。

水果不仅能吃，还可以用来护发？

大家都知道水果是纯天然的植物，它一般情况下不会对人体造成伤害，相反还含有大量天然营养成分，所以很多人都喜欢在洗发的时候，加一些特殊的果汁，比如泰国人用芒果洗头，头发又光泽又坚韧！

越是工作辛苦、精神压力大的人，越应该多吃水果，可以让你的体质在无形中变得精力充沛、思维敏捷！而且爱吃水果蔬菜的人，一般头发和皮肤都特别好，这些组织器官的生成和维生素的关系还是很大的。

吃什么水果防止掉头发，脱发吃什么水果有用

如果每天都掉发而且掉多的话，这样就说明缺少维生素和微量元素，以后多吃蔬菜，比如西红柿，胡萝卜之类的，每次饭后都吃点水果，平时也要多吃黑芝麻，黑豆等。
生活中，每天掉少数的头发是正常的，掉得多就要注意了。微量元素补给着头发缺乏的营养，影响着其的生长，当身体营养不良，毛发动态平衡遭改变，所以会脱落。
建议用专门改善脱发的缮丝缘丝木精华液修复，补充发根营养，促进新发生长，防止掉发。
平时要注意：
一：多吃维生素A、E的食物。比如胡萝卜，菠菜，小白菜，西兰
花等。
二：保持开朗乐观的心情，充足的睡眠。
三：多锻炼，不要吃油腻和辛辣的食物。

吃什么水果对头发有好处，能让头发长快些

问题： 我想问个问题，就是吃什么水果对头发有好处，最好是可以让头发长的快一些的水果，有的话请姐妹们介绍几种给我试试。答案： 其实你不要只考虑水果类的啊，还有很多食物都是有利于头发的健康生长的，当然水果的话，你可以试试菠菜和海带。如果你要想通过饮食方面来改善发质，你平时还是要以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质这些也是必需要的，而含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(极力推荐红萝卜及菠菜)、蛋黄、肝脏和海带等。 另外就是针对你当前的发质问题来选择进食一些食物。比如发质不良而发黄或发灰的情况，就是由于头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。比如多吃一些含碘的食物，像海带等，这些东西都市可以让发质增加色泽的。

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