饭后多久剧烈运动,饭后剧烈运动的害处

​运动可以帮助到人们的身体变得更加好，这个讲法是很多人都知道的，但是人们不知道其实运动不正确也会对人们的身体出现严重的问题，就像在吃饭完之后是不能剧烈的做运动的。如果在这个时候做运动很有可能会导致人们的身体出现严重的问题。所以，如果大家想要自己的身体变得更加健康，在日常生活中还是应该多加注意，这样才能帮助到大家拥有更加好的身体。

那么到底在吃饭之后做运动有什么坏处呢?在吃饭之后做剧烈的运动会导致的人们肠胃出现比较严重的不适，还会导致人们出现恶心，呕吐等问题。这些问题会导致人们的肠胃出现严重的不适，部分人甚至因为这样导致阑尾炎的出现。

那么到底在吃完饭之后多久才可以运动呢?一般来讲如果大家想要吃饭还是应该在吃完饭之后的半个小时到一个小时左右的时间才能运动。并且在这个时候的运动是不能以剧烈运动为主的，如果这个时候进行剧烈运动对于人们的身体也是没有好处的。并且建议大家在进行运动之后也不要大量的进食，最好是吃一些流质的食物，流质的食物可以帮助到大家补充能量的同时也不会伤害到大家的身体健康。所以希望大家可以多加注意。

最后，其实运动和吃饭是很多人都在关注的一个问题。这个问题对于人们的身体健康的影响也是非常大的。如果大家想要自己的身体变得更加健康在日常生活中应该多加了解一些相关的知识。如果发现自己在运动之后身体出现了严重的不适还是应该及时的就医，不要认为只是小问题不需要特别的注意，这一种的想法是非常错误的。

吃饱饭后就马上剧烈运动有什么害处？

1、血流分配紊乱

饭后是消化和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的血液主要参与其中，但如果运动的话，全身的肌肉运动也需要大量血液参与，这样就容易夺取消化器官的血液量，大致血液分配紊乱，既影响运动效果又危害身体健康。

2、刺激肠胃

饭后运动容易刺激肠胃，这个时候胃里装满了食物，如果运动的话，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而导致腹痛。

3、导致肠胃疾病发作

饭后立刻运动还会增长患其他肠胃疾病如阑尾炎等的发作机会。阑尾炎发作时疼痛较明显，而且会逐渐加重，发生这种疼痛时应该及时就医。

4、腹痛

饭后立刻运动的最直接影响就是腹痛，主要原因有三点，运动时血液分配转移导致消化道缺血而出现胃肠道平滑肌痉挛；运动时全身需氧量增加，胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛；饭后运动导致肠胃疾病发作等。

扩展资料：

运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。那么饭后多久能运动？

饭后多久可以运动

1、饭后半个小时

在这个半个小时内，应该以休息为主，不要做运动。很多人提倡饭后立即散步，说这样促进消化和减肥。这样的说法并不科学，因为对于身体素质好的人来说，饭后轻微运动，稍微散散步对身体有好处，但是身体体质比较差的，饭后应该注意休息后再运动。

2、饭后1到1.5个小时

这个时间段，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动如快走，慢跑之类的都可以慢慢展开，但是要切记，剧烈运动是不可以的。尤其对于孩子老人来说，吃了很多难以消化的高蛋白和脂肪类食物，剧烈运动不利于消化。

3、饭后2个小时

这个时候，基本上可以开展各种体育运动了，因为消化已经进入尾声，身体也进入稳定平衡的阶段，这个时候也是精力最充沛的时候。可进行强度较大的跑步、打球。

因此饭后不能立即运动

参考资料：人民网-饭后多久才可以运动 饭后立刻运动危害大

吃饱后运动有什么危害？

1、抑制脂肪分解：

饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。

2、肠胃刺激导致不良反应：

刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应。

3、严重影响人体正常的消化功能：

运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

4、影响减肥效果：

吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

扩展资料

运动的正确时间：

一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。??

如果是上班一族可推迟至17：30－18：30进行运动。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。

人民网-饭后运动有害健康 间隔多久才合适

人民网-一天最佳运动时间，你选对了吗？

在饭后进行剧烈运动，会对身体造成哪些影响？

引言：如果在吃完饭之后就进行剧烈运动的话，也会对身体造成很严重的危害。有些人会觉得自己吃完饭之后运动就会将自己的一些能量排出，那么也会导致自己的胃非常的不舒服，所以说不管什么时候，你一定要让自己有一个好习惯，像胃里面如果有满满的食物的话，在这个时候胃也会出现振动，也会让人产生恶心呕吐的现象，在吃完晚饭之后，你可以适当的去散散步。

一、吃完饭之后该怎么做呢？

很多人在吃完饭之后就躺在沙发上，这也没有办法让自己去消化，所以平时你一定要知道身体才是最重要的，不能让身体去接触到一些危害，那么也是会非常难受的，要给身体增加一些抵抗力，如果饭后的剧烈运动让你的身体不断的受到伤害的话，也会让你造成一些运动紧张以及肠胃刺激会非常的难受，在这个时候也会让人产生恶心或者是一些不适的感觉，在平时你也不要让自己有些消化不良的现象。

二、该如何做呢？

每个人在生活当中可能都会有不同的感觉，但是你要想一想该用什么样的方式去进行解决，如果说饭后剧烈运动让你感觉十分不舒服的话，在这个时候你可以坐着歇一歇让自己去更好的体验一下，有些人会在吃完饭去逛超市，这样的运动方式也是很对的。

三、总结

每个人的情况都不一样，所以不管如何你都要让自己变得积极起来，不要让自己出现很难受的现象，食物的吸收和消化才是最重要的，并不是说你吃到肚子里面就没事了，这也会导致你非常的痛苦。吃饭是大家一定要做的，但是有氧的运动也是需要你进行调整的，不能满满的食物就去做一些情况。

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