柠檬水你喝对了吗,,这样喝既美白又排毒

柠檬水减肥：

用柠檬水解渴能够抑制想吃东西的欲望，如果还能配合运动的话，减肥效果十分明显。方法如下： 一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗。柠檬水消除便秘：柠檬水含有丰富维他命c的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。柠檬水排毒：清晨来杯柠檬，清肠又能排出体内毒素。这个方法简单实用，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。柠檬水美容：柠檬水切薄片用温开水跑着喝能够不破坏柠檬的营养成分，当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

正确喝柠檬水的方法

很多人喜欢拿柠檬泡水喝，这其实是个健康的做法。那么，柠檬水应该怎么泡呢?接下来，我就和大家分享正确喝柠檬水的方法，希望对各位有帮助!

正确喝柠檬水的方法
1、最好选择鲜柠檬

新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。

2、水温60~70℃比较适宜

泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。

3、柠檬泡水一定要淡

如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

最后，需要提示大家的是，柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝。但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。
喝柠檬水的好处
1、排毒

每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒，这个方法简单实用，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

2、美容

方法将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

3、消除便秘

柠檬水含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。

4、延缓衰老

柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

5、防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加入温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨将柠檬汁加入蜜糖和温开水，饮之可以缓解咽喉痛，并减少喉咙不适。将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

6、补钙

柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

7、可以补充维生素C

感冒时一天喝上500毫升至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者康复。刚感冒时，喝柠檬水甚至可以让感冒?不药而愈?。除了抗菌及提高免疫力外，柠檬水还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

8、柠檬水减肥

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。方法如下： 一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。

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干柠檬片怎么做越喝越白，酸酸甜甜，排毒养颜呢？

干柠檬片怎么做越喝越白，酸酸甜甜，排毒养颜呢？

最近我们这边白天的温度都是在22度以上，隔三差五吹过来一阵暧风，真的很舒服啊。恰逢五一小长假，除了要出门享受这美好的春天，更要好好工作啊。春天的新鲜水果许多，一时买多了吃不完该怎么办呢？来教你一个更加好的保存方法。

近期网上购物了一些柠檬，柠檬的用处可多了，像制作蛋糕必须柠檬汁来除去鸡蛋的腥味儿，并且柠檬汁还有助于蛋白的消磨。用柠檬来制作的烘焙美食也不少，像柠檬挞、柠檬磅蛋糕、柠檬戚风蛋糕这些，这些都有柠檬的清香，非常适合天气炎热来吃，更容易解决你没有食欲。

柠檬还可以用来泡茶立即喝，那也是比较常见且简单吃法。柠檬水要常饮，特别是女生，柠檬水带来的好处一是能够美白皮肤，听说前一天喝过柠檬水，第二天就能见到美白的效果。

二来柠檬水有利于身体排毒和减肥瘦身，通常是喝柠檬水可达到减低食材的诱惑，所以不需要刻意的节食减肥，就能非常好的减肥啦。此外柠檬里含有的柠檬酸，能够消除身体里的内毒素，做到清除宿便，一身轻，人也就自然瘦啦。

但是一下子购买了十多个柠檬，一下子也吃不完啊，这泡水喝要吃到什么时候啊，假如把他变为干柠檬片，就能慢慢的来吃啦，并且尤其方便携带，想什么时候吃就什么时候吃。制做柠檬片也不难，只需洗一洗，切一切，烘一烘就ok啦。此外自己制作柠檬片相比外边卖的好多了，咱柠檬但是可以挑选比较好的，做出来柠檬片自然味道也最赞，营养成分也丰富多彩。食物：柠檬2个方式：

第一步

将柠檬用盐来手洗其外皮，除去外皮的食材蜡，再用清水不断冲干净。将柠檬再切成块，切记不能切得过厚，一般2-3mm最合适，那样烘的时间不会过长。

第二步

然后把切好的柠檬片摆在水果老虎机的在网上，环境温度挑选70度，时长设定在7钟头，随后插上电源，睡一觉早晨起来柠檬片就做好了。

第三步

将做好的柠檬片真空保存，吃的时候直接放进杯子里，倒进水，还能够一起后放些其他的新鲜水果，美哒哒鲜果茶就做好了，越喝越漂亮，越喝越身心健康。

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