产后复出的林心如这么苗条为什么你不能

【辣妈心如食谱大公开】

日前林心如为好友站台时，展现出纤瘦的身材，完全不像是刚生完孩子。

当被问到是如何瘦身的时候，林心如表示没有认真减肥，仅三餐清淡、不吃油腻食物，并减少外食、多喝水。

此外，林心如也更是大方公开了一整天的私房菜单：

早餐：喝两包滴鸡精，搭配姜末炒蛋及杜仲汤;

午餐：烫猪颈肉或蒸鱼，份量大约为两三个拳头般大小，加上三分之一碗五谷饭及烫青菜;

下午茶：两个拳头般大的水果，主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉做变化;

晚餐：烤羊排或煎牛排，及烫青菜。

【食谱配运动效果更佳】

大家可以根据林心如的食谱进行瘦身，同时也可以适量的增加一些运动，下面给大家介绍一种简单，适合产后恢复的运动方法。

1、 原地踏步

挺胸站直，一边呼吸一边反复踏步。

要求大腿与地板平行，每天50次，根据自己情况增加。

2、 腿部伸展

利用肘部和膝盖支撑地面，单腿每隔1秒向后伸展一次

后抬腿，把往后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另一条腿重复上述的动作。

3、 平躺踏步

平躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步。 一只脚做10次，根据自己情况增加。

想要恢复身材的产后妈妈们，可以根据文章中介绍的方法进行瘦身。但是要切记，产后瘦身不能盲目，根据自身情况，酌情增加锻炼，避免奶水不足。

如何看待明星总能保持身材好，产后能迅速恢复苗条？

我是挺羡慕嫉妒的，不过没有啥不良情绪，毕竟个人的体质不同，砸进去的钱不同，效果也不一样，明星其实也是很辛苦的。

其实一开始我也有点怀疑她们是不是生了假孩子，可是后来看一个加了很久的日本代购的生活圈之后就觉得这没什么奇怪的了。首先明星本来就是很瘦的，她们很多都不是易胖体质，为了瘦她们也付出了很多，我们正常人吃不了想吃的就会感觉生活好绝望，那你想想看明星的生活得多绝望呢？她们本身就为了减肥付出了很多，真的很辛苦，我觉得还是挺佩服的。

至于她们产后为什么迅速恢复苗条，这个应该主要靠她们怀孕的时候保持的很好。我看那个日本代购怀了一个女儿，每次去产检的时候都说自己要节食，因为在外面那些医生都会控制孕妇的体重的，不像我们这儿觉得怀孕了就得吃的跟猪一样。而且这还是科学合理的，你看那些明星怀孕的时候基本也没有多胖，所以产后自然能恢复的快，因为她们本身体重的基数就不大，还从肚子里拿出去一个孩子呢。

再就是明星有钱，她们肯定有钱做护理，或者请私教，或者吃一些安全无副作用的减肥药，这些都是要花大把的银子的，事实上花钱也确实能让你的身材变好。

而明星花的钱也是她们自己赚的，忍受美食也是靠自己的意志力，我感觉是既羡慕又佩服，别的没什么看法了。

不老女神的保养秘籍？

娱乐圈里的女神非常多，但是能够保养得非常好的老女神就不多了。下面我给大家介绍，希望对你有用!

不老女神林心如的保养秘籍1：身体保养

1、深层清洁排毒

林心如：“公众人物在拍戏和做节目的时候都要化妆，因此妆前护理和妆后清洁工作很重要，平时能不化妆我就尽量不化妆，让肌肤保持干爽透气。要肌肤细腻年轻大部分女性也会选择光疗美肤，比如彩光嫩肤的祛斑、嫩肤、美白的效果都很好，是个不错的选择。”

2、去除黑头

林心如对自己的面板保养非常看中，尤其是脸部面板，每天都会做清洁工作，生怕在哪个部位会出现黑头。林心如每天都会用凉水洗脸，用适合自己的洁面乳来清洁脸部，每天至少两次，以保证脸上的每一个毛孔都是清洁的，防止小黑头的出现。

3、一个部位只用一种保养品

林心如认为，保养品的使用应该尽量简约，不要在一个部位涂抹太多的保养品，这样的话很容易造成肌肤的毛孔堵塞。譬如说，有人喜欢在脸上乳液面霜精华通通都涂上，这样其实会让肌肤很难吸收营养，倒不如根据肌肤现状，选择适合的一款或者两款护肤品使用就可以了。

4、素面朝天

林心如自称是个很懒的人，不工作的时候绝对不会化妆，“可能大家都希望每天打扮得漂漂亮亮的，可是我真的很懒，化妆太麻烦了，出门前搞半天，然后出油什么的还要补妆。”和那些出去丢垃圾也要涂脂抹粉的女星不同，生活中的林心如习惯“素面朝天”，“我把工作和生活分得很开，生活中我就喜欢简简单单，不加修饰。”

一定要化妆的日子里，林心如则会特别注意卸妆和保养。“卸妆一定要彻底，眼睛和脸分别要用专属的卸妆油。卸干净之后，要用温水与洁面乳洗脸。切忌用热水洗脸，那样面板会变得松弛，洗干净之后再用冷水洗一遍，促进毛孔收缩。在所有步骤完成之后，再涂上日常的保养品。”

素面朝天是林心如保养漂亮脸蛋的诀窍，做一名淡妆出发的清水佳人，当然美得心无杂尘。她说：“不拍片我绝对不化妆，甚至连粉底 口红也不用。如果非化妆不可，也一定要先擦隔离霜 ，这样才不会伤害面板。而且卸妆 更是不能马虎，我一般会多花点时间在卸妆上。不过要是条件允许，定期去美容院做做面板护理也不错哦。”

5、保持身材曲线有诀窍

十几年这样过来，感觉林心如的身材还是那么的苗条，似乎从来没有看到过她有一点点肥胖。林心如平时工作很忙，而且工作时间没有规律，但每天有两件事她一定会做，一是在工作结束之后泡一个舒服的温水澡，二是拿没开封的矿泉水瓶来运动运动，以保持身材的苗条匀称。

不老女神林心如的保养秘籍2：饮食保养

1、饮食少食多餐

为了窈窕的外形，曾经，林心如尝试过各式各样奇怪的瘦身方法，也使用过减肥药物，对于这点，她毫不掩饰。“我比较喜欢吃东西，以前为了减肥，我就吃减肥药，但是那样非常不健康。或许当下效果会很明显，瘦得很快，但是过一段时间就会明显感觉身体机能变差，肠胃不好、嗜睡等等，甚至感觉自己的心脏也不舒服。”现在的林心如不会再用药物摧残自己的身体，而是尽量合理自己的饮食习惯，做到少食多餐，“每顿饭我不会把自己撑到不行，吃一些健康的食物，把自己的进餐时间分配得很好，早餐、午餐、晚餐加个下午茶。尽量不吃宵夜，但是有时候我们工作到很晚，那就吃完宵夜后回去不要立刻睡觉。”

2、多吃美容食品

林心如自认在美容饮食方便调整得还不够合理，因为她喜欢吃蛋糕、巧克力和糖果之类的东西，而油炸食物她也很喜欢。所以，她也建议大家不要学她，应该多吃一些营养的美容食品。不过，虽然林心如自己对饮食不是特别注意，但是林妈妈却是很懂得照顾心如的肌肤，时刻都记得督促她多吃一些燕窝来美容养颜。

不老女神林心如的保养秘籍3：生活保养

1、注意补水

要让面板多喝水，林心如平常除了注意多喝水之外，也喜欢通过泡澡、煲汤喝来提升肌肤的水分。对于防干燥，林心如还有一个不错的DIY方法。如果要对付手肘及关节这些最容易干燥的部份，要用柠檬或是桔子皮，轻轻地擦拭肌肤，便可以清除脱皮的烦恼， 面板会变得光滑;此外也可以用纱布，把柠檬，柚子或桔子皮包起来，放进洗澡的热水中，先浸5分钟，使洗澡的热水中也有维他命C，然后才开始浸浴，这样面板一定会粉白幼嫩。

2、工作之余全身放轻松

因为经常在不同的地方拍戏，使林心如总是感到疲惫，这时泡澡就成了她最好的放松方式。通常林心如一星期会泡澡两三次，一次大约20分钟，泡澡的同时她还可 以给朋友打电话、看书、看杂志。像很多普通女孩一样，林心如也热衷于减肥，虽然她试用过许多种减肥方法，但是由于懒惰都没有坚持下去。不过繁忙的工作似乎就是最好的减肥良方，所以林心如一直很苗条。

3、瑜伽相随

既有塑形功效又能舒解压力的瑜伽是许多女明星钟爱的健身专案，林心如也不例外，“其实健身卡已经办了很久，但一直没有坚持去。但是，越是懒惰，越是应该逼自己去做运动。”趁著前段时间录专辑，生活相对规律，林心如翻出了那张几乎被遗忘的健身卡，每天录音之前将自己的身体调整到最佳状态，“录音一般都是下午和晚上，有时下午开始录音，我就会睡到那个时间起来，录完回去又不睡，日复一日，自己被搞得很累。”

为了纠正自己的不良作息习惯，每天林心如逼自己上午起床去会所做瑜伽，然后洗个澡、吃点东西，再去录音，“那时候的生活挺规律的，整个人的状态都很好。”不过，连轴转的宣传工作开始后，林心如就无法准时去会所报到，当她再次踏进瑜伽教室时，“隔壁阿姨的骨头都比我软!”林心如笑着说。除了瑜伽，跑步和游泳也是林心如喜欢的运动。她还特意买了跑步机放在家中，空闲下来偶尔跑上几十分钟，“我特别羡慕那些有肌肉线条的女孩，有时我也在会所里练练力量，那样的美才健康。”

不老女神林心如的保养秘籍4：心态保养

1、心态要端正

除了护肤 ，林心如认为一个人平时的心态其实是很重要的，一个美人如果没有良好的心态，那么也一定不会漂亮。“很多东西在艺人身上是来得快去的也快，比如名利，今天你在云端，明天就在谷底，所以作为艺人，得失心尤其不能太重，要为自己的情绪找到疏解的渠道，要适时释放。”

每次看到心如的笑容都能感受到阳光般爽朗气息。心如曾说，作为艺人，得失心尤其不能太重，要为自己的情绪找到疏解的渠道，要适时释放。也许正是这种好的心态伴着心如走过了这么多年的演绎岁月她才依然能在这个圈子里纯洁得如一朵雪莲，而且依然有那多人支援她，称赞她!

2、内外兼修

美来自内外双修，不过林心如在这方面做的就还不够，“我从不为保持窕窈的身材而忌口，而我的确不爱吃那些蛋糕、巧克力、糖果之类的东西，而那些容易让人发胖的油炸食物倒是我的最爱，比如盐酥鸡和薯片都特别好吃，就算天天吃也不会腻。”林心如的饮食结构实在谈不上合理，当然林妈妈会好好照顾漂亮女儿，时刻督促她记得喝燕窝养颜。看，美，也一样来自妈妈的关怀。

3、“慢下来”的哲理

对生活要求并不算太高，但是林心如的做人哲学其实很值得大家学习，“你不觉得‘慢下来’其实是生命中一个很重要的概念吗?就像跑马拉松的运动员，不可能一直冲刺吧，中间就得慢下来，调匀呼吸，擦擦汗，喝口水，然后才能够重新冲刺。”她会在适当的时候放下一切，全身心地静止，给自己调理的时间，这样才会让美绽放光辉。

4、煲电话粥减压

作为演员，工作压力是非常大的，那么林心如是怎样给自己减轻压力的呢?林心如除了用唱歌跳舞的方式外，还喜欢和朋友煲电话粥，在电话里想朋友或者亲人诉说现在的状况与心事，有时候一打就是好几个小时。

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