一、女性如何缩阴呢
1、提肛运动提肛运动是一项比较常见的缩阴运动。具体做法很简单，只要模仿憋大便的动作就可以了。这种缩阴运动，可以很好的锻炼盆腔和阴道口的肌肉，从而起到缩阴的作用。2、走路缩阴走路缩阴也是一种不错的缩阴方法，具体方法是在走路的过程中，紧绷会阴部和大腿内侧的肌肉，然后放松，再紧绷，重复上述动作即可。3、站立缩阴站立缩阴也具有不错的缩阴效果。具体的方法如下：第一步，将身体站直，然后将双腿叉开，并缩紧臀部两侧的肌肉。第二步，将阴道肌肉往上提即可。其实这种方法跟憋尿的动作很类似。4、卧式锻炼卧式锻炼的具体步骤如下：第一步，坐在床沿上，然后将上半身平躺在床上。第二步，将双腿伸直，然后并拢，再将并拢的双腿慢慢往上举起。第三步，用双手扶住双腿，并往自己的腹部靠拢，膝盖不能弯曲。第四步，恢复至原位，重复上述动作六次左右即可。关于怎么样才能缩阴这个问题，很多女性朋友都比较关心。其实，想要缩阴并不是一件很困难的事情。上面为大家介绍的这五种常见的缩阴方法，都是很不错的，想要缩阴的女性朋友不妨试试看。需要在此提醒大家的是，上述方法需要长期坚持才能见到明显的效果。
二、女人缩阴的好处有哪些
我们先来看看阴道松弛的危害有哪些吧，你就会知道女人缩阴的好处有哪些了。阴道松弛的危害：降低性生活质量男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。阴道松弛的危害：易细菌感染阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。阴道松弛的危害：造成尿失禁阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。阴道松弛的危害：导致妇科病阴道松弛，一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。阴道松弛的危害：使容颜衰老女人的容颜开始变老。阴道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿！
三、女性缩阴棒的注意事项
女性自分娩过后，生殖系统会有一定的变化，其中阴道松弛是最常见的情况。这么一来，会影响夫妻生活质量，令彼此都感到无趣、乏味。这种情况，女性就需要缩阴，缩阴棒是不错的选择。缩阴棒就是帮助女性阴道恢复紧致的保健用品，但并非所有女性都需要，而且必须在正确使用的情况下才有效果。在此就介绍一下缩阴棒的相关事项。第一：使用群体女性缩阴棒的注意事项1、生育后阴道松弛，明显影响生活质量的女性；2、生育后乳房平坦，松弛，下垂的女性；3、性生活活跃，需要经常保养和呵护的女性；4、阴道干涩，引发性生活疼痛，进而影响夫妻感情的女性；5、崇尚生活品质，为预防阴道松弛和炎症的反复出现，希望提前进行保养的时尚的女性。第二：缩阴棒的正确用法女性缩阴棒的注意事项在房事前30分钟到1小时前使用。首先把3/4将棒身大约一半慢慢放入阴道，1～2分钟后才拿出来。取出后把棒棒冲洗干净，晾干后收起来以备下次使用，这个过程可以每天重复使用。第三：使用缩阴棒出现的现象及应对1、平时保健有白色厚膜（毒素）排出应对方式：1～2天会主动排出体外可温水洗净。女性缩阴棒的注意事项2、赤白带多有棉花状物排出应对方法：2天后会主动消散，可温水洗净。3、月经再现（非出血）应对办法：1～2天后即可恢复正常。4、滴虫感到奇痒应对办法：缩阴棒 有杀菌作用，可以用温水洗净。5、避孕器应对方式：安装后1月再应用缩阴棒。
四、女性吃什么有助缩阴
1、橙子橙子富含维生素C,能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。缩阴吃法：橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物，将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。怎么缩阴2、牛油果牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性；内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。缩阴吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。香港小姐冠军就是喝这种牛油果汁来缩阴的，其缩阴效果非常显着。3、西柚西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C,能让你的阴道更加紧致水润，有效分解沉积色素。而且西柚热量低，是减肥缩阴的水果最佳选择。缩阴吃法：西柚苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml,冰块几块。
