高效简洁保养法,“懒”人也很美

一、皱纹 懒：带有紫外线防护的日霜，不仅能保护皮肤，还能提供足够滋润。想要更好效果的，不妨搭配一瓶抗氧化精华。由于高浓度抗氧化物可以在皮肤内留存一天左右，对于懒人来说，隔天用一次效果也不错。更懒：晚霜无需天天用，晚上看电视的时候，涂一颗豌豆大小的维生素a霜，有助预防改善皱纹。最开始用时，只需每周涂一两次就行，一到两周，让皮肤适应后，也只需每周涂四次，两三个月后能见到效果。最懒：每天吃500毫克的维生素c，有一定抗老效果，口服胶原蛋白也有帮助，最好选择含抗氧化剂的复合配方。

二、眼周纹 懒：不要纠结眼霜了，眼部最大的问题是皮薄易老。选款不太油腻、香料也不太多的抗氧化面霜，抹脸时用在眼周，持续三个月，就能看到一定效果。更懒：眼周干得皮都快掉下来了？补救一下吧：棉片蘸温牛奶敷眼两三分钟，眼纹看起来就没有那么明显了。最懒：大部分眼周细纹是因缺水引起的，实在觉得看不下去了，干脆去睡觉吧，皮肤自己也能修复。

懒美媚的美容秘籍美容，减肥，补水，保养

5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：
一、游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

二、慢跑减肥
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

三、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

四、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

五、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。

懒美眉的睡前肌肤保养秘诀

懒美眉的睡前肌肤保养秘诀

懒美眉的睡前肌肤保养秘诀，皮肤干燥起皮也是我们没有正确护肤的表现，补水之后还需要我们锁住这些水分，这几个美白的小技巧能让你白得发光，挑选到合适的护肤品能让我们的脸蛋增色不少，我整理了懒美眉的睡前肌肤保养秘诀，希望对你有所帮助。

懒美眉的睡前肌肤保养秘诀1 干燥性肤质

不用使用洗面奶，只需在脸上涂上油溶性或者是水溶性的洁面膏，然后再洗掉。这样洁面膏的湿润就能很好的被肌肤所吸收。

油性肤质

无需洗脸，取而代之的是用市面上卖的湿巾或者是婴儿用的湿巾擦一下脸。选用对肌肤没有刺激性的商品，轻轻地擦拭脸。

洗完脸后用一张纸巾覆在脸上，注意大小要刚好能覆盖住整个脸庞。这样就能有效地使肌肤保持适度的湿润，且很快地吸收水分，也不会在脸上留下毛巾的纤维，更不需要花功夫。

在脸上涂上粉底霜

将化妆水和乳液一起混合在一起然后涂在脸上，也可以选用同时具有化妆水和乳液作用的商品。

如果稍微有点时间的或者皮肤特别干燥的人可以在涂完化妆水和乳液后再涂上美容液或润肤霜。这样就可以持久地保持肌肤的水润。

在脸上涂上粉底霜，以皮脂分泌过多的地方或者是皮肤有瑕疵的地方为中心涂抹。取适量的话可以使皮肤显得自然。

懒美眉的睡前肌肤保养秘诀2 睡前保养方法一：彻底卸妆+洁面

日本女生流传着“一夜不洗老一年”的说法。因为白天肌肤接触到空气中的灰尘，会阻塞毛孔，加上化妆后的残留物，都会引起粉刺、瘙痒等症状，久而久之，还会引起色素沉淀，形成斑点，加速皮肤衰老。所以再懒的MM也要注意，睡前切记彻底清除肌肤上的污垢。

方法详解： 先选择合适的卸妆油或卸妆水，在化妆棉的辅助下做好第一步清洁工作；然后使耍沫搁用适合自己肤质的'洁面乳，将卸妆油以及化妆后的残留物洗净。

温馨提示： 清洁的手法是很重要的，洗脸水温度不能太高也不能太低，最好用温水洗脸，按摩脸部肌肤不要因为赶时间睡觉而粗糙解决，要用指腹温和地打圈按摩，这样做除了可以达到去角质的效果，加速循环代谢，也能藉由按摩去除皮肤老废角质，清理掉表层黑色素以及污垢，为后续的保养做好准备。

睡前保养方法二：

保湿 补水 洗干净后的脸，由于油脂与水分也一并被带走，虽然干净了，但在空气中暴露一下子就显得非常干燥，干燥的肌肤会导致皮脂功能失常！因为细胞间质的活跃运作，需要细胞液的协助，就像在干巴巴的游泳池体力再好的运动员，也无法游泳一样。所以保湿没做好，肌肤自体会不断出油保护细胞，但一夜出油，粉刺与毛孔可能都要张狂地跟你说早安了，所以睡前一定要做好保湿这项工作。

做法详解： 先用爽肤水及时为肌肤补水保湿，再选择保湿面霜或乳液锁住肌肤水分。

温馨提示 ：油性皮肤在选择睡前保湿产品时，要选择质地清爽的，不油腻的乳液，不要选择质地粘稠的霜类。

睡前保养方法三：

敷 面膜 深度滋养肌肤 真正能将保养品完全有效吸收与作用，其实是在晚间入睡的这段时间内。所以夜间保养要格外重视，有时候因为熬夜加班，或生理期的原因，皮肤会比较粗糙暗淡，甚至出现细纹或毛孔粗大现象，所以睡着洁肤后，敷上一片滋养面膜，不但是舒缓，更是对肌肤的深度滋养。

做法详解 ：睡前躺在床上的15分钟，闭幕休憩，也可以一边听听音乐放松心情，这15分钟平躺着敷上面膜，让养分充分被吸收，当肌肤睡前吃饱饱，睡眠时滋养成分就能不断地深层吸收，同时悄悄地协助肌肤运作，让早上醒来有更佳焕发亮丽的健康肌肤。

温馨提示： 面膜最好不要天天敷，一周2到3次即可，敷面膜的时间也不宜太久，不然会让脸上的水分反而被吸干。

睡前保养方法四：呵护眼周肌肤

眼周的皮肤是比较脆弱的，如果不重视保养，很容易出现鱼尾纺、眼袋等问题，特别是25岁后的轻熟女，更应该注意眼部保养。 做法详解 ：在睡前清洁与化妆水后，在眼周涂上眼霜，让眼霜整夜滋养细致容易产生纹路的眼部肌肤。

温馨提示： 涂眼霜时，动作一定要轻，不然会拉扯到眼周肌肤，眼霜不要涂昆率得太厚。

睡前保养方法五：润唇 唇部肌肤也是保养的重点，如果不注意唇部保养，唇部容易缺水，出现大量唇纹。

做法详解 ：在睡前，敷上乳霜或是厚实的护唇膏，具有隔离以及补充油水的功效，可以为唇部保湿补水。

温馨提示 ：唇膏应个人专召八用，不宜与他人合用，以免经皮肤和唾液等途径感染疾病。

想要肌肤保养好，睡前这5个保养小技巧要牢记，让你躺着就变美

除了早上起来要做好肌肤保养以外，晚上睡前也是肌肤保养的黄金时间。在睡前做好相应的肌肤保养工作，可以达到事半功倍的效果。在这件事上千万不要犯懒，一份付出就有一份收获，一份努力就有一份回报。接下来就让我们一起来了解一下，睡前护肤需要注意哪几个方面。

1、好好的清洁

经过了一天的工作或者学习，脸上会占有很多脏东西，这个时候需要好好的清洁，这样后续的护肤品和保养品才能被肌肤所吸收。在清洁的时候可以使用清洁力比较强的清洁产品，要仔仔细细地画圈按摩，既能够洗去脸上的脏东西，又能够给脸做按摩，促进脸部血液循环，对于肌肤保养很有帮助。清洁完毕以后，最好能够使用一次性的洗脸巾洗脸，不要使用毛巾洗脸，毛巾哪怕清洗再多遍，清洗得再频繁，也有可能沾染上细菌。

2、注意精简护肤

睡前护肤的时候一定要注意精简，也就是说不要给自己弄太多的护肤步骤，像是隔离霜什么的就可以不涂了。不然给脸上涂抹太多的护肤品会给脸部肌肤带来很多负担，反而会让自己出现毛孔粗大、发黄暗沉的肌肤问题。在涂抹护肤品的量上也需要注意，尤其是在面霜的涂抹上，千万不要涂得太厚。

3、注意眼部护理

睡前这段时间是护理眼部最好的时间段，因为护理完毕以后就闭眼睡觉了。涂抹完眼霜以后，要用手指腹画圈按摩，可以轻轻地点压眼部周边的几个穴位促进眼睛血液循环，让眼睛得以放松，缓解眼疲劳。当然在涂抹眼霜之前必须得洗干净手，这是要注意的事。

4、注意颈部护理

脖子是人的第二张脸，脖子护理不到位会出现难看的颈纹，特别暴露人的年龄，让人特别的显老。一定要准备好颈霜，每天晚上睡觉之前涂抹一下脖子，让脖子的肌肤也得到护理。也可以适当地按摩一下，不过不要使用太大的力气，毕竟脖子的肌肤是比较薄的。

5、泡脚

泡脚虽然和皮肤护理没有什么关系，但是它能够促进血液循环，让身体暖和起来，帮助人们快速入睡。这样做可以让人睡一个美容觉，让肌肤状态变得越来越好。泡脚的时候可以放一些促进血液循环的中药包，能够让泡脚的功效更加的显著。

保养肌肤这件事需要恒心和耐心，要把这件事当成一种日常的习惯去坚持。一份耕耘一分收获，在保养上下多少功夫，今后就能有多少回报。

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