减肥只要吃一物,就可以给你一个魔鬼身材

减肥吃一物给你一个魔鬼身材

有些食物能够轻轻松松地调节女性的身材，就让我们来认识一下吧：

1、香蕉

香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，有助于通肠排便。

2、苹果

苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经 常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

3、西瓜

西瓜大部分是水分，能够利尿、助消化、消除水肿，让体内多余的水分排出体外，所以对于下肢水肿的人极为有效。

4、西柚

西柚卡路里极低，多吃也不会变胖，它还含有丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。

5、药篛

药翦含有大量的食物纤维、水分和矿物质。食用药篛后会有很强的饱腹感， 自然就会抑制对其他食品的摄取，但萄翡中的营养不全面，不可以总是吃茹翡过日子。

6、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。冬瓜有利尿清热的功效，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

7、芹菜

芹菜大部分为水分及纤维素，含维生素A及维生素C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。

8、香菇

香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。香菇的菌柄纤维素含量极高，能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。

9、豆芽

豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健非常有益。炒时加入一点醋，既可以预防B族维生素流失，又可以加强减肥作用。

10、萝卜

萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，而纤维素又较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。

11、酸奶

酸奶有利于肠胃蠕动，不容易滋生腐败毒性的物质，因此可以预防便秘。e热量又不高，还能养颜，减肥的女性可以在午、晚餐后喝一杯酸奶。

12、紫菜

除了含有丰富的维生素A维生素B1，及维生素B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而起到瘦腿之效。

减肥期间可以吃什么零食 6种不影响体重

现如今中国的肥胖人士不少，我也在大队伍里面。不过作为胖子，都想通过减肥早日有一个魔鬼身材，但又管不住嘴巴怎么办？这里我给你带来减肥期间吃了也不会胖的零食，本期的减肥饮食，为你解析。

1、黑巧克力

黑巧克力的脂肪不高，而且很大一部分是不饱和脂肪，并不会转化成你身上的肉；另外，黑巧在消化吸收的过程中，还会燃烧你身体上的一些脂肪和热量，助你减肥。瑞士是个巧克力大国，她们人均食用巧克力的量比我们高200倍，但却是患肥胖最少的国家之一。

而且黑巧中含有黄烷醇，可以促进大脑中一些特定区域的血流速度，让头脑变得更敏锐，更聪明，还能延缓衰老。一天吃30g－50g，就能减肥又聪明。

2、坚果

坚果对身体特别好，含有的油脂属于不饱和脂肪酸，和膳食纤维共同作用，润肠通便~越来越瘦。丰富的矿物质、维他命E和B群，可以提亮肤色，更有光泽感。虽然坚果有助于减肥，但边看电视边狂磕两斤瓜子是一定会胖的。

3、无糖茶

无糖茶的主要原料是苦荞麦，它里面的膳食纤维有排毒的功效，某些方面来说是能帮助减肥的。苦荞麦，在中医理论上，具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健作用。堪称夏天的完美饮品。

4、魔芋丝

魔芋丝超级适合女孩子吃，100g魔芋丝中含钙约43g，这些钙还极易溶解被人体吸收，可以说是补钙圣品了！更重要的是，饱腹感很强，有利于控制体重，达到自然减肥的效果。是健身达人居家旅行健身的必备好吃吃。

5、蓝莓干

蓝莓是我的最爱，它的营养价值高于苹果葡萄橘子啥的，对健康、美容、身材都特别好。维生素C，有排毒，助消化的功效；类黄酮，可以抗氧化，永远18岁；多酚类物质，分解脂肪小能手，光吃不胖。

6、黑枣

黑枣富含膳食纤维和果胶，通便效果好。还含有丰富的维生素C和矿物质，钙，铁，镁，钾，有很高的药用价值。一天20g黑枣，让你皮肤滑溜肉嫩，不堆积油脂，达到减肥效果。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!