养好皮肤看内脏,,滋阴养肺能美肤哦

其实皮肤常出现问题都和我们的内脏状态有关，如果想要皮肤水嫩无暇，那么就需要学会调养我们的身体，从内脏上进行保养皮肤。……养好皮肤看内脏滋阴养肺能美肤在生活中我们不难发现女人一旦上了年龄就会出现皱纹、色斑、皮肤下垂和黑暗等问题，而这些问题如果用简单的美容方法只能治标，而非治本。其实皮肤常出现问题都和我们的内脏状态有关，如果想要皮肤水嫩无暇，那么就需要学会调养我们的身体，从内脏上进行保养皮肤。下面我们就和大家一同来了解如何通过调养身体的方法来美容，以及调养身体的哪三处才能起到效果。一、滋阴养肺随着年龄的增加女性会出现皮肤粗糙、干燥、暗黄、没有光泽，总是呈现出一种老态，其实这和体内阴津不足、肺燥有关。熬夜、失眠、过度劳累、生气、烦躁、不良的饮食习惯、吸烟、喝酒等，这些都容易耗损体内的津液，出现皮肤问题。另外，传统医学认为肺主皮毛，出现肺虚、肺燥不仅容易引起咳嗽、咽干，还会导致面色苍白和气短、午后颧骨潮红、色素沉着、皱纹早生等。所以，要想皮肤水嫩，那么就需要注意滋阴养肺。1、从习惯上滋阴再好的滋补品也经不起不良习惯的破坏，所以想要养好皮肤，从习惯上滋阴很重要。早睡早起、少熬夜、戒烟酒、多运动等，这些都可以减少对身体阴津的破坏，从侧面滋养皮肤。2、从食物上养肺养好肺不仅皮肤好、毛发有光泽，还可以减少呼吸道疾病的发生，提高肺的抵抗力。首先，养肺要积极主动的补水，如果等到渴了再喝水，说明人体已经缺水。肺喜润而恶燥，所以补水是养肺的第一步。而且，身体内水分充足，皮肤自然也会水润光滑。其次，常见的养肺食物有百合、银耳、莲子、梨子、莲藕、豆浆和蜂蜜等。二、补肾日常生活中即使女性没有衰老也会出现白发、月经不调、水肿、黑眼圈、早更和色斑等现象，这些和肾虚有关。女人的肾虚和压力大、熬夜、久坐、疾病有着很大关系，肾主水液代谢、主骨、主纳气，其华在发，并且中医还认为肾为肝之母、肝肾同源，肾虚，肝脏自然受损，而色斑受到肝的影响。所以，要想脸色好看、皮肤少斑点、头发乌亮，那么补肾养肝是必不可少的步骤。1、按摩补肾肾不仅是先天之本，也是美丽的根本，平时可以通过搓耳朵、按摩腰、泡脚等方法，进行滋阴补肾。2、食物补肝肾中医讲黑色入肾，所以可以常吃五黑类食物，如黑枣、黑豆、黑芝麻、黑米、乌梅等。而枸杞、茯苓、山药等食物既补肾又养肝。另外，肝脏作为人体的最大的解毒器官，如果肝脏受损那么自然皮肤也是问题百出，所以平时要少烟酒，饮食多清淡。三、养脾皱纹早生、皮肤松弛、丘疹、反应迟钝、肥胖、便秘或腹泻、乏力和消化功能差等，这些问题都和脾有关。因为在中医看来脾主运化，即是吸收、分布食物营养和水湿运输;脾主统血，脾作为后天之本参与统血和生血;脾主升清，调理身体的身体机能，提高身体气机;脾主肌肉，皮肤松弛、皱纹和脾有关。所以，想要皮肤少皱纹、紧实，那么养脾是必须做的一件事情。而养脾是需要常年坚持，中医讲一年四季要养脾，而脾怕冷、怕甜、怕撑、怕生，暴饮暴食、生冷无忌、过度吃甜食是脾最大的天敌。1、从习惯上养脾饮食习惯上养脾要注意避免暴饮暴食、过多吃冷饮和甜食，另外，在生活环境上要注意避免湿气过大或没有阳光照射。2、食物养脾常见的养脾食物有红豆、薏米、山药等，除此之外，芡实、冬瓜、莲子、高粱等也是健脾食物。另外，过度的节食减肥也是导致皱纹早生、皮肤松弛的一个原因，如果想要皮肤好，那么还需要多运动，通过运动提升皮肤的紧实度，而且运动出汗也是给皮肤排毒的一个方法。

春夏养生脏器排毒法 打造“零毒”健康身体

【导读】：当脏器开始因毒素而早衰，美丽也随之而去。立秋时节身体排毒很重要，我教你如何通过六大内脏排毒，让身体零毒，从真正达到女性保健养生的目的。

一、肺排毒：肺主气，当肺部清洁的时候，你会发现呼吸有力，氧气充足。

肺排毒给身体氧气

毒发状况：

1、面色无光。肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2、便秘。肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3、多愁善感。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

最佳排毒时间：3-5点

如何排毒：

1、饮食：百合提高肺脏抗毒能力

肺脏向来不喜欢燥气，这样很容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

2、穴位：弹拨腋下极泉穴

极泉穴是手少阴心经的第一要穴，它位于腋动脉搏动处，经常弹拨极泉穴，有流通气血，养护肺部，宽胸理气的作用。固定食指、中指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物就可以了。但是弹拨时并不是越用力越好，弹拨力度应柔和。

3、动作：靠呼吸打通任督

人体有任督二脉，而督脉的端口在舌头上，任脉的端口在舌下。平时呼吸时，督脉和任脉同时断开，如果你在呼吸时用舌尖顶住上颚，两脉就能接通，人体气息就能转化自由，加速肺部排出浊气。每天清晨进行10分钟这样的呼吸练习，两周即可出现明显效果。

4、生活方式：享受喜剧时光

导息是中医滋养肺部的方式，看喜剧片能获得与导息同样的养肺方法，大笑时你的呼吸能瞬间加快加深，让你不自觉地快速深呼吸，不仅能激活肺部细胞，还能加速肺部排毒，让你身体变轻快。

二、肾排毒：肾藏精，是维持生命、滋养器官并促进机体生长发育的基本物质。

肾排毒促进生长发育

毒发状况：

1、面部或者身体水肿。肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体就会水肿。

2、疲倦感增加。当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

最佳排毒时间：17点-19点

如何排毒：

1、饮食：500ml豆浆保肾气

豆浆的营养价值已远远超过了牛奶和鲜榨果汁，丰富的大豆蛋白让它具有很强的护肾作用。每天喝500ml左右的豆浆，能够让你保持平衡的肾功能，保护体内精气。

2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效

天突穴位于颈部前面，两锁骨内侧，每天点压天突穴，能有效使肾经运行通畅，还有补阴的功效。廉泉穴位于颈部正中线上，经常用大拇指点揉，能强健肾功能。晚上身体敏感度比较高，可以在每晚睡觉前，反复按压这两个穴位。

3、动作：让双脚充分吸足地气

肾排毒时段，很多人都开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。放下手中的工作，脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3 分钟。此时就可以有效地 *** 肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅。

4、生活习惯：别再睡前喝太多牛奶

喝奶后的两个小时是牛奶中的钙质通过肾脏排泄的高峯期，如果这个时候处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。建议在睡前少喝点牛奶，把牛奶量控制在200ml之内。

三、心排毒：心主脉，气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。

心排毒降心火

毒发状况：

1、舌头溃疡。舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现。

2、额头长痘痘。当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。

3、失眠。心脏毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。

最佳排毒时间：11点-13点

如何排毒：

1、饮食：来杯冒热气的热可可

可可中含有非常丰富的多酚成分，可以运用多种方式调节新陈代谢，有助于心血管系统健康，尤其对心脏的健康有利，还能降低胆固醇含量。

2、穴位：左右手交替按压少府穴

少府穴位于掌心第4-5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，力度以不致疼痛为准，左右手交替。

3、动作：深呼吸放轻松

当心包经开始工作的时候，你可以平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉羣，整个过程均要保持深呼吸。

4、习惯：午后小憩一会儿

午时是心的“主时”。心经当令的时间，不宜做剧烈运动，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡不宜超过1个小时，否则易引起失眠。

四、肠排毒：肠主津，作为人体最大的微生态环境，直接决定你是否可以保持年轻状态。

肠排毒让你年轻

毒发状况：

1、下巴长痘。肠道毒素不能清除就会积累宿便，从而使下巴出现痘痘。

2、肌肤迅速老化。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内产生达120多种毒素，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。

最佳排毒时间：5点-7点

如何排毒：

1、饮食：海带加速肠蠕动

中医专家指出，海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

2、穴位：按压天枢穴

天枢穴与肠道联系紧密，既能止泻又能通便，它位于肚脐两边左右各三指宽，睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100下，逆时针顺时针方向各重复一次。

3、动作：用力蹬腿 *** 小肠经

午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以 *** 小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。

4、生活方式：大口喝水助排毒

大口大口喝水其实是最简单最快速的倡导排毒法，当人的吞咽速度加快时，肠道会得到强有力的 *** ，身体中的脂肪毒素会首先被倡导排出体外。

五、脾排毒：脾主运，有消化、吸收转输营养养物质和水液功能。

脾排毒助消化

毒发状况：

面部长斑。当身体的溼气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此，如果沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑等现象。

最佳排毒时间：09点-11点

如何排毒：

1、饮食：时不时吃点酸

常吃酸味儿的东西可以帮助脾脏排毒，如乌梅、醋，都是用来化解脾脏中沉积毒素的最佳食品，可以增强脾的消化功能，使毒素在最短的时间内排出体外。

2、穴位：商丘大横助排毒

试试按压商丘穴，它位于内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两 *** 替做。也可以在上午9点到11点时，按压位于经过脾经的大横穴，以肚脐为起点绕腹部画圈，再以 *** 为起点向下延伸，两条线的交叉点即是大横穴。可以促进脾经的畅通，从而增加脾脏钝感力，增强营养吸收，加速毒素排泄。

3、动作：轻捶小腿提升脾功能

跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以 *** 脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

4、生活方式：餐后微运动

餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会积累在脾胃。所以，饭后不妨走动走动，但不宜剧烈；也可以活动脚趾及脚部，练习用脚趾抓地，促进脾脏排毒。

六、肝排毒：肝藏血，让肌肤如桃花般水润 *** 。

肝排毒让肌肤水润

毒发状况：

1、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

2、偏头痛，脸部的两侧长痘痘。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

最佳排毒时间：1点-3点

如何排毒：

1、饮食：牛蒡固气又排毒

牛蒡是日本人气最高的养肝食品，你也可以在国内大型超市买到。他能振奋元气帮助肝脏排除毒素，如果你最近电脑使用过度，眼睛劳累，可吃些牛蒡缓解。

2、穴位：轻柔太冲穴

太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大的力气，两只 *** 替按压。

3、动作：每天 *** 耳朵

用双手食指和拇指指腹分别捏、揉左右耳尖半分钟；然后捏揉左右耳垂，先轻轻捏揉半分钟，使耳垂发红发热，再揪住耳垂向下拉，反复拉10次；最后右手绕过头顶，用食指和拇指夹住左耳耳尖向上提拉10次，换左手同样方法即可。

4、生活方式：保证深度睡眠

肝经的值班时间需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择。

换季的时候，应该如何养生？

换季的时候，应该如何养生？

1、增加1小时睡眠

进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，改变夏季晚睡的习惯，争取晚上10时前入睡，比夏天增加1小时睡眠，早睡早起，通过睡眠调整身体状态，以适应秋季特点。

2、多喝水

体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，老人需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料（矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料）、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

3、每天咽津

秋天天气非常的干燥，很容易出现口干舌燥等不适。教大家一个咽津的方法，可以滋阴养肺。具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。

4、睡前泡泡脚

泡脚有助于促进血液循环，防治百病。养生先养脚，脚上有很多穴道，这些穴道通过人体的经络与脏腑息息相关。所以晚上睡前泡泡脚对身体有很大的好处。晚上9点泡脚对肾好，这个时间段是肾经气血最弱的时候，如果在这个时候泡泡脚会促进血液循环，增加体内热量，帮助行气活血。睡前泡脚还能助眠，泡完脚后，做几分钟的脚底按摩，让身体充分放松，可以帮助你快速入眠。

5、食物润肺

秋天的饮食强调滋阴润肺。可适当多吃一些白色润肺的食物，比如芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，吃百合、秋梨等也可润肺。

6、咀嚼鼓漱

晨起和睡前，作上下颚运动。然后闭嘴，舌抵上腭，扣齿咀嚼100次，使津液满口，徐徐咽下。咀嚼时，胃肠血流量增加，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。

7、滋阴润肺多喝粥

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。多喝粥可以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

8、朝朝盐水，晚晚蜜汤

我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点淡盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

9、巧搭配摄粗粮

秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

10、适时添减衣物

处暑过后天气会慢慢转凉。老年人和儿童适应能力差，容易受感染，极易伤风感冒，同时还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。专家提醒，这个季节要注意根据气温变化适时添减衣物。中医认为，“春捂秋冻”其本意是让体温在秋天时不要太高，以利于收敛阳气，因为热往外走之时，必有寒交换进去。可根据个人体质特点，适当地“冻一冻”，但早晚一定要注意保暖。

11、多吃酸味食物

酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。这样养肺的效果就很好。

12、保持积极乐观的情绪

秋风落叶，凄风凄雨，往往使人触景生情，诱发消极情绪，严重者，终日郁郁寡欢，少语懒言，很容易患上抑郁症。防止抑郁症要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，多做些自己喜欢做的事情。中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。

中医常说：肺为五脏之天，有个好的肺脏很重要，应该如何养好肺呢

正值春夏相交之际，也是养肺的好时机。

很多耳鼻喉上的病，像 鼻炎，咽炎 等，和肺有着密不可分的关系。

中医上讲，肺者，气之本， 肺主着一身之气，每时每刻都要跟自然界进行气体交换， 肺还能助心行血， 全身血液的运行都要由肺推动和调节 ， 同时肺还要负责调节全身津液的输布和排泄 。肺不仅是一个很辛苦的脏腑，还是娇脏，很容易受伤。

肺受伤后如果不及时养护，很容易形成肺气阴虚，肺气不足，津液损耗，从而形成肺阴虚，像现在常见的鼻炎鼻塞、流涕、咽炎喉咙痒、咳嗽等症状十有六七都是肺阴虚引起的。

我们知道肺有四怕： 一怕寒、二怕热、三怕燥、四怕脏。

此时春夏换季交替，正是寒热相交的时候，早起、晚间气温较低，肺容易被寒气侵袭，正午又会非常热，同样会伤害肺。而且随着阳气上升，更容易出现燥热上火，再加上空气质量差，可以说寒热燥脏全占了，肺自然更容易受伤。

肺受损初期，会出现鼻塞、流涕、口干口燥、咳嗽、打喷嚏，长此以往，还会有疲劳乏力、气短胸闷，三天两头感冒，晚上睡觉脚心容易发热出汗，便秘、腰酸、失眠、气色差等情况。

如果不及时调理，肺气和津液会不断损耗，肺脏失去气血润养，就形成了 肺气阴虚 。一旦形成肺气阴虚，肺的自我修复能力会急剧下降，对外界病菌、尘螨等有害物质的抵御能力也会下降，进一步降低了免疫力。

此时的肺不断受到外界有害物质的侵袭，又无力修复，功能变得越来越差，哮喘等呼吸道疾病会反复发作、迁延不愈，严重还会引发肺结核、肺炎等疾病。

肺负责调节呼吸及全身的气、血、水，所以肺一旦受损，全身都不能幸免。

肺主皮毛 ，肺气不足、不宣，皮肤就会干燥； 肺还开窍于鼻，鼻炎的问题多是肺导致的， 肺里面有热，鼻子就会干燥、流黄鼻涕，肺里面有寒，就会流清鼻涕，肺气拥塞，鼻子就会不通气。

此外肺虚津亏，会导致脾气虚 ，引发便溏、腹胀、消化差、脸色萎黄等症状； 肺气虚还可引发大肠燥热 ，出现便秘、黄痰、神疲体虚等症状； 肺气虚还可导致肾虚， 出现腰膝酸软、喘息不停的症状，更严重的牵累心脏，影响血液供应。长期如此恶性循环，整个机体的运行修复功能会越来越差。

选择在春夏交际养肺，是遵循春夏养阳 的 养生 法则和天人合一 的中医思想，夏为阳，借助自然的阳气，驱除体内的阴虚之气，提高抵抗力，起到固元健体、补益阳气 的作用。如果不在春夏把肺养好，等到秋风一起，外寒复来的时候，就会内外交困了。

一、上呼吸道有问题的人

春夏换季出现鼻炎、喷嚏流涕、口干舌燥、哮喘、过敏等症状，说明肺功能已经受损了。

二、咽喉不适的人

长期咳嗽，尤其频繁有干咳、喉咙有痰、气喘、声音嘶哑等症状，也说明肺脏出问题了。

三、吸烟的人

吸烟的人和长期接触二手烟的人，会有大量有害物质沉积在肺内，你可以深呼吸后憋气，如果憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，要马上戒烟护肺。

孩童养肺，可以预防秋冬咳嗽。 我们都知道一到秋冬季节孩子就很容易感冒咳嗽，根本原因就是肺不好，只要在夏天把肺养好了，秋冬就不用担心孩子生病。

老人养肺，可以预防呼吸道不适和疾病。 肺主着呼吸之气，老人肺气不足，会感到气短乏力，尤其患有慢性支气管炎、哮喘的老人，更是痛苦。如果肺气受伤，呼吸之气也会出现异常，咳嗽、哮喘等症状便会接踵而至。

男人养肺，精气内聚。 肺为金，肾为水，通过养肺，可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。

女人养肺，皮肤更好。 前面讲过，肺主皮毛，肺好皮肤才会更好，肺不好的人，不仅皮肤没光彩，还特别爱过敏。对于爱美的女性朋友来讲，养颜一定要养肺。

中医认为“燥则润之”，夏季将至，养肺应以养阴清热、润燥生津 为主，但不宜调理过激， 滋补过于激进，会加重脏燥津伤、阴虚火旺等症 ，更伤机体。同时随着周围空气质量的下降，肺脏的气体交换功能会受影响，需润肺、清肺同时进行 ，才能从根本上改善肺功能。

我一般建议使用补肺气、滋肺阴的组方或中成药，平时可以用一些玉竹、百合、麦冬、天冬、银耳、川贝 等滋阴润肺的食材，具体用量需根据个人症状辩证加减。

生活中注意多喝白开水、清淡饮食，保持肺脏和呼吸道的正常湿润。平时多注意锻炼，可以练习瑜伽、跑步、五禽戏等，以增加肺活量。

养肺就是养皮肤

感冒发烧我们都得过，到医院看病时，医生总要问一句“咳嗽吗”。为什么发烧和咳嗽这么密切呢？感冒初期的发烧在中医看来是表证，也就是体表皮毛的病症，而咳嗽无疑是肺系的病症。二者既然像约好了一样同时出现，就表明了肺和皮毛是一对亲密搭档，这在《内经》中叫做“肺主皮毛”。

为什么肺主皮毛呢？我们知道，手太阴肺经和足太阴脾经是人体中的两条经脉。太阴是阴气的一种状态，阴气从小到老要经历3个阶段，即少阴、太阴、厥阴。如果拿人来比喻，太阴就像家庭主妇，家庭主妇的责任是把饭菜做好供全家人食用，太阴的作用就是把气血或水谷精微散发到全身。脾能够把精微供应到肌肉，脾气健旺的人多肌肉丰满；肺的位置比脾要高，也可以说比较表浅，所以它供应的部位也表浅，可以供应到皮毛，肺气充足的人，皮肤润泽光滑。

既然肺主皮毛，两者在患病时经常“不约而同”，互相牵扯。体表的皮毛受寒邪侵袭，就会影响肺气宣发肃降，导致咳嗽、咯痰；同样，肺气亏虚也会导致皮毛抵抗外邪的能力下降，表现为自汗、害怕风寒、易患感冒等。有些女性朋友脸色苍白，或萎黄憔悴没有光泽，或色素沉着、早生皱纹等，就是由肺气虚、津血不能滋润充养肌肤导致的。如果人的肺气足，皮肤就滋润光滑、有弹性。

知道了肺和皮毛的关系，在养生保健中就要从两个方面注意。肺不好、常年咳喘的病人，除了要注意戒烟，少到空气污染的地方活动，还要给皮肤保暖等。皮肤不好、枯黄又无光泽的人，不能仅做表面文章，把精力都用在挑选化妆品上。如果肺气不充足，皮肤得不到滋养，涂抹再高级的化妆品也是徒劳。

那么，怎样才能补肺呢？首先，人们可以多吃一些甘淡质脆的食物，如百合、鲜藕、海蜇、柿饼等；也可以在做粥时加入一些清肺养阴的中药，如麦门冬、天门冬、沙参、玉竹等。其次，在中医看来，健脾胃也可以达到补肺的目的。肺和脾都属于太阴，二者是密切相关的，通过补脾的经典方(如四君子汤、参苓白术散等)可以使肺气充足，就是中医常说的“培土生金法”。平时，人们要注意挺胸抬头，或多做一些扩胸运动，使肺气充分地打开。除了饮食、药物和运动外，人们还要保持积极乐观的心情，因为肺主悲忧，如果心情过于悲观，可以导致肺气郁滞，进一步伤害肺脏的正气，从而引起肺气不足。

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