减肚子最有效的方法是什么?,这些方法减出迷人平坦小腹

怎么减肚子最有效?“大肚子”是很多美眉身材的硬伤，肚子上一层层的肥肉，影响身体的美感，那么该如何甩掉肚子上的赘肉呢?多运动，注意饮食，多吃水果不要喝啤酒，但是很少有成功的，那么，到底大肚子怎么减效果最好?　有小肚腩的朋友们，只要注意以下各种事项，就可以让你的腰腹部轻松减出迷人小蛮腰哦。

想知道你为什么会有可恶的小肚子吗?首先来看看你有没有以下恶习?

1.你嗜肉如命，不爱吃蔬菜水果。

2.你不爱喝水，只喝咖啡可乐。

3.你吃饱就坐下或躺下。

4.你运动量不足，每天除了挤公交地铁无其他燃脂运动。

5.你熬夜成性，不到半夜两三点不睡觉。

一定有不少mm的答案是yesyes，甚至全军覆没也是意料之中。现在你知道自己大腹便便的原因了吧。只要你对症下药，绝对可以轻松减掉小肚子哦。下面就请跟着小编一起来展开瘦腹之旅吧。

改变饮食

爱吃肉的mm注意啦!人体每天所需的热量有一定的上限，肉吃多了会使身体摄入过多的热量，从而变成脂肪储存在体内，而腰腹、大腿则是脂肪最易滋长的部位，如果不严加防范，一旦长胖了可是会演变成水桶腰的哦。

建议大家起床后先喝一杯温开水，帮助排清宿便。早餐则推荐喝麦片粥、蔬果沙拉或豆浆，充足的水分以及膳食纤维也有助于排泄。午餐保持正常饮食， 肉、蔬菜、水果都要摄取，午餐必须要吃饱，下午才不会因为太饿而乱吃东西。晚上则以清淡为主，蔬菜汤或海鲜pasta是不错的选择，吃到8分饱即可。宵夜 必须杜绝，爱熬夜的mm最好把生理时钟调整过来，早睡早起才是保持曼妙好身材的绝佳方法。

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