三个简单方法有效减肚子,多喝水多吃高纤食物

肚子上厚厚的赘肉，再美的衣服也穿不出效果。想要减肚子，让你的小蛮腰重现天日？下面给你分享3个简单腹部减肥方法，让你的肚子小腹平坦紧实！

一、多喝水

多喝水是减肥者应该做的例行公事。水不含热量，而且能促进体内新陈代谢。新陈代谢能有效帮助脂肪燃烧，进而达到瘦腰腹的效果。

根据医师的建议：不要因为口渴才去喝水，要为了喝水而喝水，而且每次喝水的量至少要300~500cc才能达到有效帮助。

二、多利用腹式呼吸植森式瘦肚法来瘦小腹

学会腹部呼吸法，腹式呼吸不但能刺激肠道蠕动，帮助体内宿便排出，还能加速腹部脂肪燃烧，让小腹肌肉变得紧实。

三、瘦小腹运动瑜珈操

此姿势可增强脾脏功能，排出浊气。

1.仰卧-呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。

2.在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。

3.尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上 。