脸大的妹子要怎么瘦脸,,如何快速瘦脸

一、不同脸型的瘦脸方法

脂肪型的脸就真的是月半了啊!具有脸部脂肪过多，脸蛋呈圆形，出现双下巴等症状。如果中了就别天真地以为自己只有脸胖啦!赶紧少吃多动，全身减肥起来!体重下降脸蛋也会跟着瘦的哦。

水肿型

此类型的女生不是真的胖，而是易水肿。脸部血液不循环也会出现眼部浮肿的现象哦!如果你也是这样的，可以通过淋巴按摩来消肿。

step1：用右手将头部倾斜至右侧，保持5秒，然后转向左边做同样动作。左右各五次。

step2：从耳后按摩到锁骨，左右各十次。

step3：用指腹画圈按压嘴角到锁骨、嘴角到鼻翼、眼周到耳下范围。

肌肉下垂型

脸部肌肉松弛导致脸颊下垂，法令纹产生，出现这些问题的女生赶紧做起脸部紧实操吧!

step1：鼓起右脸颊，坚持5秒，换边。然后同时鼓起两边脸颊，坚持10秒。每天三次。

step2：用力张大嘴巴，做出“A”、“E”、“O”嘴型，各坚持10秒，重复五次。

做完再做一套简单万能的舌头操吧。

二、瘦脸的几大妙招

如果你脸上的肉肉比较结实，笑起来的时候还有可怕的肌肉痕迹，那说明你面部堆积的可能是脂肪比较多。想要减掉面部的脂肪，按摩瘦脸是最好的方法，首先从额头到太阳穴，双手按压3-4次。这个动作能放松面部神经和大脑，也能缓解疲劳。接着用双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次。

再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。这个方法可以加快主要脂肪集中部位的面颊新陈代谢，让脸部不再胖胖的。最后以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次，再以双手掌由下向上轻抚颈部，促进淋巴和血液循环，对瘦脸非常有效。

热敷法：浮肿肥胖、代谢不佳

如果你的脸部总是肿肿泡泡的，没有硬硬的肉肉但是一走路就一直哆嗦。这种多半是浮肿引起的脸部虚胖。与脸部连接的茎部有大量血管和淋巴管，体内循环不佳或是排毒不畅就会引起面部浮肿。这种浮肿还会带来脸部痤疮、发热发红等症状，因此可以用热敷和沐浴法来瘦脸。

每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，浸浴时间以20分钟为宜。之后用同样温度的热毛巾敷在脖颈处，前后都要包裹到，至毛巾变凉后再更换，重复2-3次。这样能促进血液和淋巴循环，最后用润肤霜对面部进行按摩，按摩方法跟运动式差不多，但是力度要尽量轻一些，动作也以缓慢为佳。

饮食法：混合肥胖、遗传肥胖

对于天生有肥胖基因或是混合型面部肥胖的女生来说，单独按摩或是沐浴效果都不好。首先这类女生要对饮食进行一定的控制，冬瓜、南瓜、海带、香蕉等可以促进体内水循环和排毒的蔬果应该多吃，温水是每天一定要多喝的，这样才能加快新陈代谢，让面部浮肿和发胖得到改善。

另外坚持每天进行泡浴和热敷，再对面部进行按摩，可以更有针对性的瘦脸。一般混合型面部肥胖的瘦脸疗程都比较久，基本上要1个月左右才能看到效果。如果是面部骨骼形状比较宽的女生，如果你的脸部其实并不胖就不要再继续瘦脸了，可以选择用妆容或者发型来改变脸部形状。

三、快速瘦脸推荐5个方法

每天在起床或者睡觉的时候可以拍下自己脸部比较胖的部位，然后轻轻的拍个五分钟左右，或者用揉的也可以，但是这样要坚持下次，因为这种运动可以随着时间的长久慢慢的通过拍打的方式把脸上的肥肉给瘦下来。

喝水

喝水是可以帮助我们瘦脸的，因为当我们喝水的时候可以帮助我们消除脸上的浮肿。而每天喝水的好处还是有很多的。如果你觉得开水没什么味道非常难喝的话，你也可以往开始里面加点柠檬，这样还可以起到美容的效果哦。

学会正确咀嚼方式

因为我们不正常的咀嚼方式会让我们的脸部呈现不一样的运动，有时候还会让你的腮帮变得非常的突出，这样就让瓜子脸不复存在了。比较正确的咀嚼方式就是要把食物分别放在两侧一起慢慢的咀嚼，这样才会让我们的腮帮不会因为吃东西而变得突出，这样才会呈现出瓜子脸来。

运动减肥

大家都知道运动减肥是可以帮助我们全身减肥的，因为通过运动的话，全身是都会出汗的，这样就会把脸上多余的水分通过汗水而排出体外，所以运动一直都是大家想要用来减肥的一个方法。

喝黑咖啡

为什么说喝黑咖啡可以瘦脸呢?因为黑咖啡是没有糖分的，而我们脸上会变大基本都是因为出现浮肿的情况，而黑咖啡可以帮助我们把脸上那些充足的水分而毒素都排出体外，所以说喝黑咖啡也是可以瘦脸的。

四、5招摆脱大饼脸

喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的废物，还能让你身体保持水润，肌肤也不会变得干燥，两全其美哦!

二、每天吃水果蔬菜

瘦脸饮食方面也要注意，避免摄取过多热量，可以多吃水果和蔬菜，这样很容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。

三、对酒精说“NO”

对一切酒精产品说“NO”，因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或者皮肤松弛。另外酒精的热量很高，所以要慎饮哦。

四、增加钙摄入量

很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条。

五、控制盐分的摄入

食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分，进而导致身体和脸部浮肿。所以要少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉等食品。

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