塑身衣要如何选择,瘦身有哪些方法

一、怎么根据体型选择塑身衣

体形一：全身肥胖型特点：身体各部分都有多余的脂肪增厚。方案一：功能型文胸、腰封、塑身裤。方案二：短文胸、塑身衣、塑身裤的全套系列可以完美地较真体态。如何根据自己的体形选择塑身衣体形二：下半身粗大型特点：下半身的宽幅超过上半身。方案一：以腰封和中腰型塑身裤为主。方案二：高腰塑身裤便可达到矫正下半身比例的效果。如何根据自己的体形选择塑身衣体形三：上半身粗大型特点：上半身的宽幅超过下半身。方案：选择功能型文胸、胸托，或者塑身衣便可以达到矫正上半身比例的效果。如何根据自己的体形选择塑身衣体形四：三段腹型特点：腰到下腹之间有增厚而且松弛现象，出现两条以上的褶皱。方案：从胸下围到腰围之间，前身上浮部突出，这种身材最适合穿连体塑身衣，除了作业在胸部以外还对上腹部突出及腰两侧鸡肉松软、有赘肉的体形独具功效。连体塑身衣的横向加强设计、收裁片纵向的拉伸，收紧胃部及腹部的赘肉，显示平坦流畅的线条。此类身形的女性也可以穿背心式塑身衣或腰封矫正体形。体形五：外凸腹型特点：苹果型——中腰外凸型；洋梨型——腰部以上瘦，从小腹开始外凸。方案：腹部突出的女性有两种情况：一是体格丰满、腹部突出，这种体形的女性应穿着连体塑身衣，整体地调节和矫正形体，可以穿着强力塑身衣，有效地首富、提臀，改善体形。二是由于生育后腹部没有完全恢复平坦，如果仅仅是腹部突出，可以选择塑身裤来挑战体形，此外可以考虑穿塑身裤将腹部脂肪引导至臀部，再搭配腰封或塑身衣。

二、快速的瘦身有哪几种方法呢

饮食减肥法：饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。运动减肥法：运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到最后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样。

三、快速的瘦身可能带来哪些方面危害

忽胖忽瘦盲目的节食、疯狂的运动、过度依赖减肥药，虽然会让我们在短时间内快速的瘦下去，但是很快的减肥就会停滞不前，甚至出现反弹。而我们不断的使用这些错误的方法来减肥的话，那么体重就容易忽上忽下，导致身材变得特别臃肿和松懈。代谢下降超速减肥也会影响到身体正常的代谢水平，让减肥的效率变得越来越慢，甚至比从前更胖。到后期即使我们努力的节食或者是运动，也不见任何的减肥成果。而且代谢下降还会导致水肿等其它问题出现，导致的后果对减肥是非常不利的。体质减弱当我们的身体缺乏应有的营养素，体质就会慢慢的减弱，而且影响到身体的抵抗力，很容易遭受疾病的侵袭。而且体质减弱也会影响到正常的运动效率，体力下降而且精神状态也非常的不好，稍微的运动一下就会觉得十分疲累。月经不调女性采用错误的减肥方式非常容易导致月经不调，如果食用过量的减肥药甚至会造成停经的恶果，后果是非常严重的。超速减肥导致我们的内分泌紊乱，一系列的问题纷至沓来，想要恢复健康可能也需要很长时间的调养。

四、能够帮助到瘦身的食谱

减肥食谱一（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。2、中餐一碗饭+菜。3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）记得不要加糖哦。5、配合适度运动推荐理由：这个套餐的量适中，适合一些体制相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配营养也较高。减肥食谱二（优酪乳减肥瘦身食疗法）1、起床后：两杯水。2、早餐：蔬菜汁200cc。3、中餐：优酪乳500克。4、晚餐：蔬菜汁200cc。5、就寝前：1-2杯水。推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。

了解塑身衣

塑身衣 也叫紧身衣、束身衣、美体衣，塑形衣等，是一种功能性服装。其采用弹性面料，依人体曲线剪裁，通过推移脂肪紧贴皮肤，利用压迫和束缚，使体形逐渐得到改善，让女人拥有完美身材；同时，因为塑身衣比普通衣物紧，因而具有束缚作用，从而控制穿著者的食欲，一定程度上达到瘦身效果。不过对于穿塑身衣的误区你有多了解呢？你是否有穿塑身内衣的必要呢？我为你全面揭秘！

爱上塑身衣N个理由

1、不用节食运动就可变瘦

炎热的夏天即将到来，展露美丽傲人曲线，是所有女人共同追求的梦想。但是并不是所有女人都天生丽姿，拥有一副S型丰满好身材，于是大部分女性就会想方设法进行减肥。传统上的减肥方法，如节食运动等等，不仅需要时间长见效慢，也会比较辛苦。所以塑身衣就成了一个快速雕塑体型的好方法。

2、展现美好的身体曲线

年纪渐长，加上地心引力的作用，部分女性胸部逐渐??下垂，即使身形瘦弱也拥有一个小肚腩；另外，一些女性由于平时生活习惯等问题，很容易造成驼背、胸部扁平、胃口突出、水桶腰、肥臀、扁臀，粗??大腿、萝卜腿等等。这时候塑身衣就可以轻松帮忙它能将背、肩、腋下、臀部的赘肉转移，使身材挺拔，从而塑造出优美的体形，让你拥有动人的曲线。

塑身衣威胁女人哪些健康？

塑身衣效果虽好，但是专家说并不是所有人都能穿塑身衣，而且在穿塑身衣的过程中，一不注意就很容易对女性身体造成伤害。

1、易造成 便秘

由于塑身内衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，内脏及其神经系统长期处于紧张状态，会导致胃肠功能不断降低，消化系统功能减弱，最终造成便秘。在临床上，长期束腰引发痔疮的患者，也很常见。

2、损害女性生殖健康

据专家研究发现，60%的妇科病与穿着塑身衣有关。因为塑身衣的紧身 *** 会使 *** 的分泌物聚积，在湿闷环境中无法散发，细菌繁殖加快， *** 外阴引起外阴炎，逆行感染又会诱发 *** 炎、盆腔炎、尿道感染等。此外，塑身衣紧紧地绑在身上，还会直接影响血液循环系统，盆腔血液循环不好，会造成月经不调、痛经、盆腔淤血和子宫发育不良等疾病，严重者会造成不孕。

3、影响 *** 发育

塑身衣的设计需要紧贴身体肌肤，所以在一定程度会对身体造成束缚，直接压迫 *** ，使 *** 下部血液淤滞引起 *** 肿胀、疼痛。这对青春期发育阶段的少女影响更大，直接影响 *** 发育。

4、影响呼吸系统

据研究，塑身衣穿戴过紧，会影响人的呼吸，束缚胸部不能充分扩张，肺组织因微循环障碍也不能充分舒展，吸入空气量减少，从而妨碍人体全身的氧气供应，易产生脑缺氧，头部会发木及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。

如何穿塑身衣？

选择塑身衣，一定要合体，透气性要好，且不要长时间穿在身上，如果您有心脏病、哮喘等疾病的话是不适合穿塑身衣，敏感性皮肤的女性更需慎选。如果感到不适，一定要尽快停用，并去医院进行正规检查。

破解塑身衣那些流传已久的江湖传言

1、江湖传言：勒得越紧效果越好

错！很多人以为塑身衣勒得紧一点效果会更好。其实不然，穿什么衣服只有合身才是最好的。要不然还一定要请专业人士代为设计穿着方案。如果勒得过紧的胸罩会令 *** 变形，上身会令人呼吸困难，引发种种问题。

2、江湖传言：塑身衣一定可以减肥

错！按照塑身衣的原理，塑身衣是通过推移脂肪来使体形完美，长期穿体形会得到很好的改善。同时因为塑身衣对身体有一个束缚的作用，从而帮您控制食欲，达到瘦身的效果。但是并不是减肥衣，大吃大喝还是照样瘦不下来。要记得，塑身只是完美体形，辅助减肥。

3、江湖传言：被塑身衣勒痛是正常的

错！有部分女性穿塑身衣会感觉到腰部或者胸部被勒的很痛，以为这样很正常，可以消耗脂肪，其实这样是错误，勒痛是决不应该发生的，过紧会影响血液循环。所以买塑身衣不能贪小。

如何挑选塑身衣

入秋已经一段时间了，随着天气的慢慢转凉，MM们也开始一件一件的往身上添加衣物以保暖，然而臃肿的秋冬装往往把MM们的优良身材给掩盖了，凸显不出MM们的苗条曲线。可以相信：没有一个花季少女或是美艳贵妇可以容忍自己的身材趋向难看的电水壶，面对身材因着身的衣物走样，怎么办呢?连体塑身衣绝对是今年秋冬季的最新潮流!那么MM们应该如何选择塑身衣呢？在此分享一下穿塑身衣的心得哦。1. 塑身衣能塑造出优美的身形吗?塑身衣可以帮助您改掉不良的习惯，改善体形。比如驼背、胸部下垂、胸部扁平、胃口突出、水桶腰、肥臀、扁臀，粗大腿、萝卜腿等等。这里注意了，我们说的是改善，而不是改变。当然您也可以通过穿塑身来保持目前动人的曲线。据调查显示：绝大部分的日本女性都穿塑身衣，甚至连日本男士也开始穿塑身衣来束 体，敏感性皮肤的MM可要谨慎选择，塑身是通过推移脂肪来使体形完美，长期穿着会令体形得到很好的改善。同时因为塑身内衣对身体有一个束缚的作用，从而帮您控制食欲（吃好便收，有效管好嘴巴），达到瘦身的效果。虽然有一定的减肥瘦身效果，但是想要减肥的MM还是要有健康的饮食和足够的运动。塑身可以完美你的身材，在减肥的同时辅助你拥有完美曲线，好像有些MM ，减肥的时候要瘦的没有瘦下来，该肥该翘的统统都没啦，那多不划算那!2. 不同的年龄段、不同的身材，适合的款式是不同的。所以您在选购塑身商品的时候，不要一味的跟风，把自己的尺码和要求跟卖家说清楚，一定要选一款最适合自己的塑身产品。3. 第一次选购塑身衣的建议： 选择自己喜欢的颜色或者是适搭的肤色，并且针对自己想改善的部位选择合适的塑身衣，例若有些款式夸大违部X型防驼预设，长期穿著可调整体态挺出好身材，若日常平凡喜爱运动的女性通常大腿肌肉线条较为明显，建议可挑选大腿双层加压的款式，修饰美化腿部线条。穿著塑身衣时，内裤是穿外面还是穿里面?若穿著连体塑身衣裤，底部有开档预设，内裤穿著在外，如厕时只需脱失内裤即可，便利的设计独具匠心。晚上可以穿塑身衣睡觉吗?也可以，看个人塑身需求，若要在短时间内有效果，那当然是要不间歇的穿著，但睡觉时还是尽量让肌肤有呼吸和苏息的空间，所以我们更建议夜间不要穿著塑身衣。若真要睡觉时穿著，可选择舒适一些的尺码。

新妈咪如何选择塑身衣

导语：不少的产后妈妈们都是会穿塑身衣的，因为是瘦身的关键物品啦。但是产后妈妈们要注意了，对于塑身衣的选择一定要合适，否则不仅自身会非常的难受，而且还可能会出现疾病的哦。下面我们一起来好好挑选一下塑身衣吧。

新妈咪如何选择塑身衣 1、新妈咪产后塑身内衣

对于刚刚经历了分娩的新妈妈们来说，要瘦身也不能太着急了，尤其是选择剖宫产的女性应该尽量比较使用塑身内衣，但是如果你选择的顺产的话，可以选择含棉80%以上的产后塑身内衣，这样会有很好的塑身效果。

2、出月子妈咪产后塑身内衣

刚刚出月子就想着马上瘦身是很多新妈妈都有的情况，出月子后新妈妈们就可以采用更有塑身效果的'内衣了。

1。传统塑身内衣

这种塑身衣主要是通过加胶骨的氨纶织物缝合制作而成的，但是也有的一些产品的是加入了比较先进的高新技术，添加了几丁质与三角丝，这种塑身衣对人体的新陈代谢会产生刺激。这种传统的塑身衣具有很好的塑身效果，尤其是对于女性的推背平背有很好的效果。缺点呢就是这种塑身衣在穿的时候会比较紧，让人感觉到很不舒服，因此很少有人能够长期坚持。

2。弹力纤维针织塑身内衣

这种产品主要是含有了氨纶，高档品的含有莫代尔、铜氨纤维类天然纤维品。也具有很强的塑身效果。

产后妈妈们对于塑身衣都选择，一定要注意好材质，因为材质不好的话，传出来会非常的不舒服的，而且不能够太紧，否则活动也是会受到限制的哦。