10大最能增强皮肤弹性的食物

年纪增长，皮肤饱经风霜就会慢慢失去弹性和光泽。想要皮肤始终保持良好的弹性，除了做好日常的保养，多吃适宜的食物能够让你的护肤工作事半功倍哦!一起来看看小编推荐的10大最能增强皮肤弹性的食物吧。

1.西兰花——它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。3.牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。4.大豆——其中含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。5.猕猴桃——富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。6.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。9.三文鱼——其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

吃什么食物能增加皮肤光泽或有弹性!

橄榄油：含大量基本的脂肪酸，能使毛孔紧缩，并维持荷尔蒙均衡以保持皮肤的弹性与光滑。基本脂肪酸还能提高肌肤对抗红点与炎症的能力。 猪皮或猪蹄：富含大分子胶体蛋白，可使组织细胞内外的水分保持平衡，使干松的皮肤变得柔软湿润。鸡爪、海参等也有类似效果。 香瓜：胶原蛋白对于保持肌肤的紧致至关重要，而香瓜中含有的胡萝卜素能减少对胶原蛋白的损害。 菠菜和甘蓝：含维生素A，对肌肤的紧致非常重要。 贝类：含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。 鸡肉：含有无机脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤。鸡肉所含的蛋白质不多，但锌含量相当可观，能使皮肤里的胶原质保持健康。 放入
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增加皮肤弹性，预防衰老，排毒嫩肤的食物有哪些？

香椿芽拌鱼肉

材料：鲜香椿芽100克，金针菇150克，净草鱼肉300克，盐2克，味精2克，料酒2克，蒜泥8克，淀粉15克，野山椒碎5克，蛋清1个，自制料汁50克，色拉油50克。自制料汁：将2克盐、2克味精、2克白糖、2克鸡精、5克料酒、5克姜汁、15克生抽、15克香醋搅拌均匀即可。做法：1.香椿芽汆水切碎备用，鱼肉片成薄片用盐、味精、料酒、蛋清、淀粉搅拌上浆备用。2.金针菇汆水后装盘，鱼片余熟放在金针菇上浇入自制料汁，撒上蒜泥、野山椒碎、香椿碎淋上六成热色拉油即可。

红烧肘子

食物：猪肘、大葱、姜片、大蒜瓣、八角、桂丁、良姜、生抽酱油、老抽王、米酒、老冰糖、耗油、食用盐。作法：（1）猪肘解决清理干净，大葱切条，生姜去皮切成片，大蒜瓣去皮切碎预留。（2）电饭锅中放入少量冷水，放入猪肘，加入适量大葱、姜片、大蒜瓣、老冰糖、米酒、生抽酱油、老抽王。（3）运行电饭锅将猪肘子炖至酥烂进味烂熟，盛出来倒进石锅里加入少量耗油调料。（4）至汁水粘稠收汁，盘里底端铺平一层油麦菜，上边放进猪肘子就可以，做法简单入口就化，超好吃小孩大人都喜欢吃！

耗油牛蛙

食物：牛蛙5只；青笋1根；杭椒4根；尖椒1根；玉米粉2～3勺；生抽酱油2勺；耗油1勺；白砂糖2勺子；大蒜瓣5瓣；生姜片5片；米酒适当；盐1勺子。作法1、牛蛙添加适量米酒，一小勺盐，2～3勺玉米粉，腌渍15分钟。2、切条。3、蒜和生姜切片。4、青笋切条。5、热油锅，倒进椒，姜，蒜油爆一下。6、再炒30秒上下。7、添加青笋再次油爆。8、走红炒个一两分钟上下。9、添加腌好的牛蛙再次油爆。10、加入适量开水，一勺耗油，2勺生抽酱油，2勺子白砂糖，再次煸炒。11、煮3分钟，玉米粉加水勾欠，再煸炒1～2分钟，熄火。

什么食物使皮肤有弹性,并且使皮肤湿润?

保湿水果1：葡萄
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。
保湿水果2：猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
保湿水果3：白桃
喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果，又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津，一口咬下去，带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质，也让它成为美容佳品，谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢?
保湿水果4：柿子
柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。
保湿水果5：柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。
保湿水果6：香蕉
香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
保湿水果7：甘蔗
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
保湿水果8：石榴
石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。
保湿水果9：苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
保湿水果10：荸荠
且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

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