六个苹果食疗秘方让你保健美颜又减肥

很多女性为了减肥而常吃苹果，其实苹果除了减肥瘦身功效，还有保健，美容养颜的功效哦!每天吃一个苹果，能使肠道内胆固醇含量减少，防止血清胆固醇增高。经常食用，还对习惯性便秘、高血压、高脂血症有很好的疗效。

推荐6款苹果食疗方1、解酒――生吃苹果做法：苹果1只(约300~400克)，生食或榨汁饮用。每天1~2次。2、消化不良――苹果楂枣粥做法：苹果1个(约300～400克)，山楂(干品)15克，大枣10枚，粳米150克。苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。具有补虚健脾、 除淤消积的功效。注意：本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。3、咽干口渴――玉容丹做法：鲜苹果1000克，切碎捣烂，绞汁，熬成稠膏，加蜂蜜适量混匀。每次1匙，温开水送服。具有益胃生津、改善胃阴不足的功效。4、脾虚久泻――苹果山药汤做法：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。早晚温服。具有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。、5、阴虚便秘――苹果生地蜜饮做法：苹果1只(约300克)，生地黄15克，蜂蜜30克。生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入蜂蜜即成。早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。6、胃脘胀闷――苹果金桔饮做法：苹果1个(约300克)，金桔15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。前3味洗净，切碎，榨汁用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。早晚温服。具有健脾养胃、理气化痰的功效。

每天晚上吃个苹果对身体有什么好处

每天晚上吃个苹果对身体有什么好处

每天晚上吃个苹果对身体有什么好处，苹果是我们最常见的水果之一，在超市一年四季都可以看见苹果，对于苹果很多人都知道是有益的，那么下面了解每天晚上吃个苹果对身体有什么好处

每天晚上吃个苹果对身体有什么好处1一到冬天，又到了每家每户积攒苹果的时候了，还记得小时候一些家庭有地窖，趁苹果成熟后会买上几箱的苹果，放在地窖里面，等到想吃的时候，就会拿出来，存放的时间会很长很长。苹果食用起来香脆可口，适合各类人群食用。但总应了这么一句话“人红是非多”，也正是因为苹果深受很多人的喜爱，让它也深处留言中，说晚上千万不要吃水果，会积累毒素。实际上，这种说法大家完全没有必要相信，肠胃的生理功能是非常强大，虽然你在睡觉之前很短的时间内食用苹果，会让它加班加点的工作，但它不会积攒毒素。

长期在晚上吃一个苹果的食疗好处1：预防疾病

在流行病学上发现，苹果具有一定的预防疾病作用，在预防哮喘、糖尿病、心血管疾病等疾病上，都有积极的作用。而苹果皮的营养也不差，其中的生物化学物质，如黄酮物质、多酚类物质，对心血管还具有保护的作用，对预防心血管疾病有益。

长期在晚上吃一个苹果的食疗好处2：促进肠胃蠕动

晚上吃一个苹果非但不会让肠胃积攒毒素，还会因为苹果的丰富膳食纤维，对肠胃的生理功能有益，促进第二天早上的排便。另外，苹果中还含有可溶性的膳食纤维，还可以维护肠胃的菌群，保护肠胃。

苹果有这么多的好处，但营养师彭鑫蕊要提醒大家的是，不是所有的苹果都是健康的，对于已经变质的水果，如出现了腐烂的情况、发霉的情况，就不要再继续食用了，这样的水果中已经藏了毒素，如展青霉毒素，对身体健康会是十分不利，还容易出现急性中毒的情况。

所以，对于这样变质的水果，即便你是去掉也好，还是加热也好，都不能保证大家食用起来是安全的，最好的做法就是不吃，对身体健康才最有益。

如果你平时爱吃苹果的话，可以在晚上经常吃一个苹果，不但能预防疾病，还可以促进肠胃蠕动。那么，各位朋友，你喜欢吃苹果的话，就试试这种食疗养生方法吧。尤其是苹果价格也不是太高，吃起来口感脆，而且多汁。不过，养生专家也告诉大家，吃苹果一定要注意不要吃苹果籽，以免引起食物中毒的意外结果。

每天晚上吃个苹果对身体有什么好处2 一、多吃苹果有什么好处

1、治疗便秘

苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得最好的治疗便秘的功效，那么可以将苹果烤熟之后服用。

2、治疗高血压

通过现代研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，这样就可以顺利的排出体外。身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，所以吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。

3、治疗拉肚子

你知道吗，苹果中多种物质都具有很好的收敛作用，特别是苹果酸、果胶、有机酸、纤维素以及鞣酸等等，这些物质能够很好的吸收细菌以及毒素，对于止泻效果很好。如果想要获得最好的效果，建议在每天早晚的时候空腹吃一个苹果，除此之外也可以将半熟的苹果放入锅中水煮，然后汤肉一起服用。

4、怀孕期间女性服用效果好

苹果非常的'适合各种人群服用，就算是身体处在特殊时期的孕妇也不例外。很多女性在怀孕初期都会出现孕吐的情况，这个时候对于身体的损伤是比较大的，甚至有可能危害到胎儿的发育。吃苹果不仅能够及时的补充身体所需要的热量和维生素，同时又能够很好的调节水盐以及电解质之间的平衡，能够有效的预防由于孕吐过于频繁所引起的酸中毒，很好的保障胎儿以及孕妇的健康。

5、减肥

这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了，研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。

6、提高我们的记忆力

首先苹果味道香甜可口，是每个年龄阶段的人多可以吃的，尤其是儿童和青少年多吃苹果，可以提高我们的记忆力。

7、减低胆固醇

其次就是对于中老年人来说，多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，所以对于中老年人来说适当的吃一些苹果会对我们的身体非常有好处。

8、清理肠道

还有多吃苹果不仅可以清理我们的肠道，还可以止泻，它可以说是非常好的既能通便有可以止泻的两用水果，从此可以看出苹果对我们的身体是非常有益的。

9、美容

当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。

10、减肥

还有苹果还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。

11、安眠

最后苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。

12、调理肠胃止泻

苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。

每天晚上吃个苹果对身体有什么好处3 熟吃苹果的好处

苹果一般都生吃，因为生吃水果对于保护其水溶性维生素来说是最好的途径。把苹果与猪肉搭配吃，一般人家很少这样做，但它确实有独特的功效，而且苹果可消除猪肉的独特异味。

苹果与猪肉搭配既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。

吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下。每天一次，每次一个，连吃7~10个可愈。此法还有润肠通便的功效。经患者多次实验，见效很快。

在民间利用熟苹果治疗腹泻非常普遍。因为苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。另外，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

国外还有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，熟吃苹果大有益处。

推荐几种猪肉的菜肴中加入苹果的做法

苹果猪肉丸苹果半个、面包一块、鸡蛋一个、猪肉一份，先将苹果切成碎块，面包撕碎与苹果和鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。味道鲜美清淡，适合老年人食用，既可吸收猪肉中丰富的蛋白质，又摄入了苹果中的果胶，能保证血浆胆固醇不至于升高，既营养又科学。

苹果猪肉汤原料猪肉、苹果、胡萝卜和蜜枣。猪肉先用水煮5分钟取出，再和苹果一起加水用中火慢煲2~3小时，加上调料和蜜枣即可。具有刺激肠内益生菌群生长的功用。

苹果煲猪肉苹果若干个切成块，带皮猪肉一块，花生若干，桂圆肉若干，除猪肉外，其余材料一起放，若体质怕寒，可放陈皮一块，至水开后放猪肉，煲至一个小时左右即可。有清心润肺温胃的功效，特别是在干燥的天气喝，对皮肤有滋润的作用。

需要提醒大家的是，苹果做熟了吃会对其水溶性维生素有所破坏。另外，烹制时，应该洗净并去芯，因为皮上可能会残留农药，而苹果芯中含有毒素，如果不去芯可能会引起中毒。更多营养饮食推荐功夫茶是杀手番茄特异功能香蕉与水果中国垃圾食品水果皮更营养发酵食品抗衰老效果很好必吃五种食物厨房里的茄子食材配对游戏喝豆浆的时候要注意干稀搭配

吃什么水果可瘦身？瘦身减肥有何方法？

大部分人都是会被美好的事物或者是人物所吸引，所以很多女性朋友为了让自己变美真的是用尽了方法。想要变美除了容貌变美之外，就是身材的塑造了。只有可爱苗条的身材才会体现出女性的魅力。那么吃什么水果可瘦身？瘦身减肥有何方法？
1、吃什么水果可瘦身
1、苹果
苹果是很多都喜欢吃的水果，因为其中含有丰富的果胶元素，可以有效的帮助人们排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，所以很多人都把苹果当做一种瘦身水果来食用。苹果中含有很多的钾质，可以防止腿部水肿。还有就是苹果虽然还有一些糖分，但是其卡路里并不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
2、香蕉
我想香蕉这个水果很多人都会喜欢的吧，现在的很多减肥餐都少不了香蕉的身影。香蕉中含有丰富纤维质、钾质和果胶等，可以帮助人们整理肠胃，有通便整肠的功效。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤更加水嫩的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，也不能多吃。
3、葡萄柚
说到葡萄柚，有些人可能会有点陌生了，这种水果在生活中并不常见，一般的欧美人都较为爱吃葡萄柚等酸性水果，以此来塑身。酸酸的水果可以有效地促进肠道的消化功能，其中含有丰富的维他命c，还可以消除人们的疲劳感，葡萄柚的热量和含糖量少，是不错的减肥水果。
4、凤梨
凤梨这个水果很多人都喜欢吃，凤梨也是酸性水果的一种，其有助消化的作用，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是一种不错的搜身水果，但因为凤梨会伤胃，不过吃凤梨最好不要在餐前吃。
5、柠檬
柠檬是女性较为喜欢的水果之一，柠檬有美白肌肤的功效，其深受女性喜爱。柠檬其主要成分为柠檬酸，能促进热量代谢，加上其中含有较高的维生素c，热量又是最低的，所有很多爱美的人，都喜欢吃柠檬，但是这种水果对人们的胃部有一定的刺激性，所以要尽量少吃。
减肥水果有哪些,看了上述的文章后，我想你应该有所了解了吧。大家想要减肥不一定要做大量的运动和节食，有时运用食疗的方法也是可以起到很好的减肥效果的。
2、瘦身减肥有何方法
一：运动减肥
跳绳就是减肥最好的运动方法，可以找一块平地，然后进行原地跳绳，也可以进行往前移式的跳绳。原地跳绳与前移式跳绳法可以燃烧体内的脂肪与消耗能量，每天跳三次，每次300个，坚持下来减肥效果很明显。竞走也是一种减肥的运动，在进行竞走时，走路的步伐要宽大自然，速度要快，每天坚持半小时能够达到减肥的效果。
二：瑜伽减肥
做瑜伽的时候需要买一个垫子，同时瑜伽是通过呼吸和锻炼同时进行的一种减肥方式，因此在做瑜伽的时候朋友们一定不能太心急，太心急的做瑜伽只会给减肥带来意想不到的坏结果，遵照了以上的两个注意点那么朋友们就已经赢在了做瑜伽减肥的起跑线上。
三：水果减肥
有什么方法可以快速减肥？首先要注意饮食。水果是减肥的最佳食品，但同时也要选择正确的水果。香蕉就是减肥的最佳水果，它对人体百利无一害，是减肥人士的首选。

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