每天一杯减肥水，排出肠道垃圾

其实很多肥胖者瘦不下来，很重要一部分原因是她们生活习惯不良，不注意细节，所以总是错过减肥的最佳时机。胖子通常体内毒素淤积，不能及时排除，导致便秘、浮肿、痘痘、色斑等等健康问题，解决其最简单的方法就是多喝水!

但是喝什么水能简单且有效的排毒呢?除了平时都要喝很多白开水，还可以加点自己做的柠檬，就会有点味道!喝起来更好!补充维生素c!美白抗衰老!用柠檬水开启减肥的新一天晨起后以一杯温热柠檬水让你的消化系统醒来，如果你难以接受热柠檬水的味道，试试泡上一杯绿茶然后加入柠檬片。此举可以排毒通便，清除体内毒素，还有美颜护肤的功效。不过今天教大家制作快手柠檬水，超级简单，而且好喝不酸哦~食材：柠檬6个、白糖适量步骤：1.柠檬用盐先搓洗一下，然后再洗干净!2.准备干净无水的空瓶子!最好一定要玻璃瓶子!3.白糖4.柠檬，要切掉头尾5.然后切片，最好都是在两公分左右!不要一块厚一块薄的这样就不均匀，切好以后就可以准备饭放置罐子里面，罐子里面上一层白糖。6.放在罐子里面一层柠檬，放一层糖，最好错开交叉放。7.最后把所有柠檬都切好放入罐子里面，上面再盖上一层白糖，盖上盖子，密封放入冰箱。8.三天之后，可以开封，可以泡水!也可以做菜用!非常实用又方便!

如何清肠排毒瘦身呢？

清肠排毒减肥绝招 ，让你容光焕发哦!清肠绝招：空腹喝凉牛奶 专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。 清肠绝招：空腹喝蜂蜜 专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。 清肠绝招：减肥茶 专家点评：减肥茶有三点危害， 一、长期饮用会使肠黏膜变色; 二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前; 三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。 清肠绝招：吃苹果 专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。 清肠绝招：木耳和瑜伽 专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。 上面的这些减肥瘦身的绝招真的是很有效果的哦!希望减肥瘦身的美眉们要赶紧的试试哦!