吃什么能让皮肤白起来,美白肌肤的小方法

一、什么食物有助美白肌肤

1、番茄梨子杨梅红薯汤美容功效：作为胶原及粘液多醣物质的代表-红薯，可以说是养生养颜的佳品，它不仅可以保持血管弹性，还能排除多余的胆固醇。番茄含有大量的各种维生素成分，而梨子入汤，能够美白皮肤，并且具有清热镇静的作用。番茄梨子杨梅红薯汤可以美白皮肤需要材料：准备梨1个、蜂蜜2勺、红薯1个、番茄3个、杨梅100克、清水适量。做法1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟后加入番茄，继续煮5分钟。2、最后将杨梅放进去，转文火，继续煮5分钟。当温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。2、黑木耳红枣汤美容功效：黑目耳不仅可以祛斑，还能润肺，防止肌肤老化；加入红枣有助于健脾润肤，祛除黑斑。需要材料：黑木耳30克，红枣20枚。做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次即可。3、山楂牛肉猪蹄汤美容功效：猪蹄含有富含的胶原蛋白，具有延缓衰老，美容美白的功效，因此是美容的首选，山楂健胃消食、活血化瘀，与补益气血的牛肉、润肺除烦的红枣一起，组成了美丽的家常营养汤品。需要材料：猪蹄、瘦牛肉、山楂、无核红枣、盐。做法1、将猪蹄洗净后剁成块，瘦牛肉切成块，山楂、红枣洗净，山楂用刀拍碎。2、将猪蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，捞出沥水。猪蹄富含的胶原蛋白，能够延缓衰老3、汤锅内添适量水（约为食材的三倍），放入猪蹄、牛肉、红枣、山楂；旺火烧沸后转小火煲三个小时左右，最后放盐调味即可出锅。4、八宝甜蜜粥美容功效：八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效，同时能有效淡化脸部色斑，达到美白的目的。需要材料：香粳米200克，大红枣10枚，赤小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡实各10 克。做法：取一个干净沙锅，将除粳米外的原料倒入其中，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味调入冰糖适量，即成。

二、哪些小偏方能美肌

蜂蜜蛋白膜将新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙混合搅拌均匀，晚上睡觉前用干净软刷子在面部涂刷上这款面膜，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。等待一段时间面膜风干后，再用清水冲洗干净，每个星期两次。这款面膜加水释稀后还可以用来搓手，冬季使用能够预防皲裂。中医美白材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。用法：洗脸：把上述材料研末后加入适量的水就可以了。敷脸：将研制的粉末加入蜂蜜，牛奶及1/4颗的蛋白，在全脸适量涂抹（避开眼及嘴），待一段时间风干后再清水洗净即可。一星期1～2次（不要太多次，皮肤会受不了），具有去除青春痘、黑班、雀斑的功效，还可以缩小鼻旁的毛细孔，使用后皮肤变得更加白嫩，是既便宜又好用的一款面膜。白芷美白材料：白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。做法：1、在碗中放入白芷粉末，然后加入蛋黄后搅拌均匀。2、接着倒入蜂蜜和小黄瓜汁，调和均匀后在脸上涂抹，待二十分钟后，用清水清洗干净。3、洁面后，把橄榄油倒入化妆棉中，直接敷在脸上，敷5分钟。4、然后在脸上覆盖上热毛巾，这个时候不需要拿掉化妆棉。5、等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。珍珠粉美白功效：有效美白，能够很好地滋养肌肤。做法：将3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E加入纯净水调和至糊状。用以敷面，待20分钟后，用纯净水冲洗干净即可。

三、什么蔬菜能美白皮肤

白萝卜白萝卜能够加快肠胃的蠕动，促进胃部的消化，增进食欲，还能够帮助止咳化痰。与此同时，不可忽略大量的维生素C，具有很好的抗氧化作用，防止了过多的黑色素的形成和脂褐质的沉积，可以让肌肤恢复美白细腻。冬瓜冬瓜除了具有极好的廋身功效外，它的美白祛斑效果同样是非常显著的。冬瓜瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素，经常食用或者用来擦洗都可以，能够让脸部的肌肤恢复细腻光滑，减少黄褐斑。豌豆《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效，而在现代，科学研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，能在体内转化为具有滋养作用的维生素A，长期食用可以祛斑驻颜。胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

四、美白的小窍门是什么呢

一、防晒是关键想要拥有白皙美肌，防晒是头等大事，无论天气阴或晴，我们都要防止紫外线对皮肤的伤害，要把它养成一种好的习惯，尽量避免烈日下外出，每日都要涂抹防晒霜，出门要配戴太阳镜、遮阳伞等等。涂抹防晒霜可不是只要出门前涂好就可以的哦！想要彻底的避免紫外线对于肌肤的伤害，那么我们就应该及时的补涂防晒霜。一般来说，在早上出门前涂抹一次防晒霜，之后保持每三个小时涂一次的频率就能够很好的保养我们的肌肤了哦！二、补充维生素不能少维生素A、维生素C、维生素E，有着非常丰富的营养价值，不仅能够调节人体机能，提高人体免疫力，而且能够改善皮肤的细胞组织，抑制黑色素的形成。尤其是维生素C，对于美白肌肤效果非常强。美眉们平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，例如西红柿、橘子、苹果、葡萄等等，不仅可以使肌肤白皙光滑，而且还非常富有弹性。三、美白精油唤醒肌肤精油对于肌肤有着非常强劲的护理功效，而想要美白，也必然需要结合美白精油来完成。美白精油能够将精华成分直接传输到肌肤的深处，让肌肤获得最佳的保养功效，也就能够让肌肤自然的由内而外展现出靓白的感觉了。具有美白功效的精油很多，大家可以根据自己的需要加以选择哦！四、按摩肌肤为美白充电我们的肌肤需要不断地按摩，促进内部的血液循环，加速肌肤供血速度，令肌肤白皙健康。美眉们可以在平时洗脸的时候、涂抹护肤品的时候、做面膜的时候，都按摩一下肌肤，对于美白嫩滑肌肤，有着很大的辅助作用。

吃什么让皮肤变白呢？

食物可以帮助改善皮肤质量，但并不能单靠食物就把皮肤变得非常白。以下是一些可以改善皮肤质量的食物建议：
* 富含维生素C的食物：如猕猴桃、枣、番茄、橘子、橙子、小白菜、西兰花、柠檬等，因为维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，还能抑制酪氨酸的形成，从而达到美白皮肤的效果。
* 多吃富含维生素E的食物：如核桃、芝麻、胜瓜、豆腐、鸡蛋等，因为维生素E可以破坏自由基，从而减缓氧化作用，以保持皮肤美白。
* 多吃富含胶原蛋白的食物：如猪蹄、猪皮、鸡皮、鱼头等，因为胶原蛋白可以保持皮肤紧致和弹性，从而减少皮肤的松弛和皱纹。
* 多吃含铁质的食物：如猪肝、羊肉、牛肉、蛋黄等，因为铁质可以促进血液循环，增加皮肤的光泽和弹性。
* 多吃碱性食物：如蔬菜、水果、豆类、茶叶等，因为碱性食物可以中和体内过多的酸，从而保持皮肤的健康和美白。
需要注意的是，饮食只是改善皮肤质量的一部分，平时还需要注意保持充足的睡眠、避免熬夜、减少烟酒等不良习惯，以及做好皮肤清洁和保湿等日常护理。

吃什么可以皮肤变嫩白

吃什么可以皮肤变嫩白

吃什么可以皮肤变嫩白，美白一直是所有人热议的话题，所谓一白遮百丑，但是我们的皮肤很容易受后天环境的影响会变黑，想要美白可以通过饮食，那么吃什么可以皮肤变嫩白呢？

吃什么可以皮肤变嫩白1 1、柚子

柚子不仅能调节人们体内的气、痰、润肺、缓解便秘，而且富含非常丰富的维生素B1、维生素B2、胡萝卜素和身体里面必不可少的维生素C、钾元素、钙元素、磷等营养成分，有助于人体健康的维持和疾病预防。也可以很好的避免血栓和血稠的形成，可预防心脑血管疾病。

2、鲜奶

牛奶是夜间皮肤非常喜欢的一种食物，它不但可以改善皮肤的活跃性，而且还可以延缓皮肤衰老的速度，增强皮肤的张力和弹性，消除脸上细微的皱纹，让皮肤看上去更加的红润。

3、胡萝卜

胡萝卜含有非常丰富的胡萝卜素，这类胡萝卜素可以有效的维持皮肤的细胞活跃性和组织的正常运转功能，减少皮肤上出现了一些皱纹和细小瑕疵，刺激皮肤新陈代谢的速度，让皮肤更加的湿润和光滑。

4、花椰菜

花椰菜是我们餐桌上比较常见的一种蔬菜，富含大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以很好的提高皮肤抵抗损伤的能力，也有助于保持皮肤弹性。

5、西红柿

西红柿含有人们身体所需要的番茄红素，番茄红素有助于消除细小的皱纹，使皮肤变的柔软光滑。一项实验研究发现，吃西红柿通常可以有效的预防黑眼圈，和晒伤修复的情况。

吃什么可以皮肤变嫩白2 1、防晒

紫外线作为白皮肤的“大敌”，虽然说完全避免紫外线的照射是不可能的，因此要让自己肌肤变白起来的做法是平时出门可以多穿透气长裤长袖，无法遮挡的皮肤部分，就要涂抹上合适SPF的防晒霜。在紫外线强的提前拿起，要记得打伞或者戴帽子。

2、是保证睡眠

保持规律的作息，如果女孩子们熬夜的理由是玩手机，那么一旦超过深夜11点就应该放下手机，好好地睡个美容觉，第二天皮肤才能精神饱满又光彩照人。

3、饮食美白

蜂蜜：蜂蜜可以清除人们体内的氧自由基，能够帮助人们的身体抵抗衰老的`侵袭，因此多喝蜂蜜可以保证肌肤充满水分，淡化斑纹，美白靓丽。

水果：如果想要拥有白皙迷人的肌肤，医生都会建议女孩子多吃一些含有大量维生素C的水果，比如草莓，番石榴等。

4、给肌肤补水

我们肌肤是否嫩滑，和肌肤的含水量是成正比的。我们会看到许多小朋友的脸部都是水水嫩嫩的，那也是有理由的，因为小朋友的脸部水分都是非常充足的。如果你的肌肤是出于健康状态的，那么就会有百分之九十的水分存在于我们脸部的细胞中。你的肌肤就是白白嫩嫩，不轻易起皱纹的。所以，我们一定要给肌肤补水，你的肌肤状态才能变好。

我们要给脸部多补水，能够敷面膜，也能够用一些护肤产品，这是非常重要的，能够让你的肌肤变白嫩，延缓肌肤的衰老。

吃什么可以皮肤变嫩白3 1、沙棘

沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825—1100毫克，其含量是是猕猴桃的2—3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

2、柠檬

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可增加极富弹性。 另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

4、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

5、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

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