常做瑜伽不仅抗衰老而且养颜美容

瑜伽不但能健身、减肥而且还能防止衰老，保住你的青春。这边向你介绍一种抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，下面带您去看看如何防止皮肤衰老。

每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩：

步骤一，用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按;

步骤二，两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按;

步骤三，像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶;

步骤四，两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推：

步骤五，两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤;

步骤六，两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替;

步骤七，结束动作，把双手搓热后放在面部。

每个动作做8-15次，每天5分钟就会让人受益匪浅，在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。

为什么现在越来越多的年轻人喜欢练瑜伽？瑜伽对身体有哪些好处

练瑜伽是现在很常见的一种运动方式，很受年轻人的喜爱。因为练瑜伽对我们的身体有非常多的好处。那么，瑜伽对身体有哪些好处？接下来我们大家一起去了解一下。

一、提高睡眠质量

首先，经常练瑜伽的话，可以起到安神镇静的效果。所以，对于一些经常失眠的人来说。在平时的时候，可以坚持每天都练瑜伽。这样的话，就能够提高我们的睡眠质量。

二、美容养颜

在练瑜伽的时候，能够很好的帮助我们人体及时的把毒素全部排出来。把毒素排出来之后，我们的皮肤会变得更好，更加红润有光泽，更加富有青春活力。所以，经常练瑜伽能够起到美容养颜的效果。

三、减肥，塑形

在练瑜伽的过程当中，我们需要手脚一起动起来。所以，能够很好的帮助我们消耗脂肪。长期坚持下去的话，就能够起到减肥的作用。不仅如此，练瑜伽的过程当中需要活动身体的各个关节，同时还要牵拉关节周围的肌肉软组织等。所以，电瑜伽还可以起到塑形的作用，改善身体的体态。

四、释放压力

在练瑜伽的时候，能够让我们感觉到身心放松，整个人都会变得愉悦起来。因为在练习瑜伽的过程当中，我们需要摒弃一切杂念，专心致志的练瑜伽，放松全身心。所以，练瑜伽真的能够有效的帮助我们释放压力，消除一天的紧张和疲劳感。

小提示

在练瑜伽的时候有很多注意事项。首先，一定不要空腹练瑜伽，最好是在练瑜伽的前一个小时就要用餐。其次，在练瑜伽之前，建议要先做准备活动，这样有利于快速进入状态，同时有利于防止在练瑜伽的过程当中出现拉伤。最后，练瑜伽的时候应该要在瑜伽垫上练习，不要在过硬的地板或者是太软的床上进行练习。同时，要穿透气性比较好的宽松的棉质的衣物，还要光脚练习。以上只是我的个人看法。

常练习瑜伽有哪些好处

1、美容养颜

在现实生活中大多数的女朋友特别的喜欢练习瑜伽，这是因为他们都知道练瑜伽能去除体内废物,从而有效的使身体的自我修复加快,达到由内而外的调理功效，有很好的美容养颜的效果。

2、优雅气质

女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,使身体四肢得到均衡的发展,在性格方面,练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来,愉悦的心情,充满活力的精神,都能使你保持优雅的气质。

3、减压养心

随着时代的飞速的发展，人们的的精神压力也越来越大,这时候大家不妨试着练练愈加，因为练瑜伽使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅,心绪平静可以有效的缓解压力。

4、增强抵抗力

现如今人们的抵抗力都是一天不如一天的，那想要增强抵抗力的话，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

5、调节生理的平衡

长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

经常坚持瑜伽锻炼，真的能延缓衰老吗？

坚持这个瑜伽体式，60岁都不显老！

女人最怕的就是衰老，但是每个女人都无法延缓衰老。衰老，是自然界的种现象，每个人都会衰老，也都会随着时间的流逝慢慢进化和替换。

人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切，当你老了，你的身体气血就会缓慢，气血不足，器官功能下降，主要表现在身体爬山皱纹，体能下降，皮肤长雀斑，四肢无力等现象。

所以今天就来一组瑜伽体式，帮助延缓衰老，也是瑜伽人缓解衰老的方案，是瑜伽是许多人普遍认同的方法，今天我们就来练习一组体式，只要坚持练习，让你60岁都不显老！

1、蝎子变式

蝎子变式是一个非常考验习练者手臂力量的体式，它能帮助习练者打开髋部，柔韧腰部和腹部，燃烧多余脂肪，调整肩背协调性，改善习练者的体态问题。它还能活动我们的膝关节~踝关节，增强脚背力量，让手脚血液活络，维持身体热量。

练习注意事项:

身体直立，双手向上张开与肩同宽；

上身下弯，调整呼吸与力度，在双手触地时借助身体俯冲，双腿后弯越过上身；

膝盖弯曲双脚脚背绷直并拢，置于头顶上方，双眼目视前方。

2、单腿支撑变式

单腿支撑是一个增强习练者腿部力量的体式，下面这个单腿支撑变式是一个做起来优雅有有力量的动作，它不仅能够锻炼习练者腿部力量，燃烧腿部脂肪，还能柔韧腰背，塑造腰背曲线，活动日常经常不怎么活动肩关节，促进手脚血液循环，让身体暖暖的。

练习注意事项:

双脚并拢，双腿挺直，身体保持直立；

左腿从身侧向上抬起直至与地面垂直，注意抬起过程依旧保持挺直；

左手扶住左大腿，右手越过头顶握住左腿脚踝，脚尖绷直，两腿交替进行。

不知道这一组体式练习结束之后你有没有感觉手脚都热起来了呢？也许初次练习效果没有想象中那么明显，但是瑜伽在于勤练，想要看到效果一定不能偷懒噢~解决手脚冰凉问题，也需要锻炼、饮食还有保暖工作一起进行才能走好的效果噢，少吃生冷干硬还有寒性食物，厚袜子也不能忘记噢~愿所有善良的仙女都能摆脱手脚冰凉的问题！

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