多吃水果和蔬菜的女性更有魅力

每个女人都希望拥有漂亮的脸蛋、健康的身体，对很多妹子来说，甚至宁愿忍痛放弃健康，也要拥有美丽。整容挨刀子、涂抹各种化学物质在脸上？科学家告诉你，健康和美丽也能同时兼得。

苏格兰和澳大利亚一项研究显示，多吃水果和蔬菜能帮助女性改善肤色，对异性更有吸引力。他们发现，在胡萝卜、红薯、深色绿叶菜和西红柿中含有的类胡萝卜素，是有名的抗氧化剂，不仅能有助预防癌症，降低诸多慢性疾病的死亡率，还能改善肤色和外表。

实验中，研究人员选取了200名年龄在18-29岁的白人女性，对她们的饮食进行监控，并对她们从头到脚的肤色进行测量和评分。调查显示，每天吃至少七份新鲜果蔬的受试者，其各种原因的死亡风险降低了42%。

同时，增大水果蔬菜的摄入量，还能让受试者焕发出健康的光彩，外型看起来更具吸引力。吃水果蔬菜能微量增加女性皮肤中的黄色素和红色素，而数据证明，这种黄颜色的肌肤比晒黑的肌肤看起来更健康，更有魅力。

研究的合著者、圣安德鲁斯大学的罗斯?怀特海德博士指出，年轻女性改变她们饮食的行为，其动机更多出于外表，而不是健康。因此，关注外表可能是一种鼓励年轻女性改善饮食，加大果蔬摄入量的好方法。

爱美女性，多吃哪些蔬菜，美容护肤，降压减脂，营养又瘦身呢？

如今紫苏叶在农村经常可以看到，平时被大家当做蔬菜水果，能去油腻感，十分的受大家喜爱。紫苏梗的作用通常是舒肝理气、养胎、开郁及其舒肝、和血的作用。中药材紫苏叶还有一些其他的功效，例如退热，特别对于感冒引起的发烫，效果不错。还能够促进肠蠕动，根据吃一些紫苏梗能够促进消化。此外，紫苏梗还可以对痣疮有一定实际效果，根据紫苏梗泡茶，针对痣疮和严重便秘具备减轻和治疗的功效。爱美女性，多吃以下蔬菜，美容护肤，降压减脂，营养又瘦身。

苋菜里面含有天然性芬芳桂皮醛，具备增强食欲的功效，多吃韭菜可提高人体的肠胃之气，对肝脏功能也有益处。苋菜所含的硫化学物质有一定除菌消肿的功效，苋菜还含有大量的纤维，能提高胃肠蠕动，具有身体排毒清肠排毒效果。夏季经常吃一些苋菜对肌肤也罢非常好，能够美容护肤，皮肤更嫩白。爱美女性，多吃以下蔬菜，美容护肤，降压减脂，营养又瘦身。

芹菜是日常日常生活十分常见的一种蔬菜水果，并且芹菜中所含的发热量比较低，具备美容护肤，降血压减肥，清理肠胃等多重作用。并且这其中的膳食纤维还能帮助肠道蠕动，加速人体的消化吸，协助身体毒素及其多余的脂肪排出，营养又减肥。爱美女性，多吃以下蔬菜，美容护肤，降压减脂，营养又瘦身。韭菜籽在生活中很常见，对人体很有好处。男人平时没事时用韭菜籽泡水喝，不仅可以补充体内的雄激素，还能养护肾脏，虽然韭菜籽的味道非常辛辣，但是是一种非常不错的温补食物，效果比吃韭菜还要好哦，男人经常泡水喝，或越吃肾脏越有活力。

女人吃水果好吗

女人吃水果好吗

女人吃水果好吗，水果是我们特别常见的，性价比也是比较高，水果含有丰富的维生素，吃水果既开胃又可促进维生素吸收，复合维他命又补充了身体所需的能量，以下来看看女人吃水果好吗

女人吃水果好吗1 1、美容养颜、美容养生

蔬菜水果中的营养元素进到身体消化道后，会使血液呈偏碱，把囤积在体细胞中的内毒素，如铅、铝、汞等重金属超标和氧自由基等排出来身体之外，因而有祛毒身体排毒、清洁机体的功效。蔬菜水果提供的维他命，能减缓脆化，推动人体的新陈代谢，是美容养生不能欠缺的营养元素。

2、道别亚健康状态

大多数水果蔬菜属偏碱食品，而一般高蛋白食物食品属酸碱性食品。肉、米、麦等食材消化吸收后通常会产生酸性反应，这就需要蔬菜水果和新鲜水果来中合，保持身体酸碱，解决亚健康状态困惑。

3、 改进胃肠作用

蔬菜水果中的不可溶化学纤维可以避免 肠胃系统的变病，具备刺激性肠道蠕动，促进消化的功效。

4、纤维有益美肤

水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的.代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。

5、维生素让人美丽

水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。

6、多吃水果有益健康

水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。

7、水果能帮助塑身

丰富维生素C的.水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。

女人吃水果好吗2 女人吃什么水果比较好

樱桃，其实在樱桃中是含有很多的铁元素的额，这个是很适合女性朋友们吃的，另外樱桃中还是有补血的功能哦。冬季天气比较干燥，所以要经常吃樱桃哦。

梨子。我们都知道梨子是很有水分很多的水果的，在梨子中含有很多的维生素a、b、c、d、e的，以为一些微量的元素，对于我们身体的健康还有好处。

桔子，很多时候我们会感到情绪很紧张的，那么吃桔子是可以对于心脏病和中风有一定的益处，但是桔子也是不能吃的多的，因为桔子吃多了会上火。

草莓，草莓是在冬季很常见的，虽然说草莓价格很贵的，但是我们也不能不吃啊，其实经常的吃草莓是可以让自己更加有耐心的，在草莓中的营养也是很丰富的。

桃子，桃子对于一些肺病的患者是有帮助的，而且桃子的营养是很丰富的，尤其是很多的铁元素存在的。

女人吃水果好吗3 经常熬夜的女人吃什么水果最好

香蕉：

香蕉也是一种很好的营养食物，在香蕉中含有丰富的钾和是镁，这些营养物质，对于女性们来说，这是维持身体正常运转的必需品。人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，而钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁具有缓解疲劳的功效。

此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，很容易被人体值金额吸收，这是一种能够迅速转换为能量的物质，所以在熬夜之后，那么大家不妨来吃香蕉来补充体力吧!这还能够帮助那些便秘的患者解决难言之隐。

苹果：

很是常见的水果，这对于补充身体所需的营养物质很有帮助。这是因为苹果本身属于一种营养丰富的食物，在其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等多种营养物质。

频繁熬夜的女人更加离不开这种水果，因为经常熬夜，这会导致出现因内分泌失调的情况，而且这很容易导致出现便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。在苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，这对于搞定身体肥胖很有帮助。同时还起到很好的美容功效，这不仅使皮肤变得细腻。而且丰富的果胶，轻松解决便秘的问题。

葡萄：

大家爱啊都知道在和绝对是一种营养丰富的水果，因为葡萄的营养价值极高，而且葡萄中所含的葡萄糖含量高达10%—30%，还含有多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。而且葡萄也是一种能够减肥、美容的水果，在葡萄中含有的大量的果酸有助于消化，而且所有的抗氧化功能，起到很好的美容效果。

多吃哪些食物对女人有好处？

7种对女人身体有好处的食物
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。
它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、橙
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。
它的三大作用：
1.阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;
2.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;
3.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
3、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
4、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
5、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
6、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
7、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
女人常吃什么食物可以抗衰老？
1、酸奶
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
2、鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
3、坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
4、猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
5、豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
6、胡萝卜
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。