研究发现女性搭伴减肥效果更好

你是否总是苦于减肥而没有效果？研究人员发现，如果与朋友搭伴减肥，一同调整饮食和注重锻炼，你更有可能减肥成功。

一般而言，如果和同性朋友一同保持健康饮食和锻炼身体，女性可减去10磅以上的脂肪。但是，选择独自减肥的女性有五分之一的人1磅都减不掉。这项对3000名女性的研究还显示，61%的人发现独自一人打起精神锻炼几乎是不可能的。她们更喜欢与朋友一道慢跑或者游泳，而且调查中约半数以上的人认为，与伙伴一同健身会增近他们的感情。

进行这项调查的负责人希安-刘易斯说：“如果没人陪伴的话，你可能很难保证锻炼的时间、精力和激情。忙碌一天后，你很容易坐在扶椅上休息数小时，而不是出去慢跑或者游泳。但是和一个对保持健康和身材感兴趣的朋友一同锻炼的确有助于保持运动动力――不仅让你大汗淋漓和体重减轻，它还能让你了解最新八卦。”

70%女孩表示，与朋友搭伴健身乏味感较少。民意测试显示，饮食以及搭伴运动不光能增进感情，对有些人来说，那还是一场时尚竞赛。三分之一的女人首次和朋友搭伴健身时经常会为自己购买一身新的运动装，健身时还会化妆。希安-刘易斯说：“如果与朋友健身时不注重外表的话，那女人就不是女人了。女孩喜欢自始自终状态最好，不管是在体育馆、酒吧还是办公室，谁知道你可能会碰到谁呢。”

女性想科学减肥，拥有好身材，具体的方法有哪些？

减肥是女性挂在嘴边上的话题，现在的女性不会采用简单的饿肚子方法减肥，都会运用一些科学方法，怎样才能让女性科学减肥呢？

要有目的性减肥，在进行健身减肥之前，要做好充足的准备，搞清楚我们要瘦哪里，就要有效地针对某个部位加强训练。在健身房盲目的身体训练，不仅达不到减肥的效果，还很容易损伤自己的身体。

不同状态下的营养提供，我们健身时有不同的锻炼项目，如果是高强度锻炼，我们就需要摄入大量糖类补充能量，在低强度练习中，就可以摄入一些脂肪提供必要能量，平时不运动的时候主要的能源是脂肪。

水分的补充，在运动中和运动后要多喝点水，不仅可以补充水分的流失，还有利于消耗脂肪。在运动过程中，我们会大量出汗感觉到口渴，这时我们要及时补充水分。在锻炼中消耗脂肪的过程，是需要大量水分参与的，只有补充充足的水分，才有助于脂肪的燃烧，从而达到减肥减脂的效果。

减肥一定要控制饮食，合理饮食在减肥过程中起着非常重要的作用，在减肥过程中一定要保持营养物质的补充，但同时不能过量饮食，更不要吃一些快餐和油炸食品，这样的高热量和重口味对减肥影响很大。在减肥过程中，最好采用少食多餐的方法，这样既能保证在锻炼中有充足的营养供给，也能让我们更快地减肥成功。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!