节后减肥，室内健身好还是户外锻炼好？

中秋已过，国庆将至。在这喜庆祥和的日子里，小伙伴们必然是……各种聚会不停吃吃吃吧？“每逢佳节胖三斤”，如果聚餐应酬不能推，那就必须要靠努力锻炼来保持好身材了！

天气转凉，很多人喜欢户外运动，同时体会秋情秋意；也有人无论春夏秋冬都愿意去健身房，或者干脆在家利用器械进行锻炼。

从锻炼效果上讲，室内和户外，在哪里运动才最好呢？

室内健身

优点

不受天气影响，易于坚持：与户外锻炼相比，室内健身免受包括雨、雪、风以及雾霾在内的天气和空气质量等因素的影响，易于坚持。像羽毛球这种对天气状况要求较高的运动，就比较适合在室内进行。

相对安全：比起户外复杂的路况和交通环境，在室内甭管是跑步机、动感单车还是器械运动都相对安全，健身房更是有专职教练加以指导和保护，比较放心。（春雨君非常不推荐户外夜跑，特别是女生哦！）

缺点

减肥效果不佳。

发表在《体育科学》杂志上的一项研究结果称，距离相等的情况下，在跑步机上跑步比户外跑步消耗的能量更少，这可能与室内运动不受风的阻力和地形变化影响，不用随时变换跑步速度和坡度有关。

单车运动也是一样。在风的阻力的影响下，户外骑车一公里比室内骑“固定”单车一公里会消耗更多的热量。

所以如果你希望在有限的时间里获得最佳的运动减肥效果，还是户外运动比较合适。

户外运动

优点

帮助减压，放松心情：一项2010年发表在《环境心理学》杂志中上的研究结果指出，户外运动使人的精力和活力增加，更加积极有热情。

补充维生素d：美国国立卫生院的研究人员提出，上午10点至下午3点是人体从阳光中获取维生素d的最佳时机。在此时间段内，每周至少2次，每次5-30分钟的户外活动有利于补充维生素d。当然，一定要涂好防晒霜。

缺点

天气的局限性，是户外运动最大且无法回避的障碍。炎热的夏季，剧烈的户外运动可能会造成中暑，而在寒冷的冬天，厚厚的大衣会造成行动不便，而不穿则有可能引起感冒。

再加上雨雪和雾霾……得，看来今天的健身计划又要泡汤了！

总结：

锻炼地点没有绝对的好与坏，室内健身和户外锻炼也有各自的优点和缺点。可以采取室内室外相结合的运动计划，根据自己的运动项目，所希望达到的目标，以及当地的天气和空气质量状况做出最适合自身情况的判断。

室内健身好还是户外锻炼好？

我认为室内健身更好，国内很多城市的空气不好，雾霾天气占比很重。特别是早晚时分。外出锻炼呼吸道感觉反而不好。
由于不受天气影响，室内健身受到了很多跑友的欢迎。
我平时两种运动都会尝试，不过我更倾向于室内。户外运动可以接近大自然，但是由于天气状况的变化对户外健身限制很多。加上工作时间紧张、绿色环境场地缺乏、城市污染严重、交通等影响。我觉得现在的城市人还是很难每天都能享受户外运动这种”奢侈“的运动方式。
选择室内运动时，要注意两个方面，一是考虑自身身体情况，二是考虑健身场所是否专业。
在锻炼前，首先要考虑自身健康状况，患有心脏病、肥胖症、高血压的人或身体曾受到损伤者，去健身房锻炼时需格外留意。因为在剧烈运动中耗氧量过大，大脑、心脏等器官很难承受，极易引发心肌梗塞、心绞痛等病症，反而不利于身体健康。
其次，就是要考虑场地。因为健身会所相对于家中设施更完善，但是，并不是所有的健身会所都足够专业，选择时一定要多方面考察。一些健身场馆由于受条件限制设在地下室，通风不畅，造成了室内新鲜空气严重不足，二氧化碳含量过高，容易使人产生恶心、头痛等症状。

健身在室外好，还是应该去健身房

健身在室外好，还是应该去健身房

健身房会更好点，有专业人员督导，避免受伤和不科学锻炼方法，而且室外的空气质量也不好

健身在室内好还是室外好？

室内室外都有好处，冬天的时候，身体的骨骼都比较脆弱，容易受伤，所以冬天建议还是在室内健身比较好，夏天可以到海边跑跑步呼吸新鲜空气，或者登上，对身体都有好处，最主要的还是要看自己了！

左右，想要减肥，应该去健身房还是健身工作室

看你是初学者还是有基础的，自己比较懂的话自己定计划自己练就是了，初学者在健身工作室里有私人教练带的，是个快速入门的捷径吧，不过美中不足就是健身工作室有点贵，看你自己的经济水平吧，如果钱包比较紧的话可以下一些app先自己了解下，比如说try健身，薄荷这些的，希望对你有帮助

在室外运动还是那种健身房里锻炼好？

喜欢户外 但是需要有人一起 健身房还是相对专业一点，没有尾气，效果明显。

应该去一个刚开的健身房还是去一个开好久的健身房好?

这个如果是办年卡的话，最好去开时间长的，如果只是试试的话，那一个都没问题

矮个子男生应该去健身房健身吗

该不该去健身房健身和身高没有太大关系，还是看个人情况，如果想让身体更强健些，可以去健身房练练，当然也有其他方法。去健身房健身并不能使个子有所长高。如果还处在青春期发育的阶段，要通过增加营养、增加饭量、勤锻炼来促使身高增长，但像举重之类尽量不要做。

求助学跳舞应该去健身房还是舞蹈班

学跳舞当然是舞蹈班更加专业啦！天津青年宫有专门的中学生、大学生与成人舞蹈培训班。形体芭蕾、民族、古典等都有。不妨去看看，一定能圆梦的！

在上海学瑜伽应该去瑜伽馆还是健身房

如果是对自己有点要求，建议去瑜伽馆、如果只是随意玩玩，打发时间，可以去健身房。如果是想成为一名优秀的瑜伽老师，建议到专业的瑜伽培训学院。

想身材好该学跳舞还是该去健身房

想身材好，还是建议健身把。。。跳舞的话。在气质和塑形方面最佳。

想运动减肥，到底健身房好，还是室外好？

如果是减肥的话室外就可以了，不用那么专业的装置，但也可以找个私教辅导一下，减肥以后想要增肌的话还是推荐健身房，毕竟比较专业一点，可以防止拉伤练错地方之类的，纯个人观点
求采纳，谢谢

健身房与室外锻炼哪个好

健身房与室外锻炼哪个好

健身房与室外锻炼哪个好，健康的身体状态和生活习惯已经慢慢的成为了大家心中重要的事情之一，很多的人也都开始重视自身的身体健康状态，以下了解健身房与室外锻炼哪个好.

健身房与室外锻炼哪个好1首先要分时间点，如果是晨练，还是户外锻炼比较好，早晨户外空气清新，安全性得到保障；下午或者夜间健身还是室内健身比较好，下午和夜晚空气质量差，而且夜间健身在户外特别是单独锻炼比较危险，还是在室内比较好；

另一方面，如果是无氧运动比如力量训练、四肢协调训练、器械健身、瑜伽等这样相对静态的健身还是室内比较好，室内环境、氛围比较好，也比较方便；如果是有氧健身运动还是户外比较好，比如跑步、骑自行车等，场地和线路在户外随便设计，随心所欲；

还有不管是室内健身还是户外锻炼，都需要根据自己的身体状况，循序渐进量力而行，有步骤有计划做，并坚持不懈，一定会有一个健康美丽心情愉悦身心的自己。

健身房与室外锻炼哪个好2 去健身房锻炼好吗

随着社会经济的不断发展，人们对于健康的追求显得更加迫切，于是很多人通过到健身房进行身体锻炼来提高身体素质。随着一些不合格的健身房浮出水面，人们不禁要问到底去健身房锻炼好不好。其实，不合格的健身房只是少数，绝大多数健身房都是按照相应的标准建设施工的，并且设施完备，很适合现代人锻炼。

去健身房锻炼原则上，当然是好的，在健身房里，你能得到专业的设备辅助，有专业的教练指导，还有其他健身者在场，会激发你健身的热情和效果。而且，交了高额的健身房使用费，你总会有点心理作用，不能轻易放弃运动机会，浪费已经出了的钱，也是一种敦促你去健身的方法。

去健身房，当然也会让你付出一定代价，例如高额的年费，固定的健身时间等。但这些也都有回报，现在不少健身房都配备了高科技仪器，可以测算你的身体情况和健身效果，甚至还有专门根据你的体质打造健身的精细化、个性化服务。

现在市民健身中，身体差异比较大，不少人患有各种慢性疾病。比如糖尿病患者，运动时需要消耗一定的糖分，活动的量就要稍大一点；而患有心血管系统疾病的人，则要放慢锻炼的节奏，将运动的时间适当延长，提倡缓、慢、长。市民体育锻炼中因身体差异，需要得到更科学、更合理的健身指导。

去健身房锻炼身体好不好不能够一概而论，有的人通过健身房锻炼身体，确实提高了身体素质，或者达到了瘦身减肥的目的'。只有极少部分人在健身房锻炼的时候，会因为器械的操作不当，或者因为清洁卫生都没有注意，最后是的体质反而变差。

什么时候健身才是最佳时刻呢？

在健身房锻炼最好是在18：00-20：00，我相信在这个时间段内，健身房的人流是最多的时候，选择这个时间去考察和锻炼，大概可以看到健身房的人流量，健身的氛围，以及健身房内场的整洁，锻炼的空间是否有足够的大，健身器材是否合格，是否安全等细节都大概有了一个详细的了解。

坐车要方便，行程20分钟左右是最好的，离家比较近的健身房，这样才方便自己制定一个理想的健身计划。坐车的话最好方便一点，有车的话最重要要看看是否停车方便。还有，健身房要保证空气的质量是否合格，通风是否好，最好不要在地下室的健身房锻炼。

好的环境才有好的心情。健身房的环境要根据很多方便来决定的，比如：健身房空间的大小，区域功能划分以及布局要合理，现代化的装修，通风条件，健身房内的场地器械的维护保养以及卫生程度是否到位等等进行选择的。专业的健身房包括有氧健身区，组合器械训练区，瑜伽房，体能测试室，趣味健身区，男女更衣室以及淋浴区，会员休息区等等区域功能。

选择最佳时间去锻炼，会起到功半事倍的效果，同时对于健身方的环境和空气要求，质量、卫生质量、地理位置等也要严格，选择一个各方面条件都很好的健身房，在教练的悉心教导下，坚持不断的锻炼身体，只要坚持，你便会拥有一个健康的身体。

健身房与室外锻炼哪个好3 健身房锻炼计划有哪些

现代人类对于体型的要求非常苛刻，比如说男性对于肌肉的造型以及肌肉的耐受能力有很高的要求，女性则对曲线美有非常强烈的要求，这个时候都想要借助于通过健身房锻炼来达到美体塑形的作用。其实健身房锻炼也需要制定出一个详细的计划，只有按照科学合理的计划进行锻炼，才能够达到强身健体的作用。

健身房锻炼一般采用用跑步机、椭圆及、功率自行车、登山机、楼梯机等健身房应有的健身器械进行练习即可。每次有氧练习的时间至少30分钟以上，需要控制在练习者自身强度的75%左右，且是连续不间断的。

动作：平板杠铃卧推，组数/次数：4*12-15RM。动作：坐姿器械夹胸，组数/次数：3*15-20RM。动作：平板哑铃卧推，组数/次数：4组*12-15RM。动作：T杠高位下拉，组数/次数：4组*12-15RM。动作：坐姿器械划船，组数/次数：4组*15-20RM。

上面主要介绍了一些健身房锻炼的具体项目，以及锻炼的强度。当然自己也可以根据身体条件的情况，合理的制定符合自己的健身房锻炼计划。

这份健身房健身计划比较适合刚开始去健身房锻炼的朋友，可以利用这份计划训练2个月，然后再根据自己的训练水平更换训练计划或者练习动作。

应该注意的是，进行每项健身房锻炼之后，都应该休息10分钟左右，然后再进行下一个项目的锻炼。而且这种健身房锻炼计划是死的，在锻炼的过程当中，最好咨询专业的健身教练，让教练对自己的健身房锻炼计划进行相应的科学合理调整，这样才更能够起到锻炼健身的作用。