产后如何丰胸,把握产后丰胸的好时机

女性在生完孩子以后，特别是过了哺乳期以后，胸部会出现很明显的下垂和变小，所以这个时候爱美的女性就会开始想尽各种办法来帮助自己的胸部重新变的丰满和坚挺，其实产后把握好时机是可以让胸部再次丰满起来的，下面我们来了解一下产后如何丰胸。

1.吹气球

首先准备一个大气球，然后深呼吸，在用尽最大的力气去吹气球，只要吹不破就好，每次吹五到十次，每天吹三次。这个方法主要是因为我们在吹气球的时候需要深呼吸，可以增加我们的肺活量，对促进身体的新陈代谢也非常有好处，同时可以起到锻炼胸肌，让胸部变大的目的。

2.游泳

游泳不管是对任何年龄段的女性，都可以起到丰满胸部的作用，因为在游泳的过程中，水会对我们的胸廓所产生的压力不仅可以使我们锻炼呼吸肌，坚持锻炼还会使我们的胸肌也变的发达，一般一周游泳一到两次就可以了。

3.增加胸部脂肪

女性胸部的大小主要是因为胸部的乳腺组织与脂肪的数量，一般女性最佳的胸部发育时间是20至25岁。所以我们如果想要胸部变大，适当的增加胸部的脂肪是非常有作用的，同样这个方法也非常适合产后丰胸。

4.丰胸瑜伽

瑜伽不仅可以帮助我们减肥，同时还可以缓解我们身体的疲劳感，对舒缓我们的心情也会起到很好的效果的，其实很多人可能不知道，瑜伽也可以丰胸的。它的丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部，然后配合瑜伽锻炼中德一些胸式呼吸法，来达到促进胸部周围血液循环的作用，只要坚持通过瑜伽来锻炼，慢慢的我们的胸部就会变的越来越丰满、坚挺。

通过上面的介绍，我们对产后如何丰胸有了一定的了解了，产后女性想要尽快的恢复身材，体育锻炼是非常重要的一点，而同时还应该配合饮食一起来做，饮食上女性应该及时的补充胶原蛋白和维生素e，然后多吃一些青木瓜和酸奶，这些对产后丰胸都非常有帮助作用。

生孩子后如何丰胸？生完孩子怎么能丰胸？

很多女性在生完孩之后都会因为各种原因而导致胸部发生一些变化，这个时候大多数女性都是希望能够改变自己的胸部状况的，于是不少女性就会想要通过一些方法来帮助自己丰胸，那么生孩子后如何丰胸？生完孩子怎么能丰胸？产后怎么丰胸？
1、正确的喂奶姿势
在生完孩子后进行母乳喂养的同时要注意两乳房之间的交替喂奶，每次时间不超过20分钟。并且在喂养后予以按摩。具体方法如下：
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
2、按摩丰胸
如果在生完孩子后有轻微的乳房下垂可凭借局部的按摩来改善乳房下垂的现象，主要有轻擦、震动、揉捏和压迫等方式，具体方法如下：
1、使用按摩丰胸的方法，我们的左手轻轻的抚摸我们的右乳房，使用右手轻轻抚摸左侧乳房，一共抚摸3分钟。按摩手法可以是扭转式的、纵向式的还可以使横向式的，也可以三者交替进行。
2、沐浴结束之后，趁着身体微热进行按摩。将十指张开，将双手分别放在一边乳房的底部，从底部开始慢慢向乳头方向推按，重复做30次以上。然后双手分别包裹住全乳，以乳头为中心，从乳房的底部开始，按照顺时针的方向进行花圈按摩，重复做30次以上。
3、双手放在乳房的外侧，虎口往上压，双手由内向外使用虎口来托起乳房，然后一路向着乳房外延位置抬至乳房的侧部之后松手，这个动作重复做15到25次。
3、运动丰胸
女性在生完小孩后，由于乳汁的膨胀导致乳房肌肉松弛，每天做伏地挺身、俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，不仅增强对乳房的支撑作用，同时也增加乳房的血液循环让乳房恢复弹性（需要长期坚持，效果才明显）。具体方法如下：
1、俯卧撑丰胸法：面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。
动作自检：在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起。
塑身优势：这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处。
2、伏地挺身丰胸法：
1、两手与肩同宽伸直在地板，膝盖在地板上，大腿和消退呈90度，卑不平行于地板。
2、把两个消退交叉，然后往上抬，膝盖仍然不能离地，此时的中心会很自然的往前倾，所以首要出点力气撑住。
3、开始做伏地挺身，两只手一起弯曲，一起伸直，刚开始会有点肌肉酸酸的感觉，每次做15个为一轮，稍微休息2分钟再进行下一轮，具体次数一句自己的身体极限而定。
4、沐浴乳房
在生完孩子后，沐浴时也要注意对乳房的保养。洗净身体后，使用较洗澡时凉一些的水，运用莲蓬头的水压按摩胸部，使用的方法就是拿着莲蓬头，以圆周运动由外向内的冲洗，如此循环数次，再以双手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部即可。
5、饮食丰胸
酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸.主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙.
木瓜牛奶：木瓜,牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更加倍.
种子,坚果类食物：含卵磷脂的黄豆,花生等,含丰富蛋白质的杏仁,核桃,芝麻,都是良好丰胸食物.况且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用.
维他命A食物：如花椰菜,甘蓝菜,葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育.
维他命B群食物：粗粮,豆类,牛奶,猪肝,牛肉等,有助于激素的合成.
富有胶质的食物：如海参,猪脚,蹄筋等,也是丰胸圣品。
6、护理丰胸
1.选择相宜胸罩坚持天天穿戴.无论乳房以前如何坚挺,为防患于未然,必须天天穿戴胸罩,给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要,胸罩太紧会压迫乳房,影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。
2.涂些天然护肤油,既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。
3.保持乳头清洁,用植物油(橄榄油,麻油,豆油)涂敷乳头,使表面积垢和痂皮软化,温水洗净。
4.宝宝断奶后,不要迅速减肥,把塑身计划的时间延长到一年以上,避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”。
7、丰胸操
1、活动肩胛骨
活动肩胛骨主要又分为三个步骤进行：一是将腿张开与肩同宽之后，先将手臂自然下垂放于身体两侧，腰、背、腹部都挺直。将两手臂绷直分别外翻手掌，整个过程你能感觉肩胛骨在向外扩张，然后向前俯身弯腰，两臂自然下垂之后抡臂，转动肩关节360度；二是双脚并拢脚掌绷直躺在地上，将肩胛骨保持放在地上，然后两手手心朝上，将两手缓缓摆到头顶前方，手心始终朝上；三是继续躺在地上，两手握住哑铃（没有可以用水瓶代替），双臂往上举，与地面呈90度，然后慢慢把放在地上的肩胛骨往上抬高，尽量往上抬。重复动作。
2、活动胸肌
活动胸肌主要是进行胸肌的内收、前缩运动。内收大胸肌开始于前面的第三步骤一样，也是要将双手举过哑铃，不同的是，将哑铃举起之后，本身两掌心相对的手掌要反过来，两手背相对；二是前缩大胸肌，首先要将两腿张开坐于地上，保持大小腿垂直，上身收腹向后与大腿也垂直，然后两手举哑铃，举于胸部两侧。慢慢讲两手臂往中间收拢，两哑铃接触后再将手臂打开，保持手臂弯曲。
3、活动胸廓
胸廓的活动主要是进行后扩活动，这个需要你站立在墙壁前通过双手扶墙重复做撑臂动作就可以了。
4、综合运动
这项运动要求跪在地上之后，大腿小腿依旧保持垂直，然后双臂撑地就可以进行前后拉伸。然后可以将上身下压，做俯卧撑的动作。然后再上身下压的情况下，可以将双手忽然抬起让上身微微弹起再重复下压即可。

产后多久才可以丰胸？产后女性怎么避免乳房变形？

一般说来女性怀孕之后由于孕激素和雌激素的作用乳房会显著增大，进而为哺乳宝宝做好准备，但一些天生平胸的妹子即便是怀孕后胸部依然比较小，所以分娩之后就想着如何才能丰胸。那么产后多久才可以丰胸？产后女性怎么避免乳房变形？
1、产后多久才可以丰胸
专家指出，产后丰胸的最佳时间是产后6个月后，或是等到停止给婴儿哺乳的6个月之后。
产后6个月前不建议丰胸
产后6个月之前这段时间内并不适合采取任何丰胸手段，因为在6个月之内母体需要给孩子哺乳，同时还需要恢复元气。过早的丰胸，虽然能达到效果，但是会对女性本身造成一定的伤害，是不建议做的。
产后6个月后且经期前后丰胸最佳
一般来说，在产后6个月之后，且经期前后进行丰胸效果最佳。
女性的体内含有女性激素，但只有黄体激素及雌激素产生协同作用，才能增进乳房的成长。而从第一次月经周期的开始，激素就已经在扮演驱动乳房由平坦逐渐变丰满的角色。所以，在每个月当中这10天，也是产后丰胸的最佳时期。
从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
断奶后3个月乳房疏通可避免乳房变形
其实，很多时候产后妈妈的乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。
产后坚持正确母乳喂养乳房更丰满
很多妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养并不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
产后减肥时要小心把胸部减下去
胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了，原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。
2、冷天怎么丰胸
1.打通血液、留住上围脂肪
寒冷的季节导致身体各个机能都变得较为脆弱些，新陈代谢与血液循环也会变得较为缓慢，再加上运动量的减少，脂肪就会趁虚而入的囤积在身体各个部位，而如果想要拥有傲人的上围，那就必须要打通全身的循环系统，让胸部均匀的吸收营养，MM们在饮食上可以多吃一些辣椒、大蒜等，最好是在搭配羊肉、牛肉、狗肉等，为上围的脂肪囤积做好工作。
2.激活细胞、专供美胸
MM们通过饮食来助长上围也是一个不错的方法，因为许多生活中有很多都是非常健康的丰胸食物，比如核桃、芝麻、蔬果等，由于这些食物中含有一种叫做生育酚的物质，这种物质不仅可以美容、促进卵巢发育、更加可以激活乳腺细胞，更值得一提的是，它还可以让你的胸部保持年轻和弹力。
3.多喝水
MM们只知道多喝水可以起到美容护肤的效果，却不知道喝水还可以丰胸，因为在干燥的冬季是很容易缺水，如果补充的不及时，是会造成身体中血液浓度的加重，导致血液循环缓慢，那么也就意味着你的胸部也会跟着一起缩水或者下垂，所以你想要挺拔的双峰，喝水是势在必行的。
4.按摩有道
胸部的大小极大多数是可以通过后天来改变的，而按摩就是其中一个最见效的方法，对于那些天生弱小，胸部扁平的女生来说，用饮食搭配按摩这样双管齐下的方法势必会收获到意想不到的效果，用按摩的方法消除转移脂肪，可以有效激活胸部让胸部更加挺拔圆润。
5.健身球胸推
step1：面对墙壁而对立，距离隔开一米左右，双手按住一只健身球，向墙上积压，保持双手与肩膀同高。
step2：然后缓慢的向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟立地，达到顶点以后，双手用力撑起，让手臂撑直，做十组即可。
6.扩胸
双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指相扣口放于脑后，保持身体的平直，肩膀向后回收，力度要感觉到胸部的变化，保持三个呼吸的时间，重复做一组动作。
7.手掌行走
step1：双手撑于地面，然后保持双臂的伸直，手掌处于肩膀正下方。双脚一步步向后退，直至身体成为直线，手臂与上半身与地面呈90度角，类似于俯卧撑。
step2：抬起左手，重心转移到右手，心中默念三秒然后回原位，在抬右手，如此下来做十组即可，做这组动作的时候注意臀部不要拱起。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!