如何食疗美白,有哪些美白食疗方法

夏季快要到了，很多女性发现自己的皮肤还没受过阳光的洗礼就黑黑的，甚至还有一些色斑形成，专家指出随着年龄增大身体代谢黑色素的能力也会降低，因此日常生活中就要做好美白养颜的功课。而有些食物的美白作用也是很强的，那么具体平时可多吃哪些食物呢?

豆芽瘦肉汤：原料主要包括了黄豆芽、姜、清鸡汤、瘦猪肉，调料主要有油、酱油、生粉、香醋、白糖、香油，制作的时候做法将猪肉切丝，黄豆芽洗净，姜切丝，把生粉加水调制成生粉水。把黄豆芽按照常法煮熟，出锅前倒入生粉水勾芡，加入适量香油搅均。豆芽含有丰富的微量元素、生物活性水，这些物质可以有效抑制皮肤内的黑色素沉淀，多吃就可以美容养颜。

西红柿蛋花汤：番茄(切小块)，鸡蛋，精盐、湿淀粉，清油。锅内热油先倒入番茄，翻炒到半熟的时候加入精盐调味，继续翻炒至西红柿成糊状，在其中加水适量盖上锅盖煮至沸腾，加入适量湿淀粉、蛋液搅匀，再次沸腾即可出锅。西红柿当中富含天然抗氧化剂，包括了富含维生素C和番茄红素，多吃能够防老抗衰，从根源上抑制黑色素的生成，让皮肤白嫩光滑。

番茄萝卜汤：原料主要有萝卜，番茄，小麦面粉，番茄酱，盐，鸡粉。制作的时候应该先把萝卜洗好切丝，番茄洗好切丁，先在锅内加油烧至3分热，放入面粉搅拌成糊，接着加番茄酱，一直翻炒到炒出红油，再加入适量的水及萝卜丝，煮至变软。后加入西红柿丁、盐等调味。白萝卜生吃可以消肿、止咳化痰，白萝卜当中含有丰富的含维他命C，可以起到抗氧化、抑制黑色素生成、防止皮肤内脂褐质沉积等作用，多吃就可让皮肤更显白净。

美白养颜的食疗方就为大家介绍到这里了，总的来说上几种食材都是我们平时常见的食物，做起来也比较简单，吃起来也很美味。女性朋友们如果想让自己健康的变白，防止色斑形成，那么就要注意改正挑食的习惯，并且多吃其它富含维生素c的食物。

食疗美白的方法

在我们平时生活中有很多爱美的人总是对自己的肤色特别的不满意，于是在寻找着不同的方法来进行改善肤色，当然美白皮肤的方法有很多种，往往有很多人选择使用化妆品来美白皮肤，长期使用会对化妆品产生一定的依赖性，而且有的化妆品还对皮肤有一定的刺激性，但是我们如果能通过饮食来美白皮肤，就会减少对皮肤的刺激而且相对来说是比较安全的，下面一起了解一下食疗美白方法有哪些？

食疗美白方法：

【排毒类美白食物】：首先得将身体内的毒素排出来，沉积的黑色素排出来了，肌肤当然就会有所改善，所以在日常多食用一些，排毒食物也能实现美白的.效果，排毒类食物有黄瓜、芹菜、青木瓜和普洱茶、绿茶等，平时饮用绿茶、普洱茶，都能起到排毒的功效，早餐可以搭配薏米红豆粥，晚上可以吃香蕉，有助于消化。

方法/步骤

1.【黑豆粥】有益气补肾，养血的功效。

2.【小米红枣粥】小米红枣粥适合于心脾气血不足导致的面部肌肤暗黄，常食可改善面部肌肤暗黄。

3.【银耳红枣】，适合那些由于气衰引起的脸色黯黄，可消除面部斑点，使容貌嫩白。

4.每天吃一个西红柿，可防止晒黑，还能淡化面部的斑点，还具有抗氧化的功效，可以说西红柿是美容的佳品。

5.薏仁汤可代替平时的饮料，经常喝，能利水、消水肿、美白的功效。平时吃柠檬建议大家晚上吃，因为柠檬是感光食物，白天吃会长斑。

拥有白皙红润的皮肤是很多爱美的人追求的，上面就是食疗美白方法有哪些的介绍，想要使肤色得到改善的朋友们可以按照上面的方法进行试一试，而且食物相对来说是最安全的，而且也能让我们从中获取营养价值价值，平时可以多吃一些含有维生素高的水果对皮肤都有很多好处比如柠檬。

美白的食疗方法

1.白萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

2.土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。

3.蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，能有效地对抗肌肤的衰老。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，使肌肤艳丽。

4.黄瓜

黄瓜的美容功效想必大家都很熟知。黄瓜富含葫芦素等能清洁美白肌肤的元素，含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸。黄瓜不仅美白功效很好，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

5.冬瓜

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

扩展资料：

研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。

想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

参考资料：人民网--可以美白的食物