正确的跑步姿势,大家都要了解一下才行

出门在外，我们常常会看见有人在空旷的地方跑步，或者是在操场上面跑步等等，总之是有越来越多的人加入到跑步锻炼身体的行列当中。跑步的确是不错的锻炼身体方式，但是跑步是很有讲究的，不是随随便便就可以的，它是需要我们以正确的跑步姿势来进行的。

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没有以正确的跑步姿势来跑步的话，我们很难达到锻炼身体的效果，而且跑步姿势不正确的话，可以会引起我们一些不好的习惯等等。正确的跑步姿势是很有讲究的，比如脚着地方式要正确，就是跑步的时候需要以中间部分接触地面，而不是前掌着地或者足跟着地。因为这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。还有臀部和头部的姿势要正确，就是尽量保持头臀脚三点成一线。在跑步的时候，我们的头部要正和直，而且目光要一直看向正前方，不然很容易受伤的。

除此之外，手臂的姿势也要正确才行，就是将自己的手臂以自然的一种状态弯曲在自己的腰线以上，然后自己的两个手臂进行前后交替摆动就可以了。在我们的膝盖方面，如果我们是进行短跑的话，我们的膝盖可以抬高一些，但是如果我们是进行长跑的话，我们的膝盖就不可以抬得太高。还有跑步的时候的步长不能太大，不然很容易受伤的。甚至跑步的时候的呼吸都是很有讲究的，在跑步的时候我们要保持深度的和规则的呼吸。

有了上面的正确的跑步姿势，我们就可以大大提高跑步的速度了。而且用正确的跑步姿势来跑步的话，身体锻炼的效果都会好上很多，而且可以避免发生一些不必要的伤害。

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