喝醋减肥有效吗,喝醋减肥的技巧

​醋在我们的日常生活当中是一种十分常见的调味品。在每个家庭的厨房里面都可以看见。可是不知道在什么时候开始兴起了一种说法，那就是喝醋可以减肥。那么到底喝醋可以减肥是不是真的呢?怎么样才能喝醋减肥?今天我们就来给大家介绍一下、

首先，勾兑过的醋的确具有一定的减肥作用。但是绝对不能多喝，并且想要喝醋还是应该选择在早上。如果在晚上喝醋最好要选择果醋。并且不能够多喝。因为醋的酸性会加强胃酸的作用。导致肠胃不适。因此，不好的人最好不要选择喝醋减肥这种方法。

另外很多人都觉得晚上在睡觉之前喝一些果醋可以缓解油脂分泌。事实上，如果在晚上喝醋会出现腐蚀牙齿的情况。并且会导致胃酸过多。所以在晚上，喝完醋之后一定要刷牙，并且避免在晚上喝醋。

所以我们建议大家在吃完饭之后喝4:1勾兑过的醋。这个时候也可以适当的加入一些蜂蜜，增加口感。最佳喝醋的时间就是在吃完中午饭之后。

但要注意的是虽然喝醋减肥这一种说法，有一定的根据。并且非常适合糖尿病病人和胆固醇过高的人群。因为长时间的喝醋可以降低血糖和胆固醇。但是尽管糖尿病患者和胆固醇高的患者想要在日常生活中喝醋来调节身体，也应该在医生的指导下进行治疗和调理。这样会更加的有利于健康，而肠胃不好的人还是应该尽可能的避免喝醋。

最后希望大家可以知道，其实喝醋减肥这一种方法是因人而异的，并不是每个人都适合通过喝醋这一种方法来减肥，所以大家如果想要通过喝醋来减肥还是要根据个人的实际需要进行调节，而不应该盲目的听信。

怎样喝醋减肥

1、搭配蜂蜜稀释后饮用：食醋味酸而醇厚，含有乳酸、葡萄糖酸、维生素B2等营养成分，蜂蜜味道香甜可以中和醋的酸，两者一起搭配食用可以提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，加快胃肠道排空，有一定的减肥功效。醋直接喝刺激较强，需要稀释后饮用。
2、避免早上食用：直接食用醋的话，浓度比较高。早晨胃部处于排空状态，胃肠黏膜此时比较薄弱，加之早晨人们未进行活动，所以不利于胃肠蠕动，一般建议中午或晚上食用。
3、进食后喝醋：建议喝醋时要先进食东西，不能空腹喝醋。因为空腹喝醋会对胃的刺激比较大，而且可能促进胃酸分泌，增强食欲，反而增加食物摄入，不利于减肥。
4、需要注意一定要适量喝醋，过量喝醋会对对人产生不良影响，比如损伤牙齿、胃黏膜等，有胃肠道疾病的人不建议喝醋减肥。喝醋能起到的减肥作用有限，需要配合饮食调整、适当运动等方法才可能达到令人满意的减肥效果。

喝醋能减肥吗？该怎么喝才正确？

●醋不能减肥喝醋减肥法曾经风行一时，日本、台湾就流行过将黄豆泡在醋里腌渍成醋豆，声称每天早晚吃10～20颗，就能达到减肥效果。所持论调是醋能提高身体的新陈代谢作用，防止脂肪堆积，但是营养专家对此都摇头表示，目前并没有确切的研究支持这种说法。有营养师推论，如果真要说喝醋能减肥，可能是大量喝醋喝饱了，吃不下其它东西，或是以吃醋豆取代了平常的高热量零食，相对之下，热量摄取减少。不过，这种减重法无法持久，长期下来造成营养缺乏、不均衡，大大耗损健康，翁慧铃提醒，相反地，有些醋商品如水果醋饮料里会加入大量的糖来提升口感，热量并不低，购买时可注意成分表中是否列有糖，或是营养标示的热量及碳水化合物含量。所以喝醋能否减肥，令人怀疑。●醋能开胃夏天的闷热让人胃口尽失，吃一些凉爽、带酸味的料理可以激起食欲。用醋调味是简单的方法之一，如用醋及橄榄油制成热量较千岛酱低的油醋沙拉酱，用醋、蒜末辣椒末等凉拌海鲜，或是用醋腌渍小黄瓜、莲藕、苦瓜，做为夏日餐前的开胃小菜。营养师建议，让胃口不好的慢性病病人和味觉退化的老年人适量吃些醋，可以调节食欲，改善进食情况。●醋能刺激胃酸分泌、帮助消化适量吃醋对一些原本胃酸分泌较少的人有一点帮助，不过，消化道功能正常的人就不必刻意喝醋来增进消化。况且，胃酸分泌正常的人再喝醋，未必会增加胃酸分泌量。●醋能预防高血压“少盐多醋”是中国人传统的健康饮食之道，但是外食频率高、大量吃加工食品的现代人，摄取盐量早就超过每天6克的建议量。如果能善用醋来增加菜肴风味，以减少用盐，确实能降低罹患高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。另外，水果醋里含有矿物质钾，可以帮助身体排出过剩的钠，达到预防高血压的目的，当然，你吃新鲜的蔬菜、水果一样可以达到效果。中医也有以醋腌渍花生，作为调节血压的食疗法——将花生仁浸泡在醋里7天以上，然后每天吃10～15颗，连吃一星期以上。●醋能帮助摄取钙质烹调排骨汤时，可以加入少量的醋，有助于骨头里的钙质释出，让我们更容易吸收到钙质。看了以上各种说法，不难发现其实很多流行一时的喝醋保健法，大都是个人见解、感受，而科学证据不足，既然如此，我们还需要每天吃醋、喝醋吗？综合专家看法，适量“吃醋”对健康没有坏处。不过，醋对健康的帮助，其实只要饮食均衡就能达到，并不是非喝醋不可，因此不必对醋抱持过高的期待，更不要误信偏方，以为它能治病。天天喝醋与否，纯粹是个人饮食、养生偏好，没有喝醋习惯的人偶尔调一杯醋饮料，换一换口味，当做增添生活乐趣。倒是要提醒注意吃醋的时机和分量，吃得不恰当，反而伤身。●空腹不喝醋不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。●每天最多1～2杯稀释醋少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。●胃肠功能障碍的人少吃醋胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者，吃醋宜限量，更不要尝试喝醋。●注意醋中的钠含量现在的醋有很多品种，像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高，100公克乌醋有1500～2000毫克的钠，5茶匙乌醋就相当于1茶匙（5克）的盐，必须限钠的高血压病人要限量使用；乌醋里也含比较多钾，不适合肾脏病人。●用醋烧出美味菜肴虽然醋对健康的好处目前没有定论，但是醋在料理上能发挥的诸多功用，值得善加运用。调和味道不小心把菜肴调得太甜或太咸，加一些醋就能中和味道，减缓甜味或咸味。软化肉质腌肉时加入少许醋，可以防止肉类的水分脱失，避免肉质变得干涩难入口，而且腌肉过程中，醋会渗入肉里，软化肉质，这样烹调之后的肉吃起来更软嫩可口；烹调虾子的时候滴少许醋，可让煮熟的虾壳颜色呈鲜红亮丽，而在剥除虾壳时，壳和肉也容易分离。提引香气烹调肉类、鱼类、海鲜料理时，起锅后加上几滴醋，菜肴香味会随热气升华，郑衍基形容这作用有如“喷香水”，有为料理画龙点睛的效果。杀菌防腐、消腻解腥日本人生食鱼、肉类，多半会搭配含醋的沾酱，目的在杀菌、去腥；烹调肉类时加一些醋，吃起来不易感觉腻。烹调过程中何时是添醋的好时机，许多人并不清楚，甚至会放错时间，让醋无法好好发挥为料理增添香味的作用。

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