真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你日常活动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。
通过摄入单宁酸,快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效。西瓜中还含有钾,能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿。
但是要是从大的方面来看的话,一般水果类中的西瓜是富含一定的粗纤维,这个粗纤维可以促进你大肠的蠕动,可以为您解决您的便秘问题哦。
营养瘦身专家指出,与其它水果相比,西瓜不含脂肪,而且含有94%以上的水分,能夠幫助排出体内多余的水分,消除水肿的同時排出体内的毒素,提高新陳代謝;
丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。
低热量的西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能够減少主食的摄入,有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜,还能解暑,一举多得。
材料:西瓜皮、柠檬、白糖、盐。
做法:
1、将瓜皮切下表皮部分。
2、用刨皮器将瓜皮刨成薄片。
3、加入少许盐,腌制10分钟后,倒掉腌出的汁。
4、加入适量白糖,拌匀。
5、挤入柠檬汁,用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。
瘦身功效:西瓜皮当中所含有的糖分是最好的,所以最适合减肥的时候食用了。而柠檬又具有很多的酸性物质,对缓解体内的脂肪也有很多的作用,将西瓜和柠檬一起结合起来炸成果汁,瘦身的效果肯定非常的好。
西瓜减肥食谱二:双皮粥
材料:西瓜皮、虾皮、粳米、盐。
做法:1、西瓜皮去翠衣、红瓤,洗净,切成小丁。
2、虾皮清洗干净,切碎备用。
3、粳米淘洗后放入砂锅,加清水大火烧开,小火熬制。
4、 待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。
5、最后加入西瓜皮丁、盐再煮两分钟即可。
瘦身功效:这一款食谱中的粳米具有通便养胃的功效,西瓜和粳米熬成粥,养生又减肥。是不可错过的一款健康减肥食谱呢!
打破“食物影响心情”的第一步,你需要几天时间,开始学习用心去享受美食。匆忙的生活,沉重的家庭和工作负担。
我们常常因为各种压力吃得过快,很少用心吃东西,除非是在一个“特殊”的场合。其实,只需要十几分钟时间就可以让你有一个轻松的午餐,关掉电视,放下手中的笔记本电脑和电话, 尽情享受食物的口感、味道和香气,食物的诱惑,马上又回来了。
2.不要虐待自己
过分限制饮食会导致对进食产生极端的心态,久而久之,严重的饥饿感反而会导致暴饮暴食。控制食物分量就能解决这个问题,保持少量的进餐是满足食欲的健康好吃法。
现在有许多用来装小分量食物的容器,你也可以花些时间为自己和家人分装好小份便当和零食。
3.分析饮食习惯
也许你像很多女生一样,都有一套自己的办法来解决饮食的问题;但是如果你花一些时间做一个饮食笔记,记录你吃什么和为什么吃,这样你就能更了解自己的饮食习惯了。
例如,如果你严格地控制饮食且不吃早餐,午餐前茶水房的小点心会感到非常饥饿;或者入睡前你很可能会把注意力转移到冰淇淋等甜品的身上,特别是在你情绪低落时。
4.提前做好计划
如果你想改变你与食物的关系,那你首先需要改变你的环境。按照你的饮食笔记决定你是否需要整理厨房和冰箱。
我们必须去除饼干、薯片原本的包装袋,替换小包装袋;将芹菜、胡萝卜和辣椒切碎,并把他们放在冰箱的保鲜层里,而不是放在昏暗的蔬菜抽屉里,这样能让水果和蔬菜看起来更有食欲。
感冒初期不能吃西瓜中医认为,无论是风寒感冒还是风热感冒,在感冒初期吃西瓜,相当于服用清内热的药物。这样会引邪入内,使感冒加重或延长病程。但是当感冒加重,出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症,在正常用药的同时,适当吃些西瓜有助于病人痊愈。
不能吃打开时间过久的西瓜夏季气温高,适宜细菌繁殖,如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜,就会导致胃肠道传染病。
结语:以上就是小编为您总结的内容,通过上文的介绍,大家知道怎么吃西瓜减肥了吧,西瓜具有减肥的功效,但是小编在这里提醒大家,西瓜是属于寒性食物,常吃对身体不好,所以最好是适量食用哦!
吃西瓜可不可以减肥
吃西瓜可不可以减肥,西瓜味道甘甜多汁,清凉止渴,是盛夏的好水果,具有清热解渴的功效,不过也有人说吃西瓜可以用减肥,这对减肥人士来说是一个好消息,下面就来看看吃西瓜可不可以减肥。
吃西瓜可不可以减肥1适量的吃西瓜是可以减肥的。
西瓜虽然糖分含量高,但是西瓜是一种利尿的水果,所以对于减肥还是有一定效果的,只不过不能多吃。
西瓜是增肥还是减肥
吃西瓜是减肥也是增肥,就看你怎么吃了。
减肥是因为西瓜利尿,可以排走身体内的多余的水份。但是西瓜含有大量的糖类物质,如果不运动的话,就会转换成脂肪。所以说西瓜即减肥也会增肥。一般情况下来说,只在临睡前一个小时不吃西瓜,或者吃过西瓜后多做做运动,是有利于减肥的。
西瓜怎么吃才减肥
1、西瓜不能晚上吃
西瓜的糖分不低,晚上吃西瓜会使得胰岛素上升,促成脂肪合成。并且,晚间人们运动量减少,热量消耗量减少,脂肪只储存不消耗,因而容易肥胖。
2、吃西瓜要控制分量
西瓜饱腹感弱,很容易多吃。因此,控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键。平时吃西瓜最好不要一次性买太多。如果买了一个西瓜,要记得与人分享,这样自己就会少吃些。
3、不要把靠近皮的红瓤丢弃
西瓜中心部分最甜,糖分也最高,而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度就会低很多。所以吃西瓜时记得把西瓜啃干净些,不要把靠近皮的红瓤丢弃。
4、少吃冰镇西瓜
西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。所以,当西瓜被冰镇过了,甜度会更高,人们食欲会增加,吃得更多。
吃西瓜可不可以减肥2这个西瓜的主要成分是水,大约95%都是水。因为西瓜的成分中含有大量的水分,所以西瓜所含的热量并不高。但吃西瓜不会减轻体重,反而会增加肥肉。瓜果糖含量高,又极易消化,因此其饱腹感较低。一般人在不知不觉中就会吃下大量的西瓜。因此反而没有起到减肥的作用。若要减肥,可多吃苹果、香蕉等低卡路里、饱腹食品。减重要持之以恒,长期坚持才会有效。
最适合减肥吃的水果
1、西红柿(15大卡/100g)
西红柿水分含量极高,卡路里低,同时含有维生素、矿物质和番茄红素,能降低热量摄取,加速脂肪燃烧。
2、木瓜(30大卡/100g)
木瓜含有木瓜酵素,木瓜酵素可以分解蛋白质和糖类,更可分解脂肪,缩小脂肪细胞的体积,并将脂肪及时排出体外。从而减少人体脂肪的堆积。
3、草莓(32大卡/100g)
草莓具有“维生素之王”的美名,还含有钾和镁这两种微量元素,能有效缓解紧张情绪,有助睡眠安稳。
4、葡萄柚(33大卡/100g)
葡萄柚热量不高,富含维C、膳食纤维和酶类,能增强饱腹感,加快肠道蠕动,并能影响人体利用和吸收糖的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪。其特有的具有苦味的成分——柚苷配基,能提高人体对胰岛素的敏感度,控制机体血糖平衡,有助于减肥。
5、番石榴(41大卡/100g)
含糖量低,热量低,膳食纤维含量高,饱腹感强,能刺激肠道蠕动,帮助毒素排出;另外还含有维生素C和番茄红素等成分,能抗氧化,清除体内自由基,提高新陈代谢。
6、樱桃(46大卡/100g)
樱桃不仅含有较高的纤维素,能够增加饱腹感,降低食欲,还含有花青素、花色苷、维生素E等抗氧化物质和褪黑素等成分。花青素不仅能降低血压和胆固醇,减少罹患心脑血管疾病的'风险,抗氧化、延缓衰老,还有助于控制血糖和减肥。
7.橙子(48大卡/100g)
橙子本身不含有减肥成分,但是因为橙子热量低,又含有丰富的营养物质,特别是维生素C和P 含量丰富,能增加抵抗力;另外,橙子所含的纤维素和果胶物质,不仅可以促进肠道蠕动,有利于清肠通便,还能增加饱腹感,减少其他物质的摄入。
8、桑葚(48大卡/100g)
桑葚中含有一种天然化合物——芦丁,可激活棕色脂肪,促进新陈代谢,帮助减肥。另外,含有大量维生素C,有机酸,多酚类,多糖类以及黄酮类物质,抗氧化,降低低密度脂蛋白水平,对血脂及心脑血管健康意义重大。
9、苹果(53大卡/100g)
热量低,含丰富的果胶,属于可溶性膳食纤维,能产生饱腹感。并且,苹果的果酸还能促进人体内的脂肪分解,对减肥很有帮助。
10、火龙果(53大卡/100g)
膳食纤维含量丰富,能有效帮助肠道蠕动,排出毒素,并增加饱腹感。果胶成分能有效帮助减低脂肪含量,进入人体后能促使多余脂迅速分解并排出体外。 白心火龙果比红心火龙果含糖量低,热量也更低,更有利于减肥。
11、菠萝(53大卡/100g)
菠萝含有一种叫做“菠萝朊酶”的物质,它可以帮助消化,分解蛋白质,有效地酸解脂肪,起到帮助减肥的作用。且菠萝中的酸丁酯,有助于健胃消食。
12、蓝莓(57大卡/100g)
膳食纤维含量丰富,能够有效清除身体里的废物,同时起到很好的饱腹感;营养素含量丰富,能加快新陈代谢速度。但是因为蓝莓中有机酸的含量比较高,吃太多就会刺激到牙齿表面粘膜和牙神经,引起牙酸牙痛。
吃西瓜减肥你用对方法了吗
吃西瓜减肥你用对方法了吗,想减肥的时候就要迈开腿闭上嘴,少吃多动就是真理,很多减肥博主都会推荐吃水果沙拉,其中就有大家夏天爱吃的西瓜,那么吃西瓜减肥你用对方法了吗?跟我一起来看看吧!
吃西瓜减肥你用对方法了吗1
瓜皮蛋汤
1、材料:西瓜皮200克,鸡蛋1只,西红柿1只,盐、味精、香油适量。做法:西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤,切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水,放入瓜条煮开,然后再依次下入西红柿片,淋入蛋液,加入盐、味精、香油调味即可。淋入蛋液前,可在汤中加少量淀粉液,这样可使蛋液不散。
凉拌翠衣
2、材料:西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。做法:将西瓜外层硬皮和瓤去掉,与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状。入开水中焯一下,在凉开水中冷却,捞出放入盘中,倒少许白酒,加白醋、白糖、盐,拌好即可。
西瓜番茄汁
3、材料:西瓜、番茄。做法:用压榨器压出西瓜瓤汁,将番茄用沸水冲烫后去皮,切碎去籽,压出汁水。两汁和匀,随时饮用。瘦身功效:西瓜和番茄都是经典的减肥食品,这款西瓜番茄汁中含有大量的膳食纤维,能使mm们变得更轻盈,还可预防中暑。
瓜片荷叶茶
4、材料:新鲜西瓜皮1块,鲜荷叶30克。做法:将西瓜皮切小块,荷叶切丝,然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。瘦身功效:能够很好的改善便秘,可以达到瘦全身的效果。
西瓜红茶
5、材料:红茶5克,西瓜适量。做法:将红茶放入茶杯中,用热水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。瘦身功效:清热解暑,加速腹部脂肪的分解。
红椒西瓜皮
6、材料:西瓜皮300克,葱2条,盐、红辣椒、味精各适量。做法:去掉西瓜的红瓤和外层硬皮,将瓜皮切成细条,撒盐腌着。再把西瓜皮挤干水分。红辣椒切丝,放少许盐在油锅中炸一下,再倒进西瓜皮炒2分钟,然后放味精、小葱,翻炒几下就可以起锅了。
吃西瓜减肥你用对方法了吗2 1、少吃不会胖
西瓜的主要成份是水份,约占总含量的94%左右,热量相对其他水果也并不高,且脂肪含量也极低,所以少吃并不会长胖。
建议吃西瓜的时候可以咽下一些西瓜籽,它们外壳坚硬,不容易被消化,但经过肠道的时候,可以帮你刮走体内的杂质和油脂,变相达到减肥效果。
2、多吃会长胖
西瓜虽说不含多少脂肪,热量也并不怎么高,但架不住你多吃。通常一个十斤的西瓜才顶得上四五碗米饭的`热量,但吃西瓜不容易产生饱腹感,消化排泄的也快,可能上几趟厕所就没感觉了,又可以继续吃。但当食用量达到一定程度后,还是容易造成糖份在体内堆积,从而一部分被转化为脂肪,使体重增加。
3、晚上不要吃
如果想要减肥,最好晚上不要吃西瓜,因为睡前吃西瓜容易使体内的胰岛素含量增加,它们会促使你体内的糖份转换为脂肪,从而使你身上的赘肉增加。另外晚上入睡后,肠胃仍然在为了消化西瓜而努力,这样一直得不到休息,这其也是一种损害。最后晚上吃西瓜真的不容易睡个好觉,水份太过充足,半夜总想起床上厕所。
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