吃这类食物可健康丰胸,如何按摩丰胸

一、健康丰胸的食物有哪些

木瓜有助于胸部的发育，当木瓜牛奶配合在一起的时候，其丰胸效果将加倍。木瓜与酸奶的配合也有不错的效果哦。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。

2、酒酿蛋

月经前，早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅能够丰胸而且美容养颜。制作方法，将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以酒酿能够补充经期不足的能量，又能够增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。

3、种子、坚果类食物

黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

4、维他命A食物

含维他命A的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。很多食物都含有大量的维他命A，像是花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到。

5、维他命B群食物

维他命B群又助于激素的合成，常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。

6、富有胶质的食物

如海叁、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

7、中医丰胸药膳

中国人很多都利用博大精深的中医达成丰胸、美白效果。

药膳是中医调理身体的一个重要方法。发育时期，如果气血不足，可以服食重要的“归脾汤”或者“四物汤”。四物汤的功效不仅仅在于能调理气血，还能美容护肤。也可以食用当归炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。

二、专家揭秘：最简单的按摩丰胸法

当你洗完澡后，这个时候体内的血液循环加速流动，新陈代谢也是相对处于较为旺盛的时期，如果在此时做按摩胸部，那么会效果比较好哦!在按摩的时候将丰胸精油或者丰胸乳液涂抹在乳房上进行按摩就可以了!

a、全身放松，稍微张开左侧的手臂，右手手指打开并稍稍弯曲指关节，从左边肩胛骨下侧开始，绕过左侧腋下往前地用右手手指的指腹轻轻推压胸部的外侧，左右各重复10-15次，注意不要太用力哦，以免弄伤胸部。

b、刺激完腋下的淋巴节后，体内的液体循环加速流通，同样是利用手指的指腹来倾侧胸部的4个部位，分别是：a。胸部外侧，从下往上;b。用手往上推托胸部的下方;c。从锁骨中央的下方开始，往外侧轻擦;d。从左右乳房的中央开始，绕着胸部的上侧轻擦至外侧。所有动作重复10-15次左右，同样是力度偏轻缓，并尽量不要令乳房摇晃，否则会加剧下垂、外扩的问题哦!

三、4大丰胸的最快方法

选择一个适合你自己的力量值，调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平行。将把手慢慢拉向胸前，直至两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置，并在这个位置保持两秒。然后慢慢地将把手放回到原位。控制好运动的速度，每套动作重复15次。

二、拉绳

在拉绳器每边放适量重物，双脚并拢，身体站直。将拉绳器绕过背后，双手抓住把手。肘关节弯曲，腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动，使运动在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回原位，重复7次。

三、仰卧飞鸟

平躺在长凳上，小腿自然下垂使脚触地，两手各拿一个5-8磅重的哑铃，手臂向身体两侧伸展。慢慢向上举起哑铃，运动的路线呈弧形，就好像你要拥抱一棵大树一样。在颈部将哑铃碰到一起，然后沿着原路慢慢返回。注意手臂抬起和放下的过程中背部不能弯曲。控制好运动的速度，每套动作重复15次。

四、按摩

很多丰胸成功的女性提高自己的丰胸经验，总少不了丰胸按摩，可见丰胸按摩是多么受欢迎和有效。许多明星每天沐浴的时候都会对胸部进行按摩，尤其是会使用喷头的水压来对两边乳房进行按摩，刺激血液循环。这样每天坚持几分钟，胸部不知不觉地就丰满起来。

四、冬天穿对内衣也丰胸

我们都知道，坚持做运动能够消灭身上多余的脂肪，塑造完美的曲线，但其实运动还有丰胸的作用。健身教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，使乳房坚挺结实。

身体自然站立，抬头挺胸，将两个哑铃或者两个装满水的矿泉水瓶分别握在左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩平行，然后双臂向左右两侧水平拉开，直至呈180度，再回到原来的姿势，重复动作5次。

2、摄取营养丰胸食物

瘦肉、鱼、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等，都是有利于丰胸的营养食物，在日常生活中应该注意多补充这些食物。但是不要吃太多粗纤维食物，因为粗纤维食物会令人产生饱腹感减少食物的摄入量，因此对丰胸不利。

3、睡前摄入食物

夜间摄入一些热量有利于贮存脂肪，因为睡眠的时候身体分解脂肪的能力会减弱，睡觉前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥等高脂质的小点心会比白天进食效果更好。不妨睡前喝一杯牛奶，吃个煮鸡蛋，既能丰胸又能提高睡眠质量。

4、穿合适的内衣

内衣是女人最不能缺少的东西，因为内衣可以帮你把小胸变成大胸。只要你选择到合适的内衣，丰胸效果还是不错的。娇小胸型的女性在选择内衣的时候应该选用上薄下厚的这类内衣，也就是在内衣罩杯上缘有沉淀，厚度由下往上减。这类内衣能将乳房很好地向上托提升，使胸型娇小的女性在视觉上拥有完美的胸型。

如何拥有丰满的胸部？哪些食谱帮你有效丰胸？

如何拥有丰满的胸部？哪些食谱帮你有效丰胸？

材料：木瓜、鲫鱼、生姜、食盐、料酒、胡椒。做法：木瓜（要用熟木瓜）要去皮洗干净，然后切小块备用。鱼要去掉内脏和鱼鳃洗干净，在鱼背分别斜划上两刀，怕腥的妹子，不妨拿盐搓洗下鱼，在将姜片塞进鱼肚子里面，这样就可以去掉鲫鱼的腥味。将油倒入锅中，将鲫鱼放入煎至两面金黄后倒入适量料酒。再加入适量清水，和切好的木瓜，和几粒胡椒，慢煮1小时候后加入适量食盐关火即可。炖出来的木瓜鲫鱼汤香浓美味，完全不会感到有鱼腥气，只会喝到鲜甜的味道，木瓜甜丝丝的味道，和鱼的新鲜味道，配合的简直就是天衣无缝的。真的是营养美味啊。长期食用木瓜鲫鱼汤的妹子皮肤会又白又嫩，想要丰胸的妹子一定要经常使用，相信不用一个月就可以有成效了哦。

2、乌鸡阿胶汤

材料：乌鸡、阿胶、姜片、料酒、食盐。做法：乌鸡切块洗干净后焯水捞出，家中有炖盅的，就用炖盅吧，那样炖出来的汤更加清甜。炖盅内加入适量清水，等到水开后将乌鸡、姜片放入。等到再次沸腾时，再加入料酒。转至小火慢炖一小时加入阿胶，加入阿胶后15分钟加入食盐关火即可。功效：乌鸡阿胶汤，是以前古代是皇后娘娘的美容汤食，有从古相传至今的。对女人补血补气，有着极大的效果，经常头晕目眩的妹子一定要多煲来喝。相信不出三次头晕目眩的症状就会消失了。

3、木瓜黄豆猪脚汤

材料：猪脚、木瓜、黄豆两把、姜片适量。做法：首先准备半只猪脚，将其洗净飞水，然后放入冷水中冲出血沫，捞起沥干水份备用。准备木瓜半个，将其去皮去籽，切块备用。黄豆两把，洗净备用。 最后将所有准备好的材料一起放入炖盅中，再放入电子煲里，注满清水隔水开炖，炖好后加入适量盐调味即。

4、黄芪虾仁汤

材料：黄芪30克、虾仁100克、当归15克、桔梗6克、枸杞子15克、淮山30克。做法：首先将当归、黄芪和桔梗各洗净，然后放入锅中。把淮山去皮、切块，也放入锅中，加入适量的清水最后用文火煎汤，去渣，加入虾仁再煎15 分钟即可。

5、排骨阿胶汤

材料：排骨、阿胶、红枣、枸杞、生姜、食盐做法：红枣、枸杞先用温水浸泡10分钟后备用，排骨切小块洗干净后焯水捞出。炖盅内放入适量清水，水开后将排骨、红枣、枸杞、生姜放入，水开后，转至小火慢炖40分钟后加入阿胶再炖15分钟加入食盐关火即可。功效：排骨阿胶汤非常的补气，平时有产后腰痛的女性，不妨多煲这个汤喝，有着修复骨盆的作用。平时有风湿痛的女性也可以煮来喝哦，让你气色红润有光泽的同时，还对骨骼有很大的好处哦。

6、羊肉汤

主料：羊肉1000克、正蜜糖、干地黄、归身、川断各200克、怀牛膝100克、上北茂50克。做法：首先将羊肉去皮，除掉肥肉及筋膜，洗净切成片。把羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝和上北茂全部放入锅中，加适量水用中火煲约10小时。取浓汁，去渣留肉，最后下正蜜糖，熬至麦芽糖样般粘稠即可。

7、黄豆排骨汤

材料：猪排骨500克、黄豆50克、大枣10 枚、黄芪20克、通草20克、生姜片、盐各适量做法：首先将猪排骨洗净，剁块；黄豆、大枣和生姜洗净；黄芪、通草洗净用纱布包成药包。在锅内加适量的清水，用中火烧开，然后放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包。最后用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即可。