腰粗的解决方法,,女人腰粗的原因

一、腰粗怎么变小呢

在讨论么腰不好怎么减肥之前我们需要知道脂肪多，尤其是肚子这个地方的脂肪多是个什么情况。要看是腰腹部有太多的脂肪，还是这个地方脂肪不多但就是有小肚子。脂肪的多少可以通过拿手去捏来判断。如果是第一种情况的话，拿就是因为平时饮食不合理并且缺乏运动导致的，这种类型的人减肥就需要调理饮食并且做适当的运动。而有些人摸的时候脂肪并不多，可是腰腹这个地方就是不细，那是因为内脏肥大或者是下垂导致的。腰不好怎么减肥1.吃饭不可过饱：民以食为天，所以一天三餐不能少，虽然吃，但不要吃的过饱。老是吃的很饱的话，久了胃壁肌肉因为负荷太大就会松弛，人的胃也会变大，与此同时食欲跟内脏脂肪也会得到发展。2.学会在适当的时间自我清肠：那些做过灌肠的人灌一次肠让体重有可能就会减肥十几斤，所以肠里面包含的东西能够让一个人重很多。可以通过清肠来让肠的垃圾变少，之需要连着三天只喝白粥，然后搭配的少量榨菜就好了，其他的东西不要吃。不过不能常做，三个月一次就好了。

二、为什么女性腰粗呢

懒惰不爱动成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。对策：想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。姿势不良成因：肚子上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致。对策：而所谓“矫正骨盆减肥法”，是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜，或是股关节造成的姿势不良现象，帮助你调整回到原来的位置，避免内脏周围附着多余脂肪导致肥胖，使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条。紧张压力成因：归咎大肥肚的凶手，来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。活动力差成因：运动就会瘦？那可不见得，因为运动要达到一定的强度才会有效，想要知道自己运动强度是否足够，最简单的方法，是看你有没有达到呼吸急促的状态，感觉到自己很喘了，才叫做运动。对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，不过这项运动的强度要视你的体能耐受程度而定。

三、能让粗腰变细的饮食小窍门

最佳饮料——水水，不含热量。喝水会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助消耗体内的能量。大清早：喝杯温水清肠胃一早起床，在吃顿丰富早餐前先喝一大杯温开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩形态当然少了“骄傲”。这招被不少明星身体力行，瘦身成功系数极高！午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮1杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的胃肠，减小饭量；二来可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。下午茶时段：闻花香戒零食一到下午，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食。自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷几下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾的制作方法：将10毫升无水酒精和1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90毫升矿泉水摇匀。晚餐时段：喝减肥神水瘦身（1个月减四五千克）晚餐可食用白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜和减肥神水。神水秘方：红茶姜水——红茶姜水本身有排毒的作用，同时可以火热燃脂。但是，体质易上火的人要小心——可用丝瓜汤等代替。

四、怎样进行腰部运动减肥

很多朋友因为长时间坐办公室，导致腰部赘肉横生，不仅影响美观，还危害自身的健康。因此，对于这些人来说，及时去除腰间的赘肉是很有必要的。那么怎样进行腰部运动减肥呢？下面就为大家介绍两种常见的腰部减肥运动，可助你轻松瘦腰。转呼啦圈转呼啦圈是最常见的瘦腰运动之一，男女老少都适合用这种方法来进行腰部锻炼。转呼啦圈不仅能瘦腰，还能瘦全身，所以无论是腰粗，还是全身胖，都适合用转哗啦圈的方式来进行瘦身。大家在选购呼啦圈时，要按照自己的情况来进行选择，不要一味的追求大和重，因为呼啦圈过大或者过重，很可能会损害腰部，对健康有害。仰卧起坐仰卧起坐是一种常见的运动方式，做仰卧起坐时，受力点在腰腹部，所以经常练习仰卧起坐能瘦腰，锻炼的时间长了，还能练出腹肌，对形体要求比较高的朋友，不妨每天坚持做仰卧起坐，塑形效果比较好。需要注意的是，做仰卧起坐的动作一定要符合标准，不然的话，非但不能减肥，还可能会伤害腰部。怎样进行腰部运动减肥？对于想要瘦腰的朋友来说，不妨试试转呼啦圈和做仰卧起坐，能起到很好的瘦腰效果。此处之外，还可以练一些瘦腰的瑜伽，也能去除腰间的赘肉。需要注意的是，在进行腰部运动时，一定要保证足够的锻炼时间，这样才有效果。

女人腰粗怎么办？

女人腰粗怎么办?你是不是已经尝试过多种减肥的方法，运动、减肥药、减肥茶，终极还是没有把水桶腰给制服了呢?倒是把不想减的地方被减掉，想减的地方纹丝不动，而减肥最轻易掉肉的地便利是胸部，最头痛的事情就是减肥的时候不小心减掉了胸。到底腰粗怎么减呢?丢弃那些让你烦恼的减肥方法吧，来试试最直截最快速的腰部吸脂的方法吧。 腰部吸脂的方法帮你摆脱这个窘迫，让你减肥不减胸。腰部吸脂是现在比较流行的减肥方法，它是运用专业的仪器，将腰部多余的脂肪吸出体外，从而达到减肥的目的。而吸脂的减肥的视觉效果是吹糠见米的，是可以看得到的，摸得到的，让你在吸脂后立即就拥有纤细的小腰。 腰部吸脂不仅瘦腰吹糠见米，而且安全，吸脂的同时不会损害到吸脂部位的神经组织，而且吸脂切口的选取一般都是选择在比较荫蔽而且易操纵的地方，吸脂后不会留下影响外观的疤痕。腰部吸脂就是运用专业的仪器将腰部脂肪吸出体外，然后在吸脂的同时还能刺激腰部胶原蛋白的天生，使得腰部吸脂后不仅玲珑有致，而且皮肤富有光泽，更添几分年青态。 温馨提醒您：要美丽，更要保证健康，手术前要多咨询比较，选择正规权威的专业机构。要害要选择合适的主理医生，慎重就医，幸免风险，消除不良顾虑。我们整形美容医院是经国家卫生行政部分核准执业的正规专业美容机构，是具有国际化标准的大型整形美容医院，采纳先进的韩国整形美容技术，经过12国质量体系认证，具备多年的临床整形成功经验，是中韩整形美容基地、中国十大整形美容品牌之一。

腰粗是什么原因？和3个因素有关

一部分四肢很纤细，但腰部却很粗，看起来就像怀孕好几个月一般。很多女性因为腰粗而自卑，在夏季不敢穿短裤或短裙。其实腿粗跟不良的生活习惯有关，如不正确的坐姿、缺乏运动等。

腰粗是什么引起的？

1、不正确的坐姿

因为工作因素很多人长时间坐着，甚至一天久坐时间超过8个小时，特别是不正确的坐姿会让大量脂肪在腰部和腹部堆积。尤其是经常翘二郎腿，会堵塞腿部肌肉循环，减慢腿部新陈代谢速度，甚至引起骨盆倾斜，腰椎受力不均匀，久而久之形成腰间盘突出。不仅使得腰粗，而且腿部线条变得僵硬、不美观。

2、久坐不动

长时间坐着不动会减慢全身血液循环，降低新陈代谢速度。体内多余的热量不能被及时消耗，而转化成脂肪在下半身和腹部堆积，从而引起腰粗或小腹部突出。

3、没有注意局部保暖

炎热夏季简直离不开空调，长期待在低温的环境中，再加上穿紧身的衣服以及大凉和冷饮，会减慢局部血液循环，使得腰部越来越粗壮。

腰粗怎么办？

1、掌握正确坐姿

不管什么时候都要端正好坐姿，抬头挺胸收腹，腰部挺直，尽量在背后垫护腰垫，这样能让重心上提，避免全部重量压在腰部和臀部。另外要调整好饮食，控制每天总热量摄入，吃完饭后不能立马坐下，也不能趴下。饭后可以靠墙站立，30分钟也可以散步，能帮助食物消化，避免脂肪在腰部堆积。

2、推墙

双腿并拢在一起，全身心放松，把双手撑在墙上，腿要打直，臀部向外伸展10秒钟，朝着墙靠近10秒钟，重复做多次，这样能雕塑腰部曲线，具有收腹效果。

3、多喝水

每天早晨醒来后，空腹喝杯淡蜂蜜水或白开水，能促进胃肠道蠕动，排出体内垃圾和代谢废物，避免出现腰粗。每天至少喝2000~2500毫升水，但短时间内不能大量喝水，因为水的渗透作用会稀释血液，降低血液中所含氧气和营养物质浓度。还有要少喝碳酸饮料和含糖饮料。

温馨提示

久坐不动是引起腰粗的主要原因之一，因此需减少久坐时间，同时要端正好坐姿。每天坚持做30分钟的平板支撑或呼啦圈，能让腰部和腹部核心肌肉群得到锻炼，帮助消耗腰部脂肪，同时要控制饮食。

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