苹果牛奶减肥法对身体有危害吗,苹果和牛奶都有哪些作用

一、苹果牛奶要怎么吃能减肥

第一天：

苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。

第二天：

酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。)

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。

中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。

吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

第三天和第四天：

这两天的饮食要三餐正常，不过应该选择低卡低热量的菜色。恢复正常的饮食也不要掉以轻心，要想达到减肥瘦身的效果，一定要守得住嘴巴上的寂寞，合理饮食，均衡营养。

二、苹果和牛奶可以一起吃吗

牛奶中含有的蛋白质大部分都是酪蛋白，酪蛋白遇酸的话很容易凝集，最后影响到吸收，还有可能会导致消化不良或是腹泻。而苹果中正好含有大量的苹果酸，两个一起食用的话，就会容易引起消化不良或是腹泻，有可能还会导致胃病的出现。

苹果和牛奶都不能空腹食用，如果想要喝牛奶最好是在吃早点的时候喝。空腹喝的话，会影响到胃的蠕动，最后伤害到胃。苹果也是不能空腹吃，苹果有丰富的苹果酸，空腹吃的话，也是会影响到胃的正常发挥，导致胃病的出现。

提醒：

苹果加牛奶一起食用的话，营养是不会改变的。但是搭配在一起吃是不好的，这样会影响到身体对钙的吸收，还有可能会导致腹泻、消化不良的情况出现，严重的话有可能还会出现脱水现象。所以，吃这两种东西时最好是分开吃。

三、苹果牛奶减肥法对身体有危害吗

苹果牛奶减肥法对身体的危害一、容易刺激肠胃

如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸，很容易会刺激到肠胃，造成疾病。

苹果牛奶减肥法对身体的危害二、容易把嘴巴吃淡

每天都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉，而且会用苹果牛奶减肥的话很容易让你以后见到这两种东西就想作呕~~

苹果牛奶减肥法对身体的危害三、营养不均衡

如果是发育期的小孩，绝对不建议用这种减肥方法哦！营养太单一，身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育的~

苹果牛奶减肥法对身体的危害四、容易反弹

如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易会反弹的。

四、苹果和牛奶都有哪些作用

从营养学的角度讲，牛奶和苹果都没有什么样太多的忌讳!牛奶不宜和巧克力，鸡蛋一起吃，其实没什么危害，就是两者同食破坏了一些氨基酸，从而降低了营养价值而已.再一个就是苹果不宜与一些海鲜，海味同食，因为苹果中有鞣酸，与海鲜同食能降低海味蛋白质的营养价值，但有时严重的话，也会发生腹痛、恶心、呕吐等。

苹果有安眠养神、补中益气、消食化积之特长。瘦身苹果牛奶饮让你首先感觉到的是苹果的甜香，然后是牛奶的浓郁、香滑。临睡前喝一碗，不但可以帮助睡眠，也不会长胖。

苹果的膳食纤维含量很丰富﹐也含有大量的果胶，对于整肠及调整肠道菌丛生态大有帮助。肠胃好，只要饮食均衡，自然有良好的吸收，维持健康，自然就与医师绝缘了。

牛奶煮苹果的做法是最近比较流行的一种苹果新吃法，能够最大限度的发挥苹果的营养，使得苹果的营养和牛奶的营养相结合，给人体最好的补充，这种方法是一种比较好的吃法。