如何才能减胸,胸太大对女人有危害

一、减胸的方法

很多人群都是希望自己胸部丰满，但是有些女性却是感觉自己胸部过大难堪，那么对于这种事情，怎样减胸最好呢？下面小编就为大家详细讲讲一起来看吧！

方法/步骤

1、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟（不要直接接触皮肤，可以垫1小块布），每天1-2次

2、将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。

3、每天晚上用盐由中间向两边按摩，坚持1个月，也会看见效果。有空就喝掺盐的“低脂优酪乳”，3个月后见成效，不但达到胸部“紧实、坚挺”的效果，而且乳房能缩小整整一个罩杯。

4、每晚吃一个苹果，苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减胸者吃水果可选择苹果。

通过小编上面的分享，你对于如何减胸是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，如果你觉得自己的胸部过大的话，不妨就尝试下小编分享的方法吧，让你的胸部也瘦下来！

二、什么食物能减胸

减胸是一个长远的事情。不要相信会在短时间会很见成效，并且保持也是一个很长远的过程，不要让懒惰或者贪吃把你的劳动果实全部废掉。减胸你先要了解胸部的构造。首先乳房的主要组成是脂肪和海绵体，大小取决于乳腺的发达，一般的锻炼只能是让它更漂亮点，不能改变大小的，也有会员在做了大量的有氧锻炼后，因为脂肪的减少而使乳房也减小了一点。

减胸最重要的是要少吃雌激素含量高的食品（如洋葱、牛奶、奶酪、蜂王浆等），还有煎炸、油腻、膨化食品。早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果（卡路里不超过200）。午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。晚餐（每晚八点之前吃）：先吃一个番茄，然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或者咖啡。

三、乳房太大有什么危害

乳房是女人的标志，很多女人都希望拥有一对迷人、丰满的乳房，但乳房也不是越大越好。

据美国福克斯新闻网近日报道，美国科技作家佛罗伦萨·威廉姆在最新出版的《乳房的自然与非自然历史》一书中指出，女性乳房变大不利于身体健康。

报道称，美国女性两代人的乳房平均大小从34B增加到36C，这种看似美丽的丰满胸部，实际上会对她们的健康造成隐患。

乳房增大往往伴随着腰围增粗。学者列举了引起胸罩型号增大的诸多恼人因素，比如体重增加，它会增加女性绝经后患上乳腺癌的可能性。

另一个罪魁祸首就是女孩提早进入青春发育期。美国《小儿科》杂志的研究就发现，有15%的美国女孩从7岁时乳房就开始发育。一旦女性乳房增大后，受各种污染的几率也会增加。更糟糕的是，女性乳房越大，积累的毒素越多，越有可能通过哺乳传递到新生婴儿体内，从而对婴儿的大脑、身体和免疫系统等造成危害。而且，现代社会的环境污染也导致了乳腺癌的发病率居高不下。

四、女人胸部为什么会变大

在现代审美标准中，胸围是女性美的主要标志之一。为了使乳房丰满，富有魅力，不少女士在胸罩中放入衬垫，或者做健胸操，甚至施行硅酮胶植入手术。 大千世界，惟有人类女性乳房隆起，这是生物进化史上一重大之谜。 一般认为，乳房的隆起是母亲的象征，而且一旦妊娠，贫胸也会隆起。实际上，这种想法是不正确的。很早以前，人们就知道乳房的大小不决定母乳分泌的多少。其他哺乳动物即使乳房完全不隆起，照样有乳汁哺育幼仔。从生理学观点看，乳房完全没有隆起的必要。医学家研究发现，乳房的90%由脂肪组织构成，剩下的是生产乳汁的乳腺组织。乳腺一般有15～25个，从血管里获得的各种养分在此处合成营养丰富的乳汁，并通过输乳管由乳头孔排出，供婴儿食用。从身体健康角度来看，大的乳房没有任何好处。它不仅妨碍运动，使肩膀酸痛，而且还会与胸部皮肤摩擦引起炎症。既然有这些缺点，乳房何以不像尾巴那样退化而存留下来呢?根据戴斯蒙特·莫里斯博士的看法，人类的祖先从双脚直立开始起变成了面对面性交，随之给女性带来最大苦恼的是直立后无法传递诱惑男性的信号。在四脚爬行的生活形态，雌性一到发情期，通过臀部膨胀变大来向对方传递性的信息。所以，人类在直立后女性有必要寻找取代臀部而同样能吸引男性的性标志。显然，面对面性交最醒目的部位是在胸部隆起的乳房。果然，进化的结果使女性的愿望得以实现，突起的乳房，使男性受到强烈的性刺激。具有醒目乳房的女性更受到男性的宠爱，生殖的机会增多。按照优胜劣汰的自然规律，于是人类女性的乳房作为诱惑性行为的工具，推动了乳房隆起的进化，渐渐地变得丰腴起来，与此同时，也提高了乳房的性能。解剖学家发现，尽管乳房被脂肪包裹，但其中间分布的平滑肌潜入许多神经纤维，使乳头及其周围成为女性第二性感区。

最简单减胸的方法有那些，针对女生的

保鲜膜：减胸的话可以通过把保鲜膜裹在自己的胸上面，这个方法也是很有效果的。
在裹上保鲜膜之前，一定要先将胸部用水浸湿，然后可以根据个人喜好考虑是否要涂抹乳液，这一步做完之后就可以把胸部裹上保鲜膜了。
在裹上保鲜膜的同时最好可以适当的做一些运动，做运动对于减胸也是很有帮助的。效果差不多一5-7天就会显现出来。
盐水：减胸的方法有很多种，盐水也是其中的方法之一。
盐水减胸的方法很简单，首先准备一碗盐水，最好在洗完澡之后进行，然后用盐水由胸中间向两边按摩，按摩5-10分钟即可，一周最好每天都可以对胸部进行盐水按摩，这样效果是最好的。
俯卧撑：俯卧撑这种运动不仅可以减肥，好可以减胸。对于俯卧撑的练习，在我们平时生活中，可以提升手臂上肌肉的硬度，对减胸也是有一个很好的效果的。如果身体素质比较好的女性，建议是可以试试这种方法。
冰块：冰块也是可以帮助我们减胸的。首先要准备一块冰块，最好是类似小盒子一样的，不要太大了。然后用冰块敷在胸部半个小时以上，如果觉得太凉的话可以垫一些类似方巾这类的东西。这个方法每个星期3-5次就可以了。
苹果?水果在我们平时是非常常见的，但是苹果这种水果里面富含丰富的维生素纤维素，对人体来说是极好的，吃多了也不会产生副作用。
减胸的话吃水果也是很有帮助的，所以对于减胸者建议在平时的时候可以多吃水果，特别是苹果，建议一天可以吃一个苹果，尽量饭前吃。
减胸的方法除了上述所说的这几种之外，还有很多其他的一些方法，但是减胸需要时间，不能操之过急。
在减胸的同时，日常的饮食也要多加注意，多吃一些有营养的东西。对于胸部睡前可以进行按摩，平时自己一个人的时候也可以多按摩。

乳房过大且严重下垂如何改善？

其实，女人比男人更在乎自己的胸部大小，而这也是因为男人更倾向于偏爱乳房大的女人，所以很多女人都迫切的想要改变自己的乳房大小，但是对于胸部太大的女人来说，胸部容易发生下垂这样的问题，那么，乳房过大且严重下垂如何改善？乳房大下垂怎么改善？
1、改善方法
女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性。
在做这套练习时需要注意：
1、做前排空肠胃，不吃东西。
2、洗澡前后不马上做。
3、生理周期不做。
4、有颈椎病、高血压等不宜做或在医生的指导建议下做。
5、在空气新鲜流通的房间做。
6、不穿鞋。
姿势一：骆驼的姿势乳房保健操(三个步骤，由简到难)
方法：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5个呼吸还原。(如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，)(如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同。)
效果：刺激胸部丰满，通畅液体平衡。
注：颈椎不好、头晕，不要做。不要勉强做做不到的动作。
姿势二：莲山的姿势乳房保健操
方法：简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，回到原来。
效果：让胸肌具有弹性，通畅淋巴液
姿势三：肩背扣式乳房保健操
方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。
效果：丰胸，通畅淋巴液循环。
注：如双手够不着，可双手拉住一条带子。
2、乳房护理
乳房是人体最有趣的器官之一。它哺育后代、展现可爱、带来美妙的性体验。千百年来，人们对乳房的痴迷从未改变，但对其事实却知之甚少。随着科学研究的不断深入，乳房神秘的面纱正在被慢慢揭开。美国“女性健康网”和英国《卫报》最新载文，告诉了我们这些令人吃惊却十分有趣的事实。
年龄越大，乳房脂肪越多。20多岁时，乳房由脂肪、乳腺和胶原质组成。随着年龄增大，乳腺和胶原质会逐渐被脂肪替代。不幸的是，大量脂肪并不会使乳房显得更大，反而加重乳房下垂。
乳房尺寸具有不确定性。乳房大小因人而异，同一个人在不同年龄段乳房大小也有很大不同。乳房方向也大不相同，有的双乳靠在一起，有的则分别向两侧倾斜。女性乳房平均重量为1.1磅(约合0.5公斤)，占人体总脂肪的4%—5%。
人类乳房越来越大。由于营养及环境等因素，女性丰满乳房日益低龄化。目前美国女性平均乳房尺寸为36D，而15年前仅为34B。
女性乳头边平均长有2—15根深色硬毛。皮肤和头发颜色越深，乳房上毛的颜色就越深。
乳房是人体器官中最易生肿瘤的部位。乳腺癌是全球女性最常见的肿瘤。从上世纪40年代至今，乳腺癌的发病率翻了一倍，而且还在保持增势。
乳房周围皮肤很薄。要保持该部位皮肤湿度，可使用乳霜改善弹性，同时也要防止紫外线侵害，否则乳房很容易长皱纹，乳头也会变干。
乳房也会“勃起”。性唤起时，与男性阴茎勃起一样，女性乳房也会增大。女性乳头勃起时平均长度为9.65毫米，相当于5个硬币的厚度。
即使穿了泳衣，乳房也可能会晒伤。大多数泳衣纤维的防晒指数(SPF)仅为5—7。因此，游泳前，乳房应抹SPF至少为15的防晒霜。
趴着睡觉最伤乳房。长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩。护乳的最佳睡姿是侧卧，并且在乳房下垫个枕头。
乳房每月发生周期变化。由于激素变化的缘故，月经刚结束一段时间，乳房最光滑(这时上医院检查效果最好)。中期激素水平高，乳头性敏感度最强。月经期间孕酮水平高，乳房可能出现敏感、疼痛或胀痛感。孕期乳房和乳晕都会变大。
运动时要护好乳房。运动乳罩务必保持一定弹性，以减小运动对乳房的损伤，减轻乳房疼痛。俯卧撑和扩胸运动有助于锻炼胸肌，使乳房更显挺拔。
隆胸是头号整形手术。美国隆胸女性超过200万，假乳房至少400万。平均隆胸年龄为34岁，90%的人等到生完孩子以后再隆胸。今年是完成于美国得克萨斯州休斯敦市的首例乳房硅胶填充手术50周年纪念。
乳房泌乳能力惊人。母乳含有丰富的有益菌，可以像疫苗一样保护新生儿肠道。母乳中含有1—600种菌类。其中大多数对科学家来说都是新菌类。母乳中含有内源性大麻素，该物质一方面可使婴儿喝奶“上瘾”，另一方面又防止婴儿喝奶过量。

胸大有什么烦恼，你们如何瘦胸的？

胸大的烦恼很多呢，以前我从90多斤胖到120多斤的时候胸也大了不止一个号。而且我做梦都想有一个飞机场一样的胸，因为我觉得很多胸大的女孩儿穿衣服不好看，我觉得胸小的女孩儿，无论穿什么衣服都会显得比较好看。

我有很多很漂亮的衣服，可是因为胸比较大，所以一穿上身上就觉得一点儿美感都没有。夏天的时候在夜市上买了一个毛衣，然后买了一个小裙子，我觉得要是搭配在一起，一定很好看，可是买的时候。不能试穿衣服，所以买回家时穿的时候才发现毛衣穿在我身上显得胸特别大，显得很累赘。所以，那个毛衣就只能让我妹妹穿了。

还有我平常挺喜欢穿衬衫的,我觉得衬衫搭配黑裤子特别好看，所以我的衣柜里边儿有好多白衬衫领，可是都没法穿，因为胸大，扣子都是崩开的状态，从侧面看就能看到内衣了,所以那些我喜欢的白衬衣只能等到我瘦下来的时候再穿了。

有一段时间要减肥，所以有氧运动做到别的比较多，例如说跑步或者是骑单车，还有跳绳，我每天差不多都会运动一个小时,运动的时候有氧时间真的比例也比较多，有时候跑步30分钟，或者骑单车一个小时或者跳绳3000个，我觉得这些又跳跃性的运动瘦胸效果比较好!

可是有一点不能忽视，即使做有氧运动，也必须要穿运动内衣，而且运动内衣不能随便买那些便宜的一定要买那些质量好的价格也贵的运动内衣，毕竟一分价钱一分货，而且运动内衣的作用主要是能保护女人的胸型。

说一个最简单的例子吧，我和室友相约着要减肥的那段时间我买了300多的运动内衣，但是她觉得没必要穿那么号运动内衣就穿着普通的运动内衣.后来虽然我们两个人都瘦了,可是室友瘦了之后胸也变得松松夸夸的。就觉得一点儿美感都没有，而我虽然也瘦的比较多可是我的胸型依然觉得很好的!

所以说运动内衣是一定要穿的，它不仅能够保护女人的胸型,也可以防止在运动过程中避免胸部大幅度晃动!我觉得可能会有很多人错误的理解，我觉得很多人认为穿运动内衣就是为了不让胸变小,其实并不是这样子的，我觉得很多人胸大，只是胸部的脂肪比较多。总体来说还是胖而已。

所以我当初主要就是疯狂的做有氧运动。因为有氧运动的刷脂效果还是蛮好的,胸部的脂肪比较多所以就多多的采用刷脂。可是有一点也非常重要，那就是无氧运动，因为无氧运动的主要作用的是塑型.能够练出一个人的线条，如果胸大的人练完有氧运动之后再练会儿无氧运动，那么我觉得效果会翻倍.