丰胸瘦身食谱,轻松吃出好身材

一、两款超有效的丰胸美食

瘦身系数：★★★★

丰胸系数：★★★★

甜蜜系数：★★★★★

丰胸减肥原理：木瓜的丰胸效果人人皆知，特别是青木瓜美胸的功效更好。大枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷等物质，不仅能促进女性荷尔蒙的分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。莲子也是清心不血气的佳品。

材料：木瓜1/2个，大枣10个，莲子80克。蜂蜜、冰糖各适

7款丰胸食谱 挑战美胸极限

做法：

①大枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

②将木瓜剖开去籽，放入大枣、莲子、蜂蜜上笼蒸透即可。

2、三色酿酒小丸子

瘦身系数：★★★

丰胸系数：★★★★

7款丰胸食谱 挑战美胸极限

甜蜜系数：★★★★★

丰胸减肥原理：酿酒发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺的发育，还能促进女性荷尔蒙的分泌，其天然的酒精成分也有助于改善胸部的血液循环，使乳房丰满坚挺。糯米也有很好的丰胸美胸功效。

材料：酿酒80克，糯米粉30克，绿茶粉5克，可可粉5克，冰糖适量。

做法：

①将糯米粉分成3等份，其中两份分别加入绿茶粉和可可粉。

②每份糯米粉分别加入适量的水，揉成三色小丸子。

③将酿酒放入锅中，加入冰糖和300ml的清水，大火烧开后，将糯米小丸子放入锅中，用锅铲轻轻划开，中火煮到各色小丸子浮起即可。

二、三种丰胸瘦身效果好的食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等

推荐食谱：大杏仁蔬菜沙拉

材料：南杏仁20颗、樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克、食盐1茶匙、橄榄油1茶匙。

做法：荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开;锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡;将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。

2、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

推荐食谱：冬瓜海带汤

材料：冬瓜、海带。

将冬瓜去皮洗净切成块，海带用温水泡30分钟后，清洗干净切成条，锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟，加入适量清水，大火烧开10分钟左右，然后加盐调味即可。

3、葛根

葛根之所以能够丰胸，是因为葛根含有的异黄酮能够模拟雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新发育增大。

三、四种告别平胸的葛根粉吃法

由于葛根具有一定的消渴和解毒的功效，所以在南方的很多地方都会采用葛根来煲汤，这样不但味道更加鲜美，而且十分可口。

将葛根洗干净后切片，可与排骨、母鸡、鸭子等炖汤，加上调味品即可食用。这个汤特别适合夏天饮用。丰胸解毒。

2、葛根粉粥

用清水泡洗一晚粟米，第二天取出，与葛根磨粉均匀搅拌，然后熬成粥。这个粥入口软滑，十分清香，而且能够提升人体阳气，可以预防心脑血管疾病。患有高血压、糖尿病、腹泻、痢疾患的可以经常食用。丰胸滋补。

3、桂花葛粉羹

桂花葛粉羹即使是在夏天也十分的受人们的欢迎，因为它不仅具有清热生津的神奇功效，而且对于口渴、心烦、口舌溃疡以及发绕发热也有着一定的缓解以及治疗的效果。

用适量凉开水调葛粉，然后再用沸水冲开，使葛粉成晶莹透明状，然后加入桂花糖搅匀。丰胸效果不错。

4、葛根茶

十分适合夏季饮用，它具有清热解毒，健胃护肝的功效。对于宿醉和解酒也十分有效，如果喝酒前泡服可以使酒量大增。长期服用还可以降血脂、降血压血糖呢。将葛根洗干净切成薄片，用水煮沸后当茶饮用即可，每天适宜煮30克。丰胸养颜。

四、吃什么水果丰胸效果好

大多数可能都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，所以想吃木瓜丰胸的话一定要选择青木瓜才最有效。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。

牛油果

牛油果也叫酪梨，含有非常丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性。而其中丰富的维生素A还能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。可谓是丰胸圣品!

西柚

在西柚中含有丰富的天然维生素和可溶性纤维素，含有的糖分也比较少，西柚能够增强皮肤和毛孔的收缩功能，这对于美容很有效果，想要好肌肤，那么当然不能错过这种水果。

这么好的水果当然不可能只有这么一个好处，它还是丰胸的佳品，因为在西柚中含有的维生素C与人体中的胶原蛋白合成，能够形成一种抗体的生成，帮助增强机体的解毒功能，这对于减肥人士来说，这是绝对值得选择的水果。

西柚中含有的天然的叶酸，这对于孕妇来说，绝对不能不少，特别是在早孕的时候，这很重要。随着怀孕的时间越长，孕妇需要的叶酸也会越多，因为这样才能够满足胎儿的需要。

叶酸如果缺乏不仅会导致妊娠高血压、胎盘发生率增高，这会导致患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓，这会导致新生儿的体内，这是孕妇首选的水果，这对于孕妇来说，这是不错的选择。

西柚中含有丰富的果胶成分，能够帮助降低胆固醇的含量，预防心脏病。

西柚中含有丰富的维生素C和大量的抗氧化素，这可能是西柚中的热量比较少，这不管是减肥还是怎样都不需要担心会长胖，不仅是丰胸的好帮手，而且也是减肥的好帮手。如果三餐能够吃上半个西柚，在你减肥的同时，也能够享受丰胸的好效果。

奇异果

奇异果还被称之为猕猴桃，含有丰富的维生素，每天坚持1个猕猴桃能够补充身体所需的能量

奇异果还被称之为猕猴桃，含有丰富的维生素，每天坚持1个猕猴桃能够补充身体所需的能量。围在猕猴桃中所含有的可溶性纤维素，能够帮助我们清除身体内的毒素，这能够帮助我们减肥，而且它的营养价值很高，其口感非常好。猕猴桃的果肉其汁液比较鲜美，在夏季食用比较好，对于那些体弱多病的女性，这也不失是一个滋补的好水果。

在奇异果中含有丰富的果胶，能够降低血糖中的胆固醇，其营养价值很高，含有丰富的纤维素，能够预防心血管疾病。

猕猴桃美味可口，其鲜果的舒适度比较好，其清爽可可口，被人们称之为“水果之王”，这样营养美味的水果不仅能够减肥而且还有很好的丰胸效果。

橙子

橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时吃橙子效果会比较好。

葡萄

葡萄是水果中维生素含量较高的水果之一，能有效预防胸部外扩下垂等变形现象。睡前吃葡萄丰胸效果是很可观的哦。

丰胸食谱的做法大全 4款食物教你丰胸

1、大豆。有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像明星等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。

2、酒酿蛋。酒酿蛋是非常传统的丰胸食品，妈妈辈和奶奶辈都会使用这种方法保持胸部坚实。酒酿发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素非常有利于乳腺发育，而微量的酒精成分又能改善胸部的血液循环，如果和蛋白质丰富的鸡蛋一起烹饪，不仅可以让胸部变得丰满起来，对肤质也有很大的改善！酒酿鸡蛋有很多种做法，比较普遍而可口的是将鸡蛋煮熟，剥壳放入酒酿中，加入红糖和适量水，到微波炉里加热2分钟即可。在月经前早晚食用一次，对胸部的丰满效果更佳。香港美女温碧霞能拥有魔鬼身材，酒酿功不可没。

3、蜂蜜酪梨。酪梨盛产于台湾，又叫鳄梨，在超市的进口水果架上就有。酪梨中富含不饱和脂肪酸，能增加胸部组织的弹性，其丰富的维生素a能促进女性荷尔蒙的分泌，让胸部的脂肪始终维持在饱满的状态。 将酪梨去皮，切块打成酪梨汁，调入适量蜂蜜饮用。台湾第一美女萧蔷公开透露，她的丰胸秘诀就是这种蜂蜜酪梨汁。

4、羊肝焖黄鳝。将洗兆切片的羊肝和洗净去内脏切成小段的黄鳝用调味料腌制20分钟后，放入锅中炒片刻再加入黑枣、花生、姜片和少量水，熟至肉熟透后，加入调味料即可。这款菜可以补充维生素B，铁元素和蛋白质哦，经常吃可以起到丰胸的效果哦。

如何自制味美的丰胸食谱？健康丰胸饮食吃什么好？

食物丰胸方法是很多人都听说过的，但大多数女性朋友并不清楚具体吃什么、怎么吃才能够有效长胸。实际上单纯的吃某种食物很难实现有效丰胸效果，合理搭配饮食才是更有效也是更重要的方法。那么如何自制味美的丰胸食谱？健康丰胸饮食吃什么好？
1、味美的丰胸食谱
美汤一木耳红枣汤
材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。
做法：
用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。
［特点及功效］
黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的MM饮用，特别是月经量多更适用哦，而且方便快捷。此方这样搭配，有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。当然，有空用黑木耳和红枣一起煲也行的。
美汤二归耆鸡汤
材料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。
做法：
1.将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；
2.放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。
［特点及功效］
当归补血，黄耆补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调和之功效，经期喝也可以哦！在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。
美汤三黄鱼豆腐汤
材料：一条黄鱼（或者鲫鱼）、一块韧豆腐
做法：
1.把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净；
2.锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟；
3.加入豆腐，再炖10分钟；
4.加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。
［特点及功效］
鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰胸等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显著。
美汤四归芪虾仁汤
材料：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。
做法：
1.将当归、黄芪、桔梗，洗净，放入锅中；
2.淮山去皮，切块，也放入锅中，加清水适量，上文火煎汤；
3.去渣，再加入虾仁同煎15分钟即成。
［特点及功效］
这款汤可谓大补特补了，不但养颜、调补气血，还能使乳房坚挺有弹性，适用于气血弱虚所致乳房干瘪。
美汤五木瓜美肤汤
材料：木瓜500克，甜玉米500克，大豆50克，冰糖30克，清水2000克，蜂蜜4汤勺
做法：
1.大豆洗净泡水12小时备用；木瓜去皮去瓤切块备用；
2.玉米洗干净；把以上材料一起加入锅中，大锅煮滚后维持火力10分钟；
3.转文火，加入冰糖，一起煲40~50分钟。
［特点及功效］
虽然这是一道不折不扣的甜汤，但适当的喝绝对不会发胖的。木瓜美肤丰胸的作用，相信不用我说大家都知道啦。这道汤含有丰富的维生素E、维生素A，能有效促进雌激素的分泌，促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌，对丰胸能起到很好的作用，爱吃甜食的MM们，你的“救星”来啦！
美汤六猪尾凤爪汤
材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇5朵、姜片3片、水8碗、盐少许。
做法：
1.香菇切半、凤爪对切。
2.将猪尾切块并放入开水中煮3分钟捞出。
3.将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火；
4.熬约1个半小时，停火，放入鸡精即可饮用。
［特点及功效］
猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有益。有空喝一下这道汤，胸部丰腴绝不是梦。
喝汤丰胸是个最简单易行、过程又很享受的方法。面对这么多美汤，你心动了吗？何不趁这个冬天行动起来，滋润自己的同时，还能变得更加丰腴美丽！
2、常见的丰胸食物
1、木瓜、鱼、肉以及新鲜的奶这类含丰富的蛋白质的食物均可帮助丰胸。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻以及粟米这种种籽和坚果类的食物也是有一定的健胸效果的，不妨可以多吃一些。
3、橙、葡萄、西柚还有就是番茄等富含维他命C的食物可以防止我们的胸部变形，可以多吃些。
4、芹菜、核桃还有红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5、椰菜、椰菜花以及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。
8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间前早晚各服用一碗，可达美容(美容食品)和丰胸的效果。
14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

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