过午不食的好处是什么,过午不食真的科学吗

一、过午不食的5点好处

保护肠胃健康

中医认为，午后为阳中之阴，此时阳气开始逐渐收敛，人体的消化能力会随之变差一些，所以，午后最好少吃或不吃，以减轻肠胃负担，保护肠胃健康。

预防“三高”

晚餐吃的过饱，是“三高”的主要诱因之一。晚餐吃的过多，食物在肠胃中需要消化，再加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就容易沉积在血管壁上，引发高血脂、高血压、冠心病等疾病。

有利于新陈代谢的正常

西医认为，人体的新陈代谢是从凌晨4点开始加速的，并在下午4点达到最高峰，这段时间可以摄入食物，为身体补充多种营养。但下午4点以后，新陈代谢的速度会逐渐变慢，此时最好不要吃东西，以保持新陈代谢的正常运转。

有利于长寿

晚餐有“鬼食”之称，这个说法不无道理，晚餐吃得太好、太饱，容易诱发多种疾病，为健康埋下“隐患”。国外的一名医生曾说：“晚餐的作用，四分之一是维持自己的生命，四分之三是维持医生的收入。”所以，过午不食才更有利于长寿。

有助于减肥

如今，很多想要减肥的朋友也很热衷于“过午不食”，一般下午3点后就不再吃任何固体食物了。这样做可以慢慢地恢复体重、调节中枢神经，使体质转化为不易复胖的体质，坚持一个月，一般可以减重10斤左右。

二、过午不食的坏处包括哪些

每一种减肥方法都不是完全对身体有利的，过午不食也一样，只有在方法正确的前提下，再坚持，才可能达到预期的效果，过午不食虽然是很被人们推荐的减肥方法，但是也需要大家来了解过午不食的坏处。

一般考虑，过午不食是不利于健康的，因为过度的节食减肥，容易引起内分泌紊乱，月经不调等情况，建议健康减肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。

过午不食其实没有什么危害，还可以减肥。但是要喝水也可以喝茶，偶尔吃些零食也可以，不会影响减肥的。晚饭吃水果偶尔几次就好，但是不能每天，这样会营养不良。也要喝一些汤，对身体也有好处。合理饮食，身体倍棒。

过午不食虽然是起源于佛教，一般如果坚持的话，效果还不错。但过午不食不是什么都不吃，而是要少吃，当身体已经开始感到不适，头晕乏力时，就一定要补充一些东西，补充能量，不可为了减肥连身体都不顾，到时候脸色不好，还有一身的病，完全背离了当初想要变美的初衷。所以大家在减肥时，一定要采取正确且科学的方法，正确辩证的看待过午不食。

三、过午不食其实不科学

过午不食胃很受伤

据了解，“过午不食”减肥法是指每天只吃早餐和午餐，下午2点以后除了水，就不吃别的东西了。这样一来，一日三餐缩减到一日两餐，通过控制晚餐的摄入，达到减肥目的。

专家指出，如果原来的生活习惯不变，只是简单地把晚餐从餐单上面抹掉，结果只有一种可能：你的身体会越来越差。“当然，也许会瘦，但同时会精神萎靡，体能下降，抵抗力低下，脸色也会变得暗淡。”

专家指出，“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。一日三餐符合人体规律，也不可随意打乱。

如果午餐后不再进食，身体就会有近13个小时处于空腹状态，当胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往脾胃就会很受伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。因此，“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对保持身材带来负面影响。

四、过午不食减肥效果怎么样

目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢， 使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复 胖。当我们摄取后3～4小时称为饱食期，饱食期之后12～16小时称为空腹前期，48小时进入空腹期。

饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) 。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期不然 蛋白质会开始耗损。

过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减 重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。

什么是过午不食减肥法，顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法，这过午不食减肥法 对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。不 过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的，主要你能坚持下去奇 迹就会发生你在身上的。

“过午不食”，真的有科学依据吗？晚饭吃对了才有助于养生

很多人都认为“过午不食”有利于身体 健康 ，所以我们应该照做。但是你知道吗， 就算是在古代，过午不食”真正去执行的人是非常少的，更多的人还是正常食用一日三餐的。

在古代真正过午不食的人一般都是一些出家人， 出家人的“过午不食”这种观点是一种精神的锻炼和追求， 要求出家人能够吃苦的一种标志，而且以前的出家人每日只是诵经打坐。

从科学的角度来说，这种行为并不会造成身体中的能量消耗，因此即便是过午不食，也不会有太多严重的饥饿感。

但是现代人不同，现在无论是学习还是工作，都是需要大量的能量消耗的，即便对着电脑工作的人群，看上去相对轻松，实则脑力工作对于能量的消耗也是非常大的。

这也是为什么现在的人晚上不吃晚饭会感到非常饿，甚至有些人会翻来覆去睡不着的原因。 因此不要相信过午不食”这个观点，长期不吃晚饭反而会影响到 健康 ！

肠胃会持续不断地分泌胃酸，胃酸会腐蚀胃壁，到了吃饭的时间，如果胃部没有食物进行消化，久而久之就 会出现胃溃疡发展成慢性胃炎。

并且如果不吃晚饭，体内的糖分会不足， 容易出现低血糖的症状，所以说不吃晚饭会伤害身体的 健康 。

晚饭看似不重要，但是不能不吃，晚饭吃对了才有助于 养生 ，如果吃错了也可能会损伤身体的 健康 。

吃晚饭的时候尽量 以清淡和容易消化的食物为主，不要吃太多， 吃7~8分饱即可，这是因为饭后大约两个小时就要睡觉了，此时的活动量较少，吃太多容易引发肥胖。

吃晚饭时可以选择面条，小米粥，蔬菜等容易消化的食物，尽量少吃油炸烧烤，火锅等食物。

运动健身

想要减肥就要坚持运动，跑步，游泳，瑜伽等都是非常好的运动项目，坚持做这些运动，对减肥有很大的帮助。健康 的减肥方法，不会伤害身体的 健康 ，反而会促进身体的 健康 。

合理 健康 的饮食

想要减肥， 要保证合理 健康 的饮食， 做到不挑食不厌食，饮食搭配合理。少吃油腻的食物，而且一日三餐要按时吃，晚上睡觉前不要吃夜宵。

“过午不食”，真的不科学。一日三餐少一顿都不行，不然身体器官就会受到影响，只有按时吃饭，才能起到 养生 的效果！

过午不食科学吗

1 过午不食科学吗以前是没有电的，古人日出而作，日落而息。通常是一更天就睡了，而早上五更天就出去劳作了，所以过午不食是很科学的，符合古人的作息时间。

不过现在的人不到半夜三更是不会睡觉的，晚上空腹的时间过长，对肠胃伤害较大，因此过午不食就变得不那么科学了。但是晚餐要少吃早吃是科学的，这样既对健康有力，又能避免脂肪堆积，有助于减肥。一般推荐健康进食比例是早中晚“3:4:3”。

注释：一更天19－21点；二更21－23点；三更23－次日凌晨1点；四更1－3点；五更3－5点；午时11-13点。

2 晚餐早吃少吃是科学的晚餐吃太饱不养生，不吃伤肠胃，而适当少吃早吃是科学的，既有利于减肥，对身体健康也十分有益。

科学根据一：符合代谢规律

人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，在下午16点到达最高峰。从下午16点到次日凌晨4点，人体的新陈代谢逐渐下降。因此我们晚餐不能过量，而且最好早点吃，否则容易营养过剩，导致脂肪堆积。所以根据现在人的作息时间，以及人体生物钟规律，建议晚餐5-6点吃。

科学根据二：符合肠胃运作规律

身体各器官应当白天运动，而夜间休息，胃肠道也是一样的，在夜间工作会慢下来，因此吃太多的话会加重肠胃负担。

科学根据三：符合机体生物钟

夜间迷走神经处于兴奋状态心率很慢，晚上饱餐的话，需要大量的血液集中到消化系统，心、脑、肺、肾、肌肉等器官就会处于相对缺血的状态。缺血心率又慢时，就会造成心肌缺血，如果是老年人严重的可能会发生猝死。

科学根据四：有助于深度睡眠

生长素只有在小孩子深度睡眠的状态下，才能大量分泌。如果小孩子晚餐吃太多太晚，那么血液就会集中到消化系统，而脑垂体就会处于相对缺血的状态，那么就不会发生深度睡眠，生长素分泌量就会减少，从而影响孩子的生长发育。

科学根据五：有助于吞噬坏死组织

人体在饥饿的状态下，吞噬细胞的活性最强；在蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的数量最多；因此在喝肉汤、喝果汁的前提下，适当的饥饿感，可以促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。

科学根据六：有助于毒素排出

消化系统的肝脏、胰腺、胃、肠，只有在饥饿的状态，才能分泌大量的消化液，把人体的毒素通过消化液排出。如果一直处于饱腹状态，有毒的消化液就会被人体重新吸收。可是如果我们少吃一点晚餐，让身体适当产生饥饿感，那么有毒的消化液，就会被肠道里的膳食纤维吸收而变成粪便排出。

“过午不食”有什么好处？古人为什么要“过午不食”？

我想对于减肥人士来说，应该很熟悉这句话吧，?过午不食?，但是要做起来是很难的，一日三餐已经是我们多年来的习惯，想要改变还真不是一时半会的事，那么?过午不食?对我们有什么好处呢？

最早的时候，过午不食是佛陀为出家人定制的饮食规律，它的正确的说法是不允许在规定的时间之外吃东西，那这是时间就是指太阳从正午开始一直到次日的黎明，都是不允许吃东西的。佛陀认为过午不食有以下这些好处：

1，吃的越少，可以减少男女之间的性欲。

2，可以让身心得到放松，让肠胃得到休息。

3，容易进入禅定。

4，可以有更多的时间进行修行。

5，要想得到解脱，就必须首先减少食欲。

所以说过午不食是一种比较健康的饮食方式，可是我们现代的人都有吃晚饭的习惯，其实吃完饭也是很多疾病发生的一个诱因，所以说晚上饿了，如果能够坚持的话，最好是不吃东西，这样对身体才是有益的。

在我们现代的中医上，也认为说过午不食，那这个?午?就是指中午11点到13点，过了这个时间就不要吃东西了，有些人说那肚子饿怎么办，那么你可以吃些水果，喝些果汁是允许的。

在古代，如果一个人吃晚饭，会被认为是放荡的行为，是不规矩的行为，甚至官府都可以不让你参加科举考试，更严重的还有可能会找不到媳妇，而且还会影响到你的买卖。

在现代生活中，我们虽然说做不到过午不食，但是我们要尽量做到晚上不吃宵夜，不要吃的太饱，多参加户外锻炼，这也是一种养生。