6、抬腿平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。7、按摩①排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。②坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。8、伸腿平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。9、蹬车这个动作可以晚上睡觉之前做，仰卧在床上，背部紧紧贴于创面双手抱头，将双腿微微弯曲，然后缓慢的做蹬自行车的动作，做的时候，腿部尽量打直，往上延伸，这样才会达到更好的瘦腰效果。10、呼吸想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起。呼气时，肚皮缩紧。小编提醒，你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，多锻炼。与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。一天内要时常喝水，当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食，要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上，不要吃自助餐。
运动收腹平时缺少运动，会变差肠功能，从而引发腹部突出的问题，所以在平时没事的时候就要做有规律的运动，如爬楼梯、骑脚踏车、慢跑等;或者在饭后一小时进行“腹式呼吸法”。简单收腹运动1、仰躺地板，膝盖弯曲。2、双腿向上伸直，和身体垂直。3、维持双腿伸直，尽量向下放低，并让下背部贴紧地板。4、回到动作之后，再重复动作3，注意保持持紧缩腹部。反复锻炼10次。按摩收腹1、搓热手掌根部，在将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。升结肠位于腹部右侧，降结肠位于腹部左边，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。2、右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。这样可以加快中间横结肠的运动。3、右手置于上腹部，轻轻下压，由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这样可以让排泄物轻松排出。4、双手插腰，然后双手在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。饮食收腹香蕉一根香蕉含有约400毫克的钾，而钾能排除体内多余的钠，进而减少腹部肿胀感。另外，香蕉含有帮助消化的酵素，它可以缩短食物在肠道停留的时间，同时香蕉还含有抗性淀粉，相对于一般的淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。优格每天喝一杯优格能帮助肠道中好菌的生长，赶走制造胀气的坏菌。低糖、无调味的优格是减肥者的好朋友，优格中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖，减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。养成每天排便的好习惯每天排便是消除腹部赘肉最有效的方法，而消除便秘，最好的方法就是运动，运动量足够，新陈代谢就会变好，便秘自然不药而愈。注意，在出现有便意时，不能强忍憋住，不然到后来就会忘记要排便，久而久之就会变成便秘!所以，早上可以早点起床，为自己安排一段规律的排便时间，这样子，才能再度拥有平坦小腹喔。
有一句话说得好，叫做——身材不好衣来补！尤其是西装更能够凸显身材，但是你会发现：身材不好的男生穿西装怎么都不好看！什么原因那？其实身材不好的人最主要有两种情形——第一种就是男生太胖，无法秀出衣服的感觉，另一种就是，身材不协调，衣服参差不齐……
首先，来看下“胖”的影响，我们都知道身材好的人穿西装会很帅气，还有人说好不好看全看脸，其实并不对。体型越差的男人，尤其是胖的人，因为浑圆的体态和笨重的行走姿势，会让你感觉穿上西装很丑很丑。
意见：但是大家不知道，越胖其实越应该穿西装，可能大多数人都觉得长得胖的人穿西装肯定不好看，但其实西装最能为这类人塑形了。西装的胸衬一放，腰线往上一提，腰线立马就出来了，尤其是定制西装，
其次，我要跟大家说说体型不匀称的人：比起胖的人来说，他们就更加苦不堪言，穿上西装扭扭捏捏，参差不齐，更是苦恼！说到这里，不得不说：多少男生累死累活举铁练胸肌都练不出效果，但是一件西装就能满足，好的西装胸部甚至有五层以上的结构，通过有弹性的衬布能够让西装胸部自然隆起一个弧度，就像是你本人的肌肉一样。
意见：身材不匀称的人也应该坚持穿西装，虽然前期难看，但是随着时间的推移，你会逐渐适应西装的整体状态，并且朝着西装所容纳的材质成长！！
好了，以上就是我要给你们说的有关身材不好男生穿西装不好看的原因了，但是忠告是，记得难受只是一时的，坚持穿西装你会变得更完美！
对比一下我国历史上的将军之类的英雄形象，通常都有个将军肚，既然肚子这么挺，那自然也没有什么八块腹肌之类，然而西方古代的英雄，通常都是浑身匀称肌肉，两者似乎截然相反。
然而，这里还有个更加关键的问题，将军是要上阵杀敌的，如果一个大肚将军与一个肌肉匀称的将军遇上打斗，到底谁更有机会赢？其实答案非常明显，当然就是大肚将军。
按照现代人的理解与审美，浑身肌肉应该才是武将的标配，当然，现代的影视作品立呈现的形象也是这样的，然而，在现实之中，浑身肌肉八块腹肌的，未必力量就能比拥有将军肚的大多少，甚至可能还远远不如。
古代将军为何大多都有大肚腩，首先原因就是将军通常年纪都比较大。
现实之中的将军，可没那么好当，在古代上千年的历史之中，能像霍去病那样年少成名，或者岳飞那样年轻成名的将军凤毛麟角少之又少，绝大多数的将军都是在中年之后才开始的，而人上了年纪之后 ，逐渐发胖也是非常正常的，就算现代也一样。
而且，成为将军之后，其主要的职责在于带兵与总体指挥，直接亲自冲锋上阵的却越来越少，将军大多时候都在费尽心思动脑子，而不是去操练弯弓骑马与射箭，久而久之出现了将军肚，也是很普遍的。
影视剧里选将军的标准是年轻、英俊、文武双全，现实在古代成为武将的要求则是膂力过人、武艺非凡、精通兵法谋略，而古代行军打仗交手的时候，虽说也的确需要技巧，但也没那么花里胡哨，主要依靠的还是力量，而力量的主要来源，说白了来源于体重，而不是什么内力。
说到这里，所有的一切就很明了了，其他条件同等状况下，肌肉男通常的打不过将军肚的。
古代上阵杀敌耗费时间很长，双方僵持的时候，就要看谁能撑得久了，肉多也并非没有好处，至少能坚持更长时间。像是著名的武圣关羽，其身高将近1米9，体重自然也不会轻，而关二爷坐在赤兔马上，就自然而然形成了一种威慑力。
古人练武，有一科叫做“练力”，宋朝时期，这一科的主要内容就是扔石球、掇石墩、举鼎之类，包括指力、腰力、腕力、腿力、臂力等都要练习到，而这些的关键，就在于有足够的力气，如此这般反复练习，其实也练不出现代人锻炼出的那种匀称肌肉。
再者，古代也不是谁都能拥有将军肚的，将军肚在古代很长时间里，的确就是地位的象征。
古代的生产力相当落后，即便是粮食也不是所有人都能吃饱的，而辅食方面，绝大多数百姓日常只能吃到少量的蔬菜、鱼肉之类，在宋代以前，寻常百姓每天只能吃两顿，而即便到了宋朝时期经济水平相对提高了，肉食之类的普及率也并没有那么高。
在这种情况下，一般家庭的人想要吃饱就比较难了，更别说还能吃胖，通常在古代能吃出将军肚的，都是有一定经济实力，生活条件不错的人，而将军也在这其中。
作为武将，他们的伙食水平虽说也没那么高，但至少还是能吃饱的，兵马未动粮草先行并非是一句空话，粮食对古代行军打仗是至关重要的。将军们吃得好了，又没有现代健身这样系统的饮食，自然会出现将军肚。
虽然看上去可能不太符合现代人的审美观念，但腹部有一定脂肪，可以有效御寒，而且可以承受更大的冲击与其他外部伤害，这在战场上很重要。相对于八块腹肌线条完美的肌肉男，古代的将军讲究的是实用性，练过的人应该很清楚，最不好惹的，其实是那种脂包肌身材的人群，他们不仅力气很大，还抗打，而且耐力很强。
体脂率低的人的确很强，拥有巨大的爆发力，但武将是要上阵的，在沙场上靠的可不是什么爆发力，更多的是要靠持久力。古代打仗的武将，身上的盔甲就重量不轻，若是体格不够的人，就算是负这些重量，都会对自身造成损害。
最后，就好像女生的丰腴跟胖不是一回事，男生的壮跟胖也不是一回事，古代的将军虽说有个大肚子，看上去胖胖的，但这不代表他们没有肌肉，只不过在肌肉之外还有一层比较厚的脂肪将其覆盖住了，所以看上去并不明显，但这丝毫不会影响他们的力量。
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