经常干呕没有食欲不振,食欲不振的解决方法

可能有很多人经常觉得没有什么胃口，常常觉得吃不下饭，这种情况我们俗称为，食欲不振，主要是因为没有食欲造成患者，没有办法正常的吃东西，比较严重的，还有可能会患上厌食症，其实这都是有原因的，很多人并不是没有食欲，而是觉得想吃，可是因为不舒服才不喜欢吃东西，那么经常恶心干呕，食欲不振应该怎么办?

首先需要注意的就是个人的身体状况，一般可能是疾病造成的，比如说肠胃疾病，因为胃病可能会引起的就是恶心干呕，甚至有可能会出现，食欲不振，这种症状大概需要到医院去进行一次常规的检查，通过这一项检查来明确的判断，究竟是一个怎么样的状况。

还有一个问题，就是因为心理方面的因素造成的，比如因为近期看了什么比较反胃的东西，或者是因为工作方面的因素，导致自己的心理天生抗拒，看到食物就会变得比较恶心，这种情况也是比较常见的，都是因为心理方面因素造成的，可以尝试着自己去慢慢调理，尝试着接触一些新的东西。

还有就是我们到医院要检查一下是否有胃溃疡，如果觉得肠胃不舒服，并且会觉得恶心，呕吐，都需要到医院去检查一下，平时在对待没有食欲的方面，大家需要根据个人的身体状况判断一下应对方法，比如说做一些开胃粥，近期多吃一些汤汤水水，少吃一些比较油腻辛辣的食物。

食欲不振，在目前可以说是比较常见的，主要也是分为多个类型，平时大家在治疗食欲不振的方面，最好是能够多吃一些开胃的，比如说多吃一些促进消化的，帮助自己的肠胃作操，达到一个解决恶心干呕，调节食欲的功效，对你身体各方面是很有好处的。

整天没胃口不想吃饭

整天没胃口不想吃饭

整天没胃口不想吃饭，人体为了维持正常的生理需要在食物中吸收营养和能量，但是很多人都非常容易出现没有胃口的情况，看到早饭根本就没有吃的欲望，以下分享整天没胃口不想吃饭。

整天没胃口不想吃饭1 1、天气太热了

夏季的时候，天气炎热，在高温环境下，人们坐着就一身汗了，看着热气腾腾的饭菜，自然没什么胃口。所以说，大热天的时候要注意降温，这样子才能促进食欲。

2、处于特殊时期

一些女人来月经的时候，容易没胃口，尤其是痛经难忍的时候，脑子里只关注疼痛感，不容易感到饥饿。而且怀孕早期的时候，因为体内激素的变化，孕妇容易出现干呕、恶心等不适，往往也没有胃口。因此，女人们在特殊时期的时候，没有胃口的话，要吃一些有助开胃的食物。

3、服用了药物

生活中有一些女人有性生活，但是同房时却不戴【避】孕套，反而选择吃避孕药避孕。避孕药对人体损伤很大，服用之后容易产生副作用，比如说呕吐、食欲不振等。

此外，部分人们服用减肥药之后，也会出现此种情况，这是服药后的副作用。如果出现这些情况，则需要停止服用药物，选择正确的方法避孕和减肥。

4、过于劳累

当身体过于劳累的时候，也容易出现食欲不振，没有胃口的情况。因为太累了，脑子里只想着休息，没有多余的心思想吃饭的事情。所以说，日常要懂得劳逸结合，干体力活的时候，要适当休息，千万不能让身体累垮了。

5、减肥方法错误

很多人都在努力减肥，但是用的方法却是错误的，比如说节食减肥。这样的减肥是通过减少进食量或者不吃饭的方法，来控制体重。虽然有效果，但是时间长了很容易得厌食症，变成不想吃东西。

还有一些人选择用催吐的方法减肥，每次忍不住吃了很多的食物，但是又害怕变胖，所以就用抠喉咙的方式催吐。这种方法过程是很是难受的，而且还会打乱肠胃的功能，从而导致没胃口，不想吃饭的情况。

食欲不振如何开胃

1、定时定量吃饭

很多人习惯吃零食，没时间的时候就在吃面包、巧克力、糕点等等。一直在吃胃里面的食物自然会越来越多，到了正餐的食物，就会吃不下饭，因为不饿自然没有食欲。因此，人们要定时定量的吃饭，不能经常吃零食。

2、增加运动量

部分人们食欲不高，整天都昏昏沉沉的，这种情况是运动太少引起的。建议要养成运动的习惯，每天花半个小时散散步、打打球就好了，不要整天躺着或者坐着。不然会影响消化功能，从而导致食欲不振等情况。

3、喝些酸奶

食欲不振的人，可以喝些酸奶，因为这种食物中含有益生菌，进入肠道之后，有助分解堆积在肠道内的食物，加速肠道蠕动，起到更好的消化作用。消化得快，就更容易感到饿，慢慢地有助改善食欲不振。因此，人们要养成饭后喝杯酸奶的习惯。

整天没胃口不想吃饭2 食欲不振都有哪些原因呢？

1、身体过于劳累

很多人都会遇到这样一种情况，在进行了比较繁重的体力劳动或者脑力劳动之后，一点想要吃饭的欲望也没有，这是因为身体过于劳累了，想要好好的`休息，没有心思去考虑吃饭的事。不管是工作还是学习，都不要把自己弄得特别的疲惫，要注意劳逸结合。透支自己的身体并不是一件明智的事，时间久了特别容易崩溃。

2、精神过于紧张

心理问题或者精神方面的问题，也会影响到人的食欲。长时间处于紧张、焦虑、忧郁、伤心的状态，就会导致胃肠功能出现紊乱的情况，就会让人不想吃饭，一点胃口也没有。出现精神方面的问题要及时地加以解决，自己能调整就要抓紧时间调整自己，不能调整，就要学会寻求他人的帮助。

3、正处于特殊时期

一些女性在特殊时期会遇见食欲不振的情况，比如说怀孕初期、月经期间或者服用避孕药的期间。如果是因为这个原因导致的食欲不振，经过了这个特殊时期就会有所好转。尤其是怀孕初期，如果因为严重的妊娠反应导致没有办法好好的进食，一定要想到解决方法，不然会影响到胎儿的生长发育。

4、减肥过度

如果是用节食的方法来减肥的，一直吃很少的东西或者干脆不吃东西，时间久了就容易导致厌食症，就一点东西也不想吃了。还有一部分人习惯用催吐的方式来减肥，这种减肥方式特别影响人的精神健康，精神出现问题，进食方面上就会出现问题。减肥这件事急不得，要用正确的方式来减肥，要控制饮食和坚持运动相结合，这样瘦下来才是健康的。

食欲不振应该如何解决呢？

想要解决食欲不振的问题，就得先找出食欲不振的原因，根据原因加以解决。如果是因为过于劳累的原因，可以进行适当的休息。

如果是因为精神方面的原因，可以自己加以调整或者寻求心理医生的帮助。如果是节食过度的问题，可以适当的恢复饮食，选择正确的减肥方法来减肥。如果单纯的是因为气温方面的原因不想吃东西，就可以吃一些自己喜欢吃的东西，从而达到刺激食欲的目的。

整天没胃口不想吃饭3 导致食欲不振的原因有哪些

1、过度劳累导致食欲不振。许多人在过度劳累或者受到精神压力以后，就没有了进食的欲望，一般都是短暂性的，过一段时间就可以恢复进食的欲望。这是引起食欲不振较轻的原因。

2、运动量不足和便秘导致食欲不振。这些情况容易导致肠胃内食物淤积，肠道蠕动减缓，从而导致食欲降低。

3、怀孕。尤其是初孕期间，女性孕吐严重，很容易造成食欲不振。不过为了自身和胎儿，要少量多餐，保证营养的摄入。

4、减肥。如今的年轻人越来越重视自己的体重，为了减肥，减少进食的次数和进食量，久而久之会产生厌食的现象，进而引起食欲不振。这样就会导致营养摄入不足，造成营养不良。其实平常注意均衡饮食，多运动，就能够起到很好的减肥效果。

5、病理性原因。一些肠道疾病，例如胃炎、肠炎，甚至胃癌，还有肝病都会引发食欲不振。这种病理性因素对身体的危害严重，食欲不振不仅对康复没有效果，还会造成营养不良，加重疾病。如果长时间出现食欲不振的现象，要尽早的去医院诊治，以免耽误病情。

那么怎么改善食欲不振呢？

1、鲜艳的餐具和环境，能够有效的增强食欲。有研究表明，颜色鲜艳的餐具和用餐环境，例如红、黄、橙等，可以刺激人体的中枢神经系统，使人食欲大增；反之灰暗的颜色，例如黑、灰色，会降低进食的兴奋度。

2、亮丽的光线也可以促进食欲。光线的强弱能够影响人体多巴胺的分泌，亮丽的光线下，能够让人有进食的欲望。所以在家吃饭的时候，应该保持室内的亮度，打开窗帘，必要时开灯。

3、饭后听音乐，有助于消化。现在医学认为，音乐能够平复烦躁的心情，有助于调节神经系统，对呼吸、循环、消化、内分泌和泌尿都有作用。所以饭后适当的听一些音乐是个不错的选择。

食欲不振是个让人头疼的问题，容易造成营养不良，影响孩子的生长发育，影响成年人正常的新陈代谢，降低抵抗力。在日常的生活中应该学会调节情绪，多运动，合理均衡饮食。可以改善饮食的用具和坏境来促进食欲，也可以多听听音乐。只有食欲好了，身体才能好。

食欲不振怎么办？

有时不愿吃饭并非小问题，有可能是疾病的征兆。如果发现你自己或身边的家人有食欲不振的现象时，可利用具有香味、辣味、苦味的食物，来刺激并且提高胃液的分泌及增进食欲。中医认为食欲不振是由许多原因造成的，具体的原因还得根据您食欲不振的现象来分析。

食欲不振的9大原因

过度的体力劳动或脑力劳动

会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。

饥饱不均

胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。

情绪紧张过度疲劳

在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。另外，想要维持身材苗条，不想吃东西，体重因而大幅减轻，因此拒绝进食，久而久之也会产生食欲不振的现象，严重时还会出现厌食的症状。

怀孕

女性在怀孕初期，或由于口服避孕药的副作用，也可能导致食欲不振或呕吐。

酗酒吸烟

酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。

生冷食物

经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。

药物因素

有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。

食欲不振如何调理

1、经常更换食谱，改变烹调方法。一种新的食物往往可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但无论哪一种食物，何种烹调方法，一定要达到食物熟烂的程度，才容易消化吸收。

2、药膳促进食欲。开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹，每日服用具有益气生血、增加食欲，提高胃肠吸收功能的作用。

3、多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且还可以增加食欲。

4、适当活动。在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢，有助于食物的消化吸收。但需避免过分疲劳及兴奋，还要注意每日保证充足的睡眠。

5、勿随意吃零食，两餐之间随意吃糖果、糕点等零食会造成消化液分泌紊乱，规律破坏，食欲便渐渐减退。

6、选用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。各种鱼类，如鲫鱼、青鱼等营养丰富，鱼肉较细，易于消化。水果能供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维，有机酸能刺激胃液分泌，食物纤维可促进肠蠕动，有助于消化和排泄。

有助于开胃的食物

柠檬

别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。胃口不佳喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。

姜

姜性温，味鲜香，有开胃、利湿的功能，适合容易拉肚子、食欲差、下肢水肿的人食用。吃饭不香或饭量减少时，也可以吃几片或在菜里放点嫩姜，刺激胃液分泌。

桂花

桂花性温味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛。由桂花蒸馏而得的“桂花露”，具有舒肝理气、醒脾开胃的功效。将桂花、纯藕粉加白糖冲调，就成了桂花藕粉，味美且开胃。取上等小枣，加糖煮，汤将尽时，加入桂花，即成健脾开胃的桂花蜜枣。

山楂片

山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。此外，吃山楂片还能减肥、降低血脂。

酸梅

酸梅所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效，酸梅能中和酸性食物(肉、粮谷类等)，促进新陈代谢和消化，改善肠胃功能。

酸奶

酸奶帮助消化，提高食欲。而且它能肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，有害菌对肠道的入侵。

推荐开胃食谱

红茶山药粥

山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。

山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净。用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。

乌龙鲜贝汤

新鲜干贝数个，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。

白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用。干贝放入水中煮沸5分钟后，加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可。

醋溜土豆丝

材料：土豆500克、植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。

做法：土豆去皮洗净，切成细丝，洗去淀粉，控水。炒锅用旺火烧至六成热，先用花椒炸一下捞出，再放葱、姜丝、蒜片炸一下，随将土豆丝下勺翻炒，加醋、盐炒熟出锅。

功效：马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用，马铃薯中含丰富的维B6，具有止吐作用，倘若多吃一点马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

欢迎来昂徕云课观看养生视频。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!