燕麦减肥,教你如何用燕麦减肥法瘦出好身材

燕麦是一种禾木科的植物，它的外皮不容易脱落，又被叫做皮燕麦。在《本草纲目》这本书中，燕麦又被叫做雀麦、野麦子。燕麦含有丰富的营养以及高热量，并且它含有丰富的膳食纤维。因此，人们在服用了燕麦之后，不仅能够为自己的身体提供能量，还可以润肠通便。对于那些患有便秘的人来说，燕麦还可以环节缓解治疗便秘。

相对于节食减肥来说，燕麦减肥法是相对健康的一种方法。在节食减肥的时候，人们很难控制的就是饥饿带来的痛苦，而在食用燕麦之后，是不容易饿的，因为燕麦能够增强人体的饱腹感，这样的话就不会再对其他吃的感兴趣，摄入的食物少了，热量少了，自然也就能起到减肥的效果。娱乐圈内也有很多明星，通过燕麦减肥的方法，很快地就恢复了身材。

跟白大米比起来，燕麦含有的可溶性纤维是大米的12倍，这种可溶性纤维能与肠道内的水结合起来形成胶质，而这种胶质的存在，会使得人体在吸收养分的时候，时间加长，从而产生饱腹感，减少了吃甜食以及其他食物的欲望。燕麦可以促进肠胃蠕动，改善便秘，这是因为它含有的非可溶性纤维在起作用。

但是需要注意的是，并不是说只要吃了燕麦就可以减肥，燕麦减肥法是讲究一个时间过程的，需要打持久战，一般要坚持3到六个月，才会有显著效果。如果只是偶尔吃一下燕麦片，对身体也是有好处的，只是不能够达到减肥的效果。并且，如果能够在进行燕麦减肥法的同时，加以适量运动，那么减肥的速度会相应地增加，达到美好身材指日可待。

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