地瓜怎么吃减肥，几种吃法轻松去赘肉

地瓜中的膳食纤维含量很丰富，微量元素的含量也很高，营养的同时还具有减肥的功效，特别是地瓜泥，地瓜粥，想减肥的人不妨去试试。

据专家介绍，红薯营养均衡有预防亚健康、减肥、健美和抗癌的作用。吃地瓜减肥一定要将地瓜煮熟煮透。地瓜中淀粉的细胞膜如果不经高温破坏，就会难以消化。另外，地瓜中的气化酶不经过高温破坏，吃下去会感到不适。

地瓜泥

去掉地瓜的皮，用蒸笼将地瓜蒸熟。放在大容器中，然后压成泥状。在锅里放入油，将红薯泥倒进入翻炒，一直炒到水汽干掉，炒成鱼子状即可。注意不要放入太多油哦，不然没有减肥效果的哦。

地瓜麦仁汤

将麦仁浸泡一个晚上。然后用高压锅将麦仁煮熟。将地瓜切块，然后加入煮好的麦仁，加入适量清水一起煮熟。即将出锅前加入适量的冰糖或者白糖即可。

地瓜粥

材料：地瓜半个，粳米少量，瘦肉4块。地瓜去皮切成小块，然后和粳米一起放入锅里熬成粥，最后加入肉片和盐煮开即可。

地瓜牛奶

地瓜去皮，隔水蒸熟，放入容器里压成泥状，然后倒入鲜牛奶搅拌均匀即可。

无论是做哪一种地瓜减肥食谱，都需要谨记，这个菜谱是以减肥为目的的。因此加油加糖的时候都不要放太多。

虽然吃地瓜减肥效果不错，但是吃地瓜要适量。过量或者不合理食用地瓜，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃痛等。因此食用不要过量。由于地瓜缺乏蛋白质，因此最好搭配含有蛋白质的食物一起食用。