喝粥减肥法，营养助减肥

喝粥减肥法，营养助减肥

喝粥有助健康，可以减肥，在南方，粥是每一个人的早餐，天气闷热的时候也会想到一碗粥，可见粥，在南方人的心中占有多么重要的位置。南方人可以把粥喝出千种样子，南瓜粥，红豆粥是最受人欢迎的。

白茯苓粥

白茯苓15克，粳米100克。将白茯苓研成细粉备用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。可常服。可健脾利水、减肥，适用于肥胖症、冠心病及高血脂症。

冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜150克，粳米适量。先将冬瓜洗净，切成小块，同粳米一起煮粥。一般以10～15日为1个疗程。可利小便、消水肿、清热毒、止烦渴。可辅助治疗肥胖症。

山药茯苓薏仁粥

鲜山药100克，薏苡仁30克，白茯苓15克。鲜山药洗净去皮切小块，薏苡仁洗净待用。将白茯苓研成细粉，每次取15克同山药、薏苡仁煮粥，隔日1次，可健脾祛湿、减肥。

薏苡仁山楂红豆粥

薏苡仁、干山楂、粳米各30克，红豆20克。先将薏苡仁、红豆洗净加水适量浸泡1小时后蒸熟，用山楂加水适量与粳米煮粥，粥将熟时，倒入蒸熟的薏苡仁、红豆再煮5～10分钟即可食用。每日早晚当主食吃，可健脾祛湿、降脂减肥。

喝什么粥能减肥

可以吃杂粮粥减肥。

【配料】糯米，大米，红枣，红豆，荞麦，小米，高粱米，黑豆，绿豆等

【制作步骤】

1、在熬粥之前要先将食材都准备好，基本就是配料中提到的，因为食材还是挺多的，所以要提前准备好，这样就会一目了然，熬粥的时候可以节约时间。可以多准备几个小碗，将不同的食材分别放在小碗里面。

2、等到食材全部准备好之后，接下来就是逐一将食材清洗干净。有的还需要用清水浸泡，可以提前泡起来，这样用起来也会更加方便。

3、这里用的是破 壁 机 打粥，所以也是要将破 壁 机准备好。等到煮粥的时候，将洗干净的食材放在破 壁 机的杯子里面去。


4、除了各种杂粮之外，还要准备几个红枣，最好是准备肉多的红枣，这种红枣熬出来的枣香味更加浓郁。直接将红枣对半切开，然后将里面的枣核去掉，再将枣清洗干净备用。

5、等到食材都放在破 壁 机里面之后，将洗净去 核的红枣也放进去。等到红枣加进去之后，接着是加入适量的清水。这个水量也很重要，需要一次的加足，另外就是考虑食材的多少来添加，破 壁 机对于水量也是有要求的。

6、加水还要看个人的口味，要是喜欢喝稀粥那就多加一点水，要是喜欢稠一点的粥就少加点水。等到准备好之后将杯子放在破 壁 机上面，盖好盖子之后，直接选择熬粥的功能就可以了，接着就是等待熬好的粥。熬好之后的粥装在碗里，冷却一会就可以吃了，营养还是相当丰富。粥熬好之后冷却一会就可以吃了，可以搭配自己喜欢的小菜，这样吃起来味道也是更好。

喝粥减肥有效果吗

　　现代人对于减肥都是比较熟悉和重视的，我们都希望自己可以有好的身材，所以我们会选择各种的方法来帮助我们减肥了，而喝粥就是不错的选择，对我们健康是非常有帮助的，那么具体我们如何通过喝粥的方法来帮助减肥，下面就让我们一起看看喝粥减肥的情况。

　　选择喝粥对我们减肥瘦身是非常有好处，首先我们从营养学角度来看，粥的成分主要是谷类，如大米，小米、燕麦等。可以发现粥的营养物质是非常丰富的，同时脂肪含量比较的低，而且粥所提供的能量相对较低，由于喝粥摄入的热量比较低，因此只要用粥适当进行的调理，就可以起到减肥的效果，是不错的饮食减肥的方法了。但是我们如果长时间的喝粥减肥，这时候往往饮食是会存在问题，我们就不能满足机体对能量和蛋白质的需求，还会表现出消瘦、头晕眼花、乏力、易感冒、闭经等症状。因此喝粥减肥并不适合长期坚持。这一点是我们需要注意的。

　　不过喝粥对减肥来说还是很不错的，一般来说一碗粥中米的分量只是白饭的一半，而且饭粒经水浸泡后会发大，吃下会令人有饱肚的感觉，所以喝粥的饱腹感是很强的，我们吃一碗粥既获得饱腹的满足感，同时摄取热量更比吃饭少一半，摄入的热量相对较少，所以说是不会摄入过多热量的。而且在白粥中由于不含有任何辅助食物，因此能将每日摄入的能量减到最低，对减肥有一定的帮助。但长期坚持喝白粥会导致营养不良，引起各种健康问题，所以说虽然喝粥减肥效果不错，但是也不能喝太多。

　　喝粥对我们健康是非常有好处的，这样对我们讲课瘦素是非常哟好处的，大家可以通过这样的方法来进行养生，但是在喝粥减肥的时候也会有一定的问题，我们不适合长期的喝粥减肥，这一点是我们必须要重视的，否则孩子对我们健康影响很大。

喝什么粥可以减肥

粥是一种非常好的养生食膳，吃不同的粥有不同的食疗功效。想要通过喝粥减肥的话，不妨尝试一下红薯粥、甘薯粥等。

红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，加速消化。以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。

大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富黏蛋白，不仅能提供蛋白质，由于热量较低地减肥很有帮助。