黄瓜芹菜汁减肥法，8个原因告诉你(喝黄瓜汁能减肥吗 什么蔬菜汁最容易减肥)

黄瓜芹菜汁减肥法，8个原因告诉你

相信很多人对于黄瓜芹菜的减肥方法持怀疑的态度，其实这两者是真的可以减肥的。芹菜本身的消化热量的能力非常强。而且高纤维能够促进肠道蠕动。

1.芹菜是“配菜”运动是“主菜”

2.不管你听过多少吃这些减肥，吃那些又怎么减肥的产品或者是食物，都离不开运动的配合。只有通过运动，才能真正让身体由里而外的达到减肥，消耗身体内的脂肪才是减肥的正确途径。吃芹菜主要还是在于能够降低热量的摄取，就像黄瓜、甘蓝等低热量食物一样，都是以运动减肥为“主菜”，饮食减肥是“配菜”。

3.芹菜和胡萝卜都有减肥的效用，把它们俩加起来榨汁喝，减肥强上加强!之所以芹菜和胡萝卜有减肥的作用，是一位它们俩都有降糖降脂的作用。

4.芹菜和胡萝卜的降糖降脂作用：

5.芹菜叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。

6..黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪2.黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

7..黄瓜的热量很低，每100克只有15大卡的热量，在减肥期间多吃也不用害怕发胖。很多MM都喜欢喝粥来减肥，现在加上黄瓜来熬粥，减肥效果就更加明显了。每天早晚食用，可以起到润泽皮肤和瘦身的效果哦。

8.黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素，可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，并促进肠道中腐败食物的排泄，祛脂瘦身，预防便秘。

喝黄瓜汁能减肥吗 什么蔬菜汁最容易减肥

1 喝黄瓜汁能减肥吗 坚持饮用具有一定的减肥效果。

因为黄瓜汁中大部分都是水分，其热量较低，吃后能减少其他高热量食物的摄入，从而降低人在一天内的热量，造成减肥热量缺口；另外黄瓜中还含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，可辅助减肥；加上黄瓜中还富含纤维素，可促进肠胃蠕动，帮助消化，避免粪便堆积，有利于减肥通便。

2 黄瓜和什么榨汁减肥

1、黄瓜香蕉汁

食材：黄瓜半根、香蕉1根，饮用水、白糖适量。

做法

1.将黄瓜洗净，沥干生水后切片；香蕉剥皮后用干净的刀具切小段。

2.将黄瓜和香蕉放入榨汁机中，加入水和白糖，按下榨汁键。

3.完成后将果蔬汁倒入杯中，清洗干净榨汁机。

功效：香蕉是大家都知道的润肠通便水果，搭配黄瓜榨汁口感好，减肥效果也非常赞。

2、黄瓜胡萝卜汁

食材：黄瓜半根、胡萝卜半根，饮用水、白糖适量。

做法

1.将黄瓜、胡萝卜洗净，沥干生水后切片。

2.将黄瓜和胡萝卜放入榨汁机中，加入水和白糖，按下榨汁键。

3.完成后将果蔬汁倒入杯中，清洗干净榨汁机。

功效：胡萝卜也是低热量，富含膳食纤维，饱腹感强的食物，搭配黄瓜榨汁，好看好喝又减肥。

3、西芹黄瓜汁

食材：黄瓜半根、西芹约50克，饮用水、蜂蜜适量。

做法

1.将黄瓜、西芹洗净，沥干生水后黄瓜切片、西芹切段。

2.将黄瓜和西芹放入榨汁机中，加入水，按下榨汁键。

3.完成后将果蔬汁倒入杯中，加入适量蜂蜜调味即可。

功效：西芹热量低，也含有大量的粗纤维，搭配黄瓜榨汁味道虽然不是特别好，但是排便减肥，消耗脂肪的效果十分好。

4、玉米黄瓜汁

食材：黄瓜半根、鲜玉米一根，饮用水、蜂蜜适量。

做法

1.将黄瓜洗净，沥干生水后切片；鲜玉米洗净，剥下来。

2.将黄瓜和玉米粒放入榨汁机中，加入水，按下榨汁键。

3.完成后将果蔬汁倒入杯中，加入适量蜂蜜调味即可。

功效：玉米也是纤维素含量丰富，润肠通便效果且饱腹感较好的食物，搭配黄瓜一起榨汁，不仅甘甜爽口，还能促进排便，帮助减肥。

3 黄瓜汁减肥一周饮食搭配

第1天

早餐：一个红薯+一杯低脂牛奶+黄瓜汁

午餐：清淡饮食八分饱即可。

晚餐：玉米半个+鸡胸肉蔬菜沙拉（没有沙拉酱）+半个水煮鸡蛋。

第2天

早餐：一个红薯+一杯豆浆+黄瓜汁

午餐：红薯替代主食，吃到八分饱即可。

晚餐：粗粮饭+蔬菜汤

第3天

早餐：红薯+无糖酸奶+黄瓜汁

午餐：牛肉+西兰花，减少油脂摄入。

晚餐：粗粮饭+简易小菜（尽量食用低脂肪的食物，如鸡胸肉、三文鱼）

第4天

早餐：水煮蛋+水果燕麦+黄瓜汁

午餐：红薯+鸡肉蔬菜沙拉

晚餐：水煮蔬菜+豆制品

第5天

早餐：馒头+豆奶+黄瓜汁

午餐：日常饮食

晚餐：粗粮米饭+鸡蛋羹+水果

第6天

早餐：红薯+低脂牛奶+黄瓜汁

午餐：日常饮食

晚餐：玉米+蔬菜沙拉

第7天

早餐：半根玉米+酸奶+黄瓜汁

午餐：粗粮米饭+鸡胸肉

晚餐：红薯半块+西兰花+水煮蛋

以上食谱也可以根据自己的习惯改变，但是要保证少吃碳水化合物、高糖、高油脂、高盐的食物，尽量多吃蔬菜、水果、粗粮，且每餐七分饱就行了。

4 什么蔬菜汁最容易减肥

1、芹菜汁

芹菜汁中不但不含脂肪及胆固醇，并且还含有大量的粗纤维，可以增加人体的饱腹感，还可促进肠胃蠕动，防止脂肪在肠胃内堆积，而且其中的一些成分还可以刺激人体内脂肪消耗，起到较好的减肥瘦身作用，是公认的减肥蔬菜汁。

2、苦瓜汁

苦瓜汁不仅清热解毒，还能降血糖、降血脂，其含有的糖和脂肪都非常低，加上其含有的苦瓜素还能燃烧脂肪，被誉为是“脂肪杀手”的蔬果汁，经常食用具有很好的减肥消脂效果。

3、番茄汁

番茄汁富含维生素C，经常食用不仅可以美白，还具有较好的减肥作用，因为其番茄汁的性味微寒，食用可以提升肠道的滑利性，再加上含有丰富的果胶，可以帮助滋润肠道；含有的纤维素可以促进肠道蠕动，有很好的润肠通便的作用，经常食用可帮助食用者达到很好的减肥瘦身效果。

喝芹菜汁减肥多久见效 芹菜汁减肥具体做法

1 喝芹菜汁减肥多久见效 因人而异。

芹菜汁减肥主要在于它本身的热量低，然后富含粗纤维，还有一定的利尿效果。

首先喝一杯芹菜汁之后能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，其次是粗纤维能够促进肠道蠕动，促进排便瘦肚子，而且粗纤维还能够抑制脂肪的吸收。另外，芹菜汁的利尿效果对于水肿型肥胖的减肥效果也是比较好的。

而是否能够真正的瘦下来，除了喝芹菜汁之外，整体的饮食以及是否运动都有很大的关系。如果其他的方面都不改变，仅仅是靠喝芹菜汁，那么基本上要一星期以上才能够见到比较微弱的改变，明显变瘦可能还需要更长的时间。

2 芹菜汁一天喝多少 建议每天喝100-300毫升即可。

芹菜汁每天不能多喝了，首先是因为芹菜汁性寒，喝多了容易加重体内寒性，严重的容易出现腹泻、腹冷痛的情况；另外，芹菜汁中含有丰富的粗纤维，虽说适量摄入粗纤维对身体是有好处的，但是如果过量摄入粗纤维就会对肠胃造成负担，出现消化不良的情况。

3 芹菜汁减肥具体做法

材料：

芹菜200克左右，矿泉水（或者凉开水）150毫升左右。

做法：

将芹菜洗净，沥干水分。切段后放入榨汁机中，加入水，一同榨成汁，倒入杯中即可饮用。

注意：

生榨芹菜汁不要糖，糖会阻碍减肥。

食用方法：

每天一次，在饭前饮用，避免临睡前饮用。

4 芹菜汁可以放多久 建议榨芹菜汁的时候，一次只榨一杯的量，因为榨好的芹菜汁两小时左右里面营养成分就会开始氧化、丢失，两小时内最好将芹菜汁喝完。

但是如果不在意营养成分的降低，那么可以将榨好的芹菜汁放在4-6摄氏度的冰箱冷藏室保存，一般能够保存2天左右。而在20摄氏度以下的室温下，治能够保存6-8小时。

黄瓜西芹汁的功效 西芹黄瓜汁什么时候喝

5 降压降脂 黄瓜芹菜汁中含有丰富的芹菜素以及多种矿物成分，可以有助于降低血管的紧张程度，维持血管弹性，起到一定的降低血压的作用；另外，其中含有的固醇类成分还可以帮助降低血液中胆固醇的含量，帮助稳定血脂水平。

6 西芹黄瓜汁什么时候喝

早上喝

西芹黄瓜汁中含有丰富的营养成分，如：维生素、纤维素、矿物质等，而早上是人体消化吸收功能最好的时候，这个时候喝一杯西芹黄瓜汁可以更有效的吸收其中的营养成分，而且还助于排出宿便，改善便秘。

饭前喝

西芹黄瓜汁热量低，饱腹感强，具有抑制食欲的作用，在饭前半小时喝一杯西芹黄瓜汁可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，对瘦身减肥有一定的帮助。